Evid\u00eancias cient\u00edficas sugerem que o consumo moderado de cafe\u00edna pode exercer efeitos ben\u00e9ficos sobre v\u00e1rios sistemas fisiol\u00f3gicos. Uma revis\u00e3o bibliogr\u00e1fica publicada em 2010 destacou que o consumo moderado (200-300 mg) da cafe\u00edna possui as propriedades de:<\/p>\n
1) Diminuir a fadiga mental;
\n2) Aumentar o gasto energ\u00e9tico de repouso;
\n3) Diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o associado \u00e0 atividade f\u00edsica;
\n4) Melhorar o desempenho f\u00edsico, motor e cognitivo;
\n5) Aumentar a capacidade de concentrar e focar a aten\u00e7\u00e3o;
\n6) Refor\u00e7ar a mem\u00f3ria de curto prazo;
\n7) Aumentar a capacidade de resolver problemas que requerem racioc\u00ednio;
\n8) Aumentar a capacidade de tomar decis\u00f5es;
\n9) Melhorar a coordena\u00e7\u00e3o neuromuscular.<\/p>\n
Pesquisa confirmou uma destas propriedades quando observou que ap\u00f3s 20 minutos do consumo de 100 mg de cafe\u00edna, indiv\u00edduos saud\u00e1veis apresentaram aumento da atividade neural em \u00e1reas cerebrais associadas com a aten\u00e7\u00e3o durante a execu\u00e7\u00e3o de atividades que exigiam o uso de mem\u00f3ria de curto prazo como, por exemplo, armazenar n\u00famero de telefone por alguns minutos.<\/p>\n
A cafe\u00edna (1,3,7-trimetilxantina) pertence a uma classe de compostos chamada xantina que apresenta estrutura qu\u00edmica semelhante ao neurotransmissor adenosina. Esta subst\u00e2ncia possui a\u00e7\u00e3o farmacol\u00f3gica sobre o sistema nervoso central, pois pode aumentar a efici\u00eancia das redes neurais do c\u00f3rtex cerebral.<\/p>\n
Existem relatos que devido a sua estrutura qu\u00edmica ser semelhante a adenosina, a cafe\u00edna pode potencializar a neurotransmiss\u00e3o p\u00f3s-sin\u00e1ptica no sistema nervoso simp\u00e1tico e, com isso, estimular o aumento do gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n
Este efeito foi observado em um estudo cient\u00edfico em que homens saud\u00e1veis tiveram aumento significativo do gasto energ\u00e9tico ap\u00f3s 30 minutos da ingest\u00e3o de cafe\u00edna em dose superior a 50 mg. Este efeito persistiu por pelo menos 4 horas, aumentando em 6% no gasto energ\u00e9tico de repouso total.<\/p>\n
Em um estudo duplo-cego, randomizado e controlado, mostrou que o consumo de 100 mg de cafe\u00edna, 2 horas e meia antes da atividade f\u00edsica, melhorou o desempenho de ciclistas.<\/p>\n
Entretanto, cabe ressaltar que o consumo excessivo de cafe\u00edna pode causar efeitos adversos, como irritabilidade, dores de cabe\u00e7a, ins\u00f4nia, diarreia e palpita\u00e7\u00f5es do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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