![\"\"](\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/PR-antioxidante-atleta-novosite.jpg\")
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J\u00e1 \u00e9 estabelecido que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 ben\u00e9fica para diversos fatores como aumento da for\u00e7a muscular, melhora do condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal, aumento da densidade \u00f3ssea, melhora do humor e da autoestima, redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e da depress\u00e3o<\/p>\n
A intensidade do exerc\u00edcio deve ser levada em considera\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que no contexto de exerc\u00edcios extenuantes ocorre um aumento na produ\u00e7\u00e3o de esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (EROs) e radicais livres que pode ocasionar em estresse oxidativo.<\/p>\n
Os antioxidantes s\u00e3o compostos que apresentam potencial de reagir com os radicais livres diminuindo seus efeitos nocivos. Nosso pr\u00f3prio corpo possui sistema antioxidante de defesa end\u00f3geno, entretanto, os antioxidantes advindos da alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m contribuem para essa defesa, sendo os de maior relev\u00e2ncia: vitamina A, C e E, magn\u00e9sio, sel\u00eanio e zinco. Quando o consumo dessas subst\u00e2ncias atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 inadequado, uma possibilidade \u00e9 suplementa-los.<\/p>\n
Vitamina A<\/strong><\/p>\n Apresenta um importante papel na prote\u00e7\u00e3o de membranas celulares contra danos oxidativos e podem exercer efeito na preven\u00e7\u00e3o de fadiga.<\/p>\n Vitamina C <\/strong><\/p>\n Esta capta de forma efetiva os radicais livres, e \u00e9 apontada como importante antioxidante. Participa do processo de oxirredu\u00e7\u00e3o do organismo, doando el\u00e9trons ou reduzindo-se. Ela tamb\u00e9m \u00e9 capaz de diminuir a peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica.<\/p>\n Vitamina E<\/strong><\/p>\n Estudos apontam que a vitamina E \u00e9 capaz de proteger as membranas celulares da peroxida\u00e7\u00e3o lip\u00eddica causada pelos radicais livres e atua no retardo do envelhecimento precoce.<\/p>\n Zinco<\/strong><\/p>\n Seu destaque se d\u00e1 pela sua fun\u00e7\u00e3o como cofator na absor\u00e7\u00e3o de vitaminas lipossol\u00faveis, como a vitamina E, atuando de forma indireta sobre o sistema antioxidante.<\/p>\n Vale destacar que, apesar dos in\u00fameros benef\u00edcios, o consumo desses nutrientes deve acontecer, prioritariamente a partir da alimenta\u00e7\u00e3o e, se a defici\u00eancia for comprovada atrav\u00e9s de sinais e sintomas e exames laboratoriais, a suplementa\u00e7\u00e3o deve acontecer de maneira personalizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" J\u00e1 \u00e9 estabelecido que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 ben\u00e9fica para diversos fatores como aumento da for\u00e7a muscular, melhora do condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal, aumento da densidade \u00f3ssea, melhora do humor e da autoestima, redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e da depress\u00e3o A intensidade do exerc\u00edcio deve ser levada em considera\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que no […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":44940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1401],"tags":[979,1974,388,1339,1337,510,535,978,100],"divisao":[2186,2187],"acf":[],"yoast_head":"\n