![\"\"](\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/PR-hidratacao-esporte-novosite.png\")
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A desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 resultado da perda de \u00e1gua e eletr\u00f3litos durante atividade f\u00edsica, que ocorre n\u00e3o apenas pela sudorese intensa, mas, tamb\u00e9m, devido \u00e0 ingest\u00e3o insuficiente e\/ou deficiente absor\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, podendo resultar em altera\u00e7\u00e3o da performance f\u00edsica. V\u00e1rios s\u00e3o os fatores relacionados ao aumento da necessidade h\u00eddrica, como o tipo de atividade, condicionamento f\u00edsico, idade, estresse ambiental, entre outros.<\/p>\n
Quais s\u00e3o os tipos de desidrata\u00e7\u00e3o? <\/strong><\/p>\n H\u00e1 tr\u00eas tipos caracter\u00edsticos de desidrata\u00e7\u00e3o:<\/p>\n Quais os sinais de desidrata\u00e7\u00e3o e efeitos para praticantes de atividade f\u00edsica? <\/strong><\/p>\n A desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 capaz de aumentar a temperatura corporal, prejudicando as respostas fisiol\u00f3gicas e o desempenho f\u00edsico, apresentando riscos para a sa\u00fade. Esses efeitos come\u00e7am a ser observados j\u00e1 com uma desidrata\u00e7\u00e3o leve ou moderada, que representa at\u00e9 2% de perda do peso corporal, agravando-se \u00e0 medida que essa perda de peso se acentua. Com perda de 3% do peso corporal, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o importante do desempenho; com 4 a 6% pode ocorrer fadiga t\u00e9rmica; a partir de 6% existe risco de choque t\u00e9rmico, coma e morte.<\/p>\n Podemos esquematizar a percentagem de perda de peso corp\u00f3reo em fluidos e seus sinais e sintomas da seguinte maneira:<\/p>\n Listamos abaixo as altera\u00e7\u00f5es provocadas pela desidrata\u00e7\u00e3o:<\/p>\n A desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 resultado da perda de \u00e1gua e eletr\u00f3litos durante atividade f\u00edsica, que ocorre n\u00e3o apenas pela sudorese intensa, mas, tamb\u00e9m, devido \u00e0 ingest\u00e3o insuficiente e\/ou deficiente absor\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, podendo resultar em altera\u00e7\u00e3o da performance f\u00edsica. V\u00e1rios s\u00e3o os fatores relacionados ao aumento da necessidade h\u00eddrica, como o tipo de atividade, condicionamento f\u00edsico, […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":44541,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1401],"tags":[513,630,1339],"divisao":[2186,2187],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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\n Porcentagem de perda de peso<\/strong><\/td>\n Sinais e sintoma<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n \n 0<\/td>\n Nenhum<\/td>\n<\/tr>\n \n 1<\/td>\n Sede lim\u00edtrofe, comprometimento da termorregula\u00e7\u00e3o, diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de exerc\u00edcio<\/td>\n<\/tr>\n \n 2<\/td>\n Sede mais forte, desconforto vago, sensa\u00e7\u00e3o de opress\u00e3o, perda de apetite<\/td>\n<\/tr>\n \n 3<\/td>\n Boca seca, redu\u00e7\u00e3o do d\u00e9bito urin\u00e1rio, hemoconcentra\u00e7\u00e3o<\/td>\n<\/tr>\n \n 4<\/td>\n Decr\u00e9scimo de 20 a 30% da capacidade de trabalho f\u00edsico<\/td>\n<\/tr>\n \n 5<\/td>\n Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, cefaleia, impaci\u00eancia, sonol\u00eancia<\/td>\n<\/tr>\n \n 6<\/td>\n Comprometimento grave da regula\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica, respira\u00e7\u00f5es aumentadas,\u00a0levando a formigamento e dorm\u00eancia das extremidades<\/td>\n<\/tr>\n \n 7<\/td>\n Estupor e colapso, especialmente quando combinado com calor e exerc\u00edcio continuado<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n