{"id":36615,"date":"2023-04-26T10:00:05","date_gmt":"2023-04-26T13:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=36615"},"modified":"2023-04-28T10:44:46","modified_gmt":"2023-04-28T13:44:46","slug":"a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial\/","title":{"rendered":"Hipertens\u00e3o arterial: como orientar o paciente para preven\u00e7\u00e3o e tratamento?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial\/#Como_identificar_um_paciente_com_hipertensao\" >Como identificar um paciente com hipertens\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial\/#Dieta_para_prevencao_e_tratamento_da_hipertensao\" >Dieta para preven\u00e7\u00e3o e tratamento da hipertens\u00e3o<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial\/#Padrao_alimentar_saudavel\" >Padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial\/#Baixo_consumo_de_sodio\" >Baixo consumo de s\u00f3dio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial\/#Aumentar_o_consumo_de_potassio\" >Aumentar o consumo de pot\u00e1ssio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial\/#Moderar_o_consumo_de_bebidas_alcoolicas\" >Moderar o consumo de bebidas alc\u00f3olicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial\/#Outros_nutrientes_beneficos\" >Outros nutrientes ben\u00e9ficos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/a-alimentacao-pode-prevenir-a-hipertensao-arterial\/#Outras_orientacoes_para_prevencao_e_tratamento_da_hipertensao_arterial\" >Outras orienta\u00e7\u00f5es para preven\u00e7\u00e3o e tratamento da hipertens\u00e3o arterial<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>A <strong>hipertens\u00e3o arterial (HA)<\/strong>, popularmente conhecida como \u201cpress\u00e3o alta\u201d, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o multifatorial e frequentemente assintom\u00e1tica, que pode levar \u00e0 doen\u00e7as cr\u00f4nicas e \u00e0 morte prematura. Segundo a OMS, cerca de \u2153 das mortes mundiais ocorrem devido \u00e0 hipertens\u00e3o.<\/p>\n<div id=\"attachment_58150\" style=\"width: 1160px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-58150\" class=\"wp-image-58150 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hipertensao-arterial-como-orientar-o-paciente.png\" alt=\"Hipertens\u00e3o arterial: como orientar o paciente\" width=\"1150\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hipertensao-arterial-como-orientar-o-paciente.png 1150w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hipertensao-arterial-como-orientar-o-paciente-300x120.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hipertensao-arterial-como-orientar-o-paciente-1024x410.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hipertensao-arterial-como-orientar-o-paciente-768x307.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1150px) 100vw, 1150px\" \/><p id=\"caption-attachment-58150\" class=\"wp-caption-text\">Imagem: Shutterstock.com<\/p><\/div>\n<p>Para prevenir e tratar a HA, a maneira mais simples e eficaz s\u00e3o as interven\u00e7\u00f5es de estilo de vida, que ajudam a manter ou controlar a press\u00e3o sangu\u00ednea elevada.<\/p>\n<p>Neste artigo, voc\u00ea ir\u00e1 encontrar as principais recomenda\u00e7\u00f5es de preven\u00e7\u00e3o de tratamento desta condi\u00e7\u00e3o, com base em recentes diretrizes de cardiologia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_identificar_um_paciente_com_hipertensao\"><\/span>Como identificar um paciente com hipertens\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/questionario-de-frequencia-alimentar-para-pessoas-com-hipertensao\/\">hipertens\u00e3o arterial<\/a> \u00e9 identificada como valores sustentados de press\u00e3o arterial sist\u00f3lica (PAS) maior que 140 mmHg, e\/ou valores de press\u00e3o arterial diast\u00f3lica (PAD) maior que 90 mmHg (ou seja, <strong>valor<\/strong> <strong>igual ou maior a 140\/90 mmHg).<\/strong><\/p>\n<p>A aferi\u00e7\u00e3o deve ser realizada por um profissional de sa\u00fade, em pelo menos duas ocasi\u00f5es diferentes, na aus\u00eancia de medica\u00e7\u00e3o anti-hipertensiva. O diagn\u00f3stico final pode ser feito atrav\u00e9s de exames espec\u00edfico, o Monitoriza\u00e7\u00e3o Ambulatorial da Press\u00e3o Arterial (MAPA), solicitado pelo m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Na tabela abaixo, encontram-se as classifica\u00e7\u00f5es da press\u00e3o arterial de acordo com a aferi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<table width=\"752\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"251\"><strong>Categoria<\/strong><\/td>\n<td width=\"251\"><strong>Press\u00e3o sist\u00f3lica (mmHg)<\/strong><\/td>\n<td width=\"251\"><strong>Press\u00e3o diast\u00f3lica (mmHg)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"251\">\u00d3tima<\/td>\n<td width=\"251\">\u2264 120<\/td>\n<td width=\"251\">\u2264 80<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"251\">Normal<\/td>\n<td width=\"251\">120 a 129<\/td>\n<td width=\"251\">80 a 84<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"251\">Pr\u00e9-hipertens\u00e3o<\/td>\n<td width=\"251\">130 a 139<\/td>\n<td width=\"251\">85 a 89<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"251\">HA est\u00e1gio 1<\/td>\n<td width=\"251\">140 a 159<\/td>\n<td width=\"251\">90 a 99<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"251\">HA est\u00e1gio 2<\/td>\n<td width=\"251\">160 a 179<\/td>\n<td width=\"251\">100 a 109<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"251\">HA est\u00e1gio 3<\/td>\n<td width=\"251\">\u2265 180<\/td>\n<td width=\"251\">\u2265 110<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Como antes dito, a hipertens\u00e3o arterial \u00e9 muitas vezes assintom\u00e1tica. Estima-se que 20% dos indiv\u00edduos hipertensos desconhecem a presen\u00e7a da doen\u00e7a, e apenas metade deles conseguem control\u00e1-la.