{"id":10087,"date":"2011-06-02T13:54:00","date_gmt":"2011-06-02T13:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro?p=10087"},"modified":"2021-04-19T18:01:37","modified_gmt":"2021-04-19T21:01:37","slug":"ingerir-a-gua-antes-das-refeia-aues-pode-ajudar-na-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/ingerir-a-gua-antes-das-refeia-aues-pode-ajudar-na-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Ingerir \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es pode ajudar na perda de peso?"},"content":{"rendered":"<p><span>Sim, mas para algumas popula\u00e7\u00f5es estudadas. Uma pesquisa publicada por Davy (2008) teve o objetivo de avaliar se a ingest\u00e3o de \u00e1gua antes da refei\u00e7\u00e3o diminui a ingest\u00e3o cal\u00f3rica em 24 idosos (61 \u00b1 1,1 anos) com sobrepeso e obesidade. Os participantes beberam 500 ml de \u00e1gua 30 minutos antes de uma refei\u00e7\u00e3o (almo\u00e7o) e concluiu que o consumo cal\u00f3rico foi significativamente menor no grupo que ingeriu \u00e1gua, representando uma redu\u00e7\u00e3o de aproximadamente 13% no consumo de calorias durante a refei\u00e7\u00e3o. Assim, os autores desta pesquisa propuseram que ingerir 500 ml de \u00e1gua 30 minutos antes das refei\u00e7\u00f5es pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz do controle de peso, em longo prazo, para idosos com sobrepeso\/obesidade.<br \/>\nEm 2010, esse mesmo grupo de pesquisadores, publicaram na revista Obesity, outro estudo que investigou se o consumo de \u00e1gua antes da refei\u00e7\u00e3o facilita a perda de peso em adultos de meia-idade e idosos com sobrepeso\/obesidade. Os participantes foram divididos em dois grupos: dieta hipocal\u00f3rica + 500 ml de \u00e1gua antes de cada refei\u00e7\u00e3o di\u00e1ria (grupo da \u00e1gua), ou dieta hipocal\u00f3rica sem ingest\u00e3o significativa de \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es (grupo apenas dieta). Os autores conclu\u00edram que quando combinado com uma dieta hipocal\u00f3rica, o consumo de \u00e1gua (500 ml, 30 minutos antes de cada refei\u00e7\u00e3o principal) leva \u00e0 maior perda de peso do que apenas a interven\u00e7\u00e3o por dieta hipocal\u00f3rica.<br \/>\nOutro grupo de pesquisadores publicou, tamb\u00e9m em 2010, uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica que avaliou os estudos cl\u00ednicos e epidemiol\u00f3gicos que compararam os efeitos da ingest\u00e3o de \u00e1gua e bebidas alternativas antes das refei\u00e7\u00f5es sobre o consumo de calorias e\/ou perda de peso. Os autores conclu\u00edram que os resultados de ensaios cl\u00ednicos, juntamente com os obtidos em estudos epidemiol\u00f3gicos, sugerem que a \u00e1gua desempenha um papel importante na redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o cal\u00f3rica e, consequentemente, na preven\u00e7\u00e3o da obesidade. No entanto, eles sugerem que existe a necessidade de mais estudos randomizados e controlados para confirmar essa rela\u00e7\u00e3o.<br style=\"font-family: verdana,arial,helvetica,sans-serif\" \/><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sim, mas para algumas popula\u00e7\u00f5es estudadas. Uma pesquisa publicada por Davy (2008) teve o objetivo de avaliar se a ingest\u00e3o de \u00e1gua antes da refei\u00e7\u00e3o diminui a ingest\u00e3o cal\u00f3rica em 24 idosos (61 \u00b1 1,1 anos) com sobrepeso e obesidade. 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