![\"\"](\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PR-nutrientes-gestante-novosite.png\")
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Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), todas as mulheres devem receber cuidados de qualidade durante toda a gravidez, parto e per\u00edodo p\u00f3s-natal, incluindo orienta\u00e7\u00e3o sobre a alimenta\u00e7\u00e3o da gestante durante todo esse per\u00edodo, para que possamos garantir uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e um bom crescimento e desenvolvimento do beb\u00ea.\u00a0 \u00a0 Durante a gravidez, as necessidades nutricionais aumentam para apoiar o crescimento e desenvolvimento do beb\u00ea bem como o metabolismo materno. Assim, as recomenda\u00e7\u00f5es alimentares e nutricionais devem adaptar-se a cada mulher, considerando-se as diferen\u00e7as individuais. Desta forma, recomenda-se ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel, que deve iniciar mesmo antes da gravidez, para otimizar a sa\u00fade da m\u00e3e e reduzir o risco de complica\u00e7\u00f5es durante a gravidez e de algumas doen\u00e7as no beb\u00ea.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o diversificada<\/strong> – importante orientar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e diversificada, al\u00e9m da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular, garantindo assim, a forma\u00e7\u00e3o e o crescimento adequado do bebe\u0302 e o ganho de peso adequado da m\u00e3e. Uma dieta saud\u00e1vel deve incluir alimentos fonte de energia, prote\u00ednas, vitaminas e sais minerais adequados, obtidos atrav\u00e9s do consumo de alimentos variados, como vegetais verdes e laranja, carne, peixe, feij\u00e3o, frutos secos, cereais integrais e fruta.<\/p>\n Consumo de prote\u00edna \u2013 <\/strong>As necessidades de prote\u00edna durante a gesta\u00e7\u00e3o ficam aumentadas, esse aumento deve-se a necessidade proteica para a forma\u00e7\u00e3o da placenta, crescimento dos tecidos uterinos e desenvolvimento e crescimento do beb\u00ea. A recomenda\u00e7\u00e3o da oferta proteica para gestantes \u00e9 de 60g\/dia, sendo que pelo menos 50% seja de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico. Algumas fontes proteicas:<\/p>\n Suplementa\u00e7\u00e3o de Acido F\u00f3lico<\/strong> e Ferro<\/strong>\u2013 Importante na redu\u00e7\u00e3o do risco de desenvolvimento de malforma\u00e7\u00f5es do tubo neural do beb\u00ea. A suplementa\u00e7\u00e3o oral \u00e9 recomendada: com 30mg a 60mg de ferro elementar e 400\u00b5g (0,4mg) de \u00e1cido f\u00f3lico para as mulheres gr\u00e1vidas, a fim de evitar anemia das m\u00e3es, infec\u00e7\u00e3o puerperal, baixo peso \u00e0 nascen\u00e7a e parto prematuro. Al\u00e9m disso, deve-se estimular o consumo de alimentos fonte, como de frutas e vegetais ricos em acido f\u00f3lico, bem como a utiliza\u00e7\u00e3o de cereais integrais (p\u00e3o integral, massa e arroz integrais) e leguminosas (lentilhas, ervilhas, feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico, favas).<\/p>\n Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> – A hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 essencial para uma gravidez saud\u00e1vel, dado que a gr\u00e1vida acumula cerca de 6-9 L de \u00e1gua durante a gesta\u00e7\u00e3o. A ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua durante a gravidez [incluindo a ingest\u00e3o de \u00e1gua e de outras bebidas (como leite, sucos naturais e infus\u00f5es) e de alimentos ricos em \u00e1gua (sopas, saladas e fruta)] \u00e9 de 3 L\/dia. Isso inclui cerca de 2,3 L (cerca de 10 copos) como total proveniente de bebidas.