Pirâmide de atividade física para crianças e adolescentes

Postado em 22 de abril de 2010

A pirâmide ilustra os tipos de atividades físicas que devem ser feitas durante a semana e recomenda o mínimo de 60 minutos de qualquer atividade por dia.

A pirâmide recomenda as seguintes práticas de atividade física:

 – diária (como passear com o cachorro, andar, utilizar a escada em vez do elevador e brincar);

– 3 a 5 vezes por semana de atividades aeróbias e recreacionais (como jogar basquete, futebol, pular corda, nadar e andar de skate);

– 2 a 3 vezes por semana de atividades de força e alongamento (como artes marciais, ioga, alongamentos e flexões).

No topo da pirâmide está a inatividade física (como assistir televisão e jogar vídeo-game), que deve ser evitada.

Autor: Universidade de Missouri, Estados Unidos

Leia também