Pirâmide de atividade física para adultos

Postado em 24 de março de 2018

A pirâmide MyActivity para adultos é modelada após o MyPyramid dos Estados Unidos e baseia-se nas Diretrizes de atividade física de 2008 para os americanos.

Atividade aeróbica: pelo menos 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de intensidade moderada a cada semana ou pelo menos 75 minutos (1 hora e 15 minutos) de intensidade vigorosa a cada semana

Força e flexibilidade: pelo menos duas vezes por semana

Inatividade limite: tempo de tela (televisão, computador, videogame) ou entado por mais de 60 minutos

Autor: Universidade de Missouri, Estados Unidos

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