<\/p>\n
Os amino\u00e1cidos da cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), conhecidos como ACR ou BCAA, do ingl\u00eas, branched-chain amino acids,<\/i> correspondem a cerca de 35% dos amino\u00e1cidos essenciais presentes nas prote\u00ednas musculares. Esses amino\u00e1cidos t\u00eam sido aplicados na pr\u00e1tica cl\u00ednica esportiva com o objetivo de promover anabolismo proteico muscular, diminuir a fadiga central, favorecer a secre\u00e7\u00e3o de insulina, melhorar o sistema imunol\u00f3gico, bem como diminuir o grau de les\u00e3o muscular induzido pelo exerc\u00edcio f\u00edsico de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n \n Os ACR s\u00e3o pouco oxidados pelo f\u00edgado, sendo metabolizados principalmente pelo m\u00fasculo esquel\u00e9tico. Estes amino\u00e1cidos destacam-se por participarem da s\u00edntese de prote\u00ednas, s\u00e3o precursores de carbono para a s\u00edntese de intermedi\u00e1rios do ciclo de Krebs, dos corpos cet\u00f4nicos e de lip\u00eddios, al\u00e9m de serem precursores de carbono e nitrog\u00eanio para a s\u00edntese de glutamato, alanina e glutamina.<\/span><\/p>\n \n O exerc\u00edcio de longa dura\u00e7\u00e3o at\u00e9 a exaust\u00e3o provoca diminui\u00e7\u00e3o do conte\u00fado de glicog\u00eanio, diminui\u00e7\u00e3o dos intermedi\u00e1rios do ciclo de Krebs e aumenta a oxida\u00e7\u00e3o de ACR. Estima-se que a oxida\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos contribui com 3 a 18% do total de energia utilizada durante a realiza\u00e7\u00e3o de um exerc\u00edcio f\u00edsico prolongado (duas a tr\u00eas horas). Estudos demonstram que durante o exerc\u00edcio prolongado h\u00e1 um aumento do catabolismo de ACR na fibra muscular, especialmente do amino\u00e1cido leucina e este \u00e9 o amino\u00e1cido primariamente respons\u00e1vel pela estimula\u00e7\u00e3o da s\u00edntese proteica.<\/span><\/p>\n \n Pesquisas sugerem que a suplementa\u00e7\u00e3o com ACR antes do exerc\u00edcio atenua a degrada\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas musculares durante o exerc\u00edcio e atenua a les\u00e3o muscular induzida pelo exerc\u00edcio f\u00edsico, ao mesmo tempo em que pode favorecer o processo de recupera\u00e7\u00e3o muscular. Al\u00e9m disso, estudos verificaram que a suplementa\u00e7\u00e3o com ACR diminui a dor muscular de in\u00edcio tardio e da fadiga muscular por alguns dias ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico, sugerindo que esta suplementa\u00e7\u00e3o possa ser utilizada para a recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s-exerc\u00edcio.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Os ACR s\u00e3o doadores de nitrog\u00eanio para a s\u00edntese de glutamina, e alguns estudos t\u00eam avaliado a efic\u00e1cia da suplementa\u00e7\u00e3o durante o exerc\u00edcio para manter a concentra\u00e7\u00e3o de glutamina no plasma e para modular o sistema imunol\u00f3gico durante o exerc\u00edcio.\u3000O exerc\u00edcio intenso e prolongado est\u00e1 associado com tempor\u00e1ria imunossupress\u00e3o que afeta macr\u00f3fagos, neutr\u00f3filos e linf\u00f3citos. Um estudo mostrou que a suplementa\u00e7\u00e3o de ACR (6 g\/d) durante 2 a 4 semanas e uma dose de 3 g, 30 minutos antes de uma corrida de longa dist\u00e2ncia ou triatlo impediu a queda de 24% na concentra\u00e7\u00e3o de glutamina plasm\u00e1tica observada no grupo de placebo e tamb\u00e9m melhorou a resposta imunol\u00f3gica, evitando a queda de 40% na prolifera\u00e7\u00e3o de linf\u00f3citos observada ap\u00f3s exerc\u00edcio no grupo placebo.<\/span><\/p>\n \n No entanto, ainda s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para confirmar os seus efeitos no desempenho de atletas e para o estabelecimento das doses ideais.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os amino\u00e1cidos da cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), conhecidos como ACR ou BCAA, do ingl\u00eas, branched-chain amino acids, correspondem a cerca de 35% dos amino\u00e1cidos essenciais presentes nas prote\u00ednas musculares. Esses amino\u00e1cidos t\u00eam sido aplicados na pr\u00e1tica cl\u00ednica esportiva com o objetivo de promover anabolismo proteico muscular, diminuir a fadiga central, favorecer a […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"divisao":[2186,2187],"acf":[],"yoast_head":"\n