<\/p>\n Evitar o excesso de sal \u2013 <\/strong>A utiliza\u00e7\u00e3o de sal deve ser restrita a, no m\u00e1ximo, 2g\/dia. Em alternativa, pode ser orientada a utiliza\u00e7\u00e3o de ervas arom\u00e1ticas, como os or\u00e9g\u00e3os, a salsa, o coentro, o cebolinho, o tomilho, o manjeric\u00e3o. Importante orientar e limitar o consumo dos seguintes alimentos:<\/p>\n N\u00e3o ingerir bebidas alco\u00f3licas \u2013 <\/strong>O consumo de bebida alco\u00f3lica n\u00e3o deve ser estimulado, isso porque, a m\u00e3e pode sofrer com s\u00edndrome alco\u00f3lica fetal, que combina dismorfismo facial, retardo de crescimento e comprometimento do sistema nervoso central levando a defici\u00eancia intelectual, ocorre em cerca de 5% das crian\u00e7as que s\u00e3o regularmente expostas a pelo menos cinco unidades padr\u00e3o por dia (cerca de 50 g de \u00e1lcool por dia). Al\u00e9m de impactar e afetar negativamente a qualidade e a quantidade do suprimento adequado de nutrientes e da ingest\u00e3o de energia tamb\u00e9m durante o per\u00edodo preconcep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Reduzir a ingest\u00e3o de cafe\u00edna – <\/strong>Os efeitos da cafe\u00edna sobre o beb\u00ea n\u00e3o est\u00e3o ainda bem estabelecidos. A\u00a0cafe\u00edna pode facilmente atravessar a placenta, e a ingest\u00e3o materna de cafe\u00edna, portanto, tem um efeito no crescimento fetal.\u00a0Estudo demonstrou que o consumo de cafe\u00edna acima de \u22654 por\u00e7\u00f5es\/dia ou > 400 mg\/dia,\u00a0 se associou a um risco aumentado de aborto espont\u00e2neo entre a 8\u00ba e a 19\u00aa semanas de gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O caf\u00e9 cont\u00e9m cerca de duas vezes mais cafe\u00edna quando comparado ao ch\u00e1, o cacau e os refrigerantes, que apresentam uma quantidade bem parecida. A posi\u00e7\u00e3o atual da \u201cAmerican College of Obstetricians and Gynecologists\u201d \u00e9 que as mulheres gr\u00e1vidas devem evitar a ingest\u00e3o de cafe\u00edna acima de 200 mg\/dia.<\/p>\n Evitar alimentos com risco potencial de contamina\u00e7\u00e3o (maionese, cremes, pat\u00eas) e carnes cruas ou mal cozidas \u2013 <\/strong>Os cuidados com higiene e manipula\u00e7\u00e3o dos alimentos devem ser rigorosamente orientados, a fim de evitar contamina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Uma das contamina\u00e7\u00f5es comuns na gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 atrav\u00e9s do v\u00edrus da toxoplasmose, que em gestantes, pode ocasionar aborto espont\u00e2neo, nascimento prematuro, morte neonatal, ou sequelas severas no feto, caso a infec\u00e7\u00e3o seja adquirida durante a gesta\u00e7\u00e3o, principalmente durante os primeiros dois trimestres.<\/p>\n Durante a gesta\u00e7\u00e3o as gestantes devem evitar o consumo de carne mal cozida, lavar as m\u00e3os ao manipular carne crua, evitar o consumo de \u00e1gua n\u00e3o filtrada e de leite n\u00e3o pasteurizado, assim como de alimentos expostos \u00e0 moscas, baratas, formigas e outros insetos, lavar bem as frutas e legumes e evitar contato com gatos ou com o solo ou, pelo menos, usar luvas apropriadas durante a jardinagem, ao lidar com materiais potencialmente contaminados com fezes de gatos ou ao manusear caixas de areia dos gatos. Essas medidas devem ser continuamente enfatizadas durante a gravidez, especialmente para as gestantes n\u00e3o reagentes, levando tamb\u00e9m em considera\u00e7\u00e3o seus h\u00e1bitos e costumes.<\/p>\n Os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o da gestante deve incluir tamb\u00e9m a preocupa\u00e7\u00e3o com o adequado ganho de peso e preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es, como hipertens\u00e3o e diabetes gestacional. O nutricionista deve, ent\u00e3o, oferecer a gestante todo apoio e informa\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias visando o adequado aporte nutricional da m\u00e3e e do beb\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), todas as mulheres devem receber cuidados de qualidade durante toda a gravidez, parto e per\u00edodo p\u00f3s-natal, incluindo orienta\u00e7\u00e3o sobre a alimenta\u00e7\u00e3o da gestante durante todo esse per\u00edodo, para que possamos garantir uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e um bom crescimento e desenvolvimento do beb\u00ea.\u00a0 \u00a0 Durante a gravidez, as necessidades […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":44411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1327],"tags":[519,427,1005,459,1848,254,856,255,563,681,557,406,1187],"divisao":[2186,3195,3328,3161],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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