{"id":35507,"date":"2016-12-15T22:53:37","date_gmt":"2016-12-16T00:53:37","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=35507"},"modified":"2021-04-19T18:51:31","modified_gmt":"2021-04-19T21:51:31","slug":"5-dicas-para-manter-uma-alimentacao-saudavel-e-equilibrada-no-final-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/5-dicas-para-manter-uma-alimentacao-saudavel-e-equilibrada-no-final-de-ano\/","title":{"rendered":"5 dicas para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada no final de ano"},"content":{"rendered":"<p>Dezembro \u00e9 um m\u00eas que renovamos nossas esperan\u00e7as e refletimos nosso planejamento para o pr\u00f3ximo ano. As comemora\u00e7\u00f5es e confraterniza\u00e7\u00f5es fazem parte disso. Por isso, fica dif\u00edcil escapar de mesas fartas com prepara\u00e7\u00f5es deliciosas. Dessa forma, como podemos manter nossa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada nessa \u00e9poca com tantas tenta\u00e7\u00f5es? Buscamos a ajuda de nossa querida nutricionista <strong>Dra. Sonia Tucunduva Philippi<\/strong> para responder essa pergunta com 5 dicas.<\/p>\n<p>Professora doutora associada da Universidade de S\u00e3o Paulo. Docente, Pesquisadora e Orientadora de alunos de P\u00f3s-Gradua\u00e7\u00e3o, P\u00f3s-Doutorado, Inicia\u00e7\u00e3o Cient\u00edfica. Coordena e participa de Projetos de Pesquisa na \u00e1rea de Nutri\u00e7\u00e3o, Consumo Alimentar, Guias Alimentares, Transtornos Alimentares, DCNT, Tabelas de Alimentos, Informatiza\u00e7\u00e3o. \u00c9 vice-presidente do Conselho Regional de Nutricionistas CRN-3.<\/p>\n<p>Lembre-se que as festas s\u00e3o \u00f3timos momentos para rever os amigos, colocar a conversa em dia, confraternizar. N\u00e3o \u00e9 hora s\u00f3 para comer e beber&#8230; circule, converse, tente n\u00e3o pensar \u201cs\u00f3\u201d na comida e na bebida. Vamos \u00e0s dicas:<\/p>\n<ol>\n<li>Nesta \u00e9poca de final de ano n\u00e3o faltam card\u00e1pios menos cal\u00f3ricos (saladas, frutas , carnes magras e frutos do mar). Afinal, nossas festas acontecem em pleno ver\u00e3o e n\u00e3o \u00e9 preciso se fartar s\u00f3 com alimentos cal\u00f3ricos, tradicionalmente adotados em outros pa\u00edses que t\u00eam inverno com neve.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea desconfia que o evento promete um card\u00e1pio espetacular, nas outras refei\u00e7\u00f5es do dia prefira alimentos leves, de forma a n\u00e3o sobrecarregar seu organismo. Fa\u00e7a escolhas inteligentes. Coma s\u00f3 aquilo que for realmente interessante. N\u00e3o encha o prato, apenas prove pequenas quantidades.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea tem um evento, procure comer antes alimentos saud\u00e1veis, para evitar ficar com muita fome e comer em excesso na festa. Se for poss\u00edvel lembre-se de mastigar bem e \u201cn\u00e3o repetir\u201d.<\/li>\n<li>Intercale as bebidas alco\u00f3licas com muita \u00e1gua. Isso evita o excesso, a ressaca no dia seguinte e o consumo exagerado de calorias vazias. Segure sempre um copo com \u00e1gua se n\u00e3o quiser ser constantemente abordado. Reflita e decida sobre o limite do seu desejo tanto para as comidas como para as bebidas.<\/li>\n<li>N\u00e3o abuse s\u00f3 porque \u00e9 festa! Coma apenas aquilo que te apetece e deixe de lado o que n\u00e3o te desperta um \u201cdesejo irresist\u00edvel\u201d, mesmo parecendo muito bom. Mantenha a ansiedade de lado e n\u00e3o suba na balan\u00e7a no dia seguinte. Exercite-se um pouco mais nos dias de festa.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Aproveitem, comemorem e Boas Festas a todos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dezembro \u00e9 um m\u00eas que renovamos nossas esperan\u00e7as e refletimos nosso planejamento para o pr\u00f3ximo ano. As comemora\u00e7\u00f5es e confraterniza\u00e7\u00f5es fazem parte disso. Por isso, fica dif\u00edcil escapar de mesas fartas com prepara\u00e7\u00f5es deliciosas. Dessa forma, como podemos manter nossa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada nessa \u00e9poca com tantas tenta\u00e7\u00f5es? 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