<\/p>\n<p>A falta de diagn\u00f3stico \u00e9 muito perigosa, uma vez que a hipertens\u00e3o costuma evoluir para altera\u00e7\u00f5es estruturais e\/ou funcionais em \u00f3rg\u00e3os-alvos, com cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro, rins e vasos sangu\u00edneos. Como consequ\u00eancia, os casos mais graves s\u00e3o marcados por <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-cefaleia\/\"><strong>dor de cabe\u00e7a<\/strong><\/a><strong>, altera\u00e7\u00f5es na vis\u00e3o, n\u00e1useas e v\u00f4mitos<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00c9 por isso que aferi\u00e7\u00f5es frequentes da press\u00e3o sangu\u00ednea s\u00e3o sempre recomendadas, principalmente para indiv\u00edduos com hist\u00f3rico familiar e outras doen\u00e7as relacionadas (obesidade, diabetes, dislipidemia, etc). Al\u00e9m disso, outros exames que servem para acompanhar o curso da doen\u00e7a s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Perfil lip\u00eddico;<\/li>\n<li>S\u00f3dio e pot\u00e1ssio;<\/li>\n<li>Glicemia de jejum;<\/li>\n<li>Hemoglobina glicada;<\/li>\n<li>Creatinina;<\/li>\n<li>\u00c1cido \u00farico.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_para_prevencao_e_tratamento_da_hipertensao\"><\/span>Dieta para preven\u00e7\u00e3o e tratamento da hipertens\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das grandes aliadas para prevenir ou tratar a hipertens\u00e3o, tendo em vista a influ\u00eancia dos alimentos e nutrientes na press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>A seguir, voc\u00ea encontra as principais estrat\u00e9gias nutricionais voltadas para preven\u00e7\u00e3o e tratamento desta enfermidade.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Padrao_alimentar_saudavel\"><\/span>Padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A principal recomenda\u00e7\u00e3o alimentar para prevenir ou tratar a hipertens\u00e3o \u00e9 seguir um padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel como um todo, que inclua <strong>frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, latic\u00ednios baixos em gorduras e peixes<\/strong>, em detrimento da <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/consumo-de-carne-vermelha-e-processada-aumenta-risco-de-cancer-colorretal\/\">carne vermelha<\/a>, a\u00e7\u00facares, s\u00f3dio e gorduras saturadas.<\/p>\n<p>Neste sentido, v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de dietas est\u00e3o dispon\u00edveis. Por exemplo, a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/dieta-dash-hipertensao\/\"><strong>dieta DASH<\/strong><\/a> (\u201c<em>Dietary Approaches to Stop Hypertension<\/em>\u201d) \u00e9 fortemente recomendada. Este \u00e9 um padr\u00e3o alimentar que foca em grupos alimentares com propriedades hipotensoras, ricos em c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, fibras e pot\u00e1ssio.<\/p>\n<p>Outras dietas, como a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/dieta-mediterranea\/\"><strong>dieta mediterr\u00e2nea<\/strong><\/a><strong> ou <\/strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/dieta-vegetariana-reduz-incidencia-de-infarto\/\"><strong>vegetariana<\/strong><\/a>, tamb\u00e9m se mostraram eficazes em reduzir a press\u00e3o arterial e diminuir\/eliminar o uso de medicamentos em alguns pacientes.<\/p>\n<p>No Brasil, a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o cardioprotetora (Dica Br)<\/strong> \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para guiar a dieta do paciente. Aqui, os alimentos s\u00e3o divididos em quatro grupos, como mostra a tabela a seguir.<\/p>\n<table width=\"872\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"367\">Grupo verde (alimentos cardioprotetores)<\/td>\n<td width=\"505\">Verduras, frutas, legumes, leguminosas, leite e iogurtes desnatados<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"367\">Grupo amarelo (consumo moderado)<\/td>\n<td width=\"505\">P\u00e3es, cereais, macarr\u00e3o, tub\u00e9rculos, farinhas, oleaginosas, \u00f3leos vegetais, mel e doces processados (goiabada, doce de ab\u00f3bora, cocada, geleias\u2026)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"367\">Grupo azul (baixo consumo)<\/td>\n<td width=\"505\">Carnes, queijos brancos e amarelos, ovos, manteiga, leite condensado, creme de leite, doces caseiros (bolos, tortas, mousses\u2026)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"367\">Grupo vermelho (evitar)<\/td>\n<td width=\"505\">Alimentos ultraprocessados (salgadinhos, biscoitos, carnes processadas, sucos industrializados, refrigerantes, achocolatados\u2026)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Baixo_consumo_de_sodio\"><\/span>Baixo consumo de s\u00f3dio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O consumo excessivo de s\u00f3dio \u00e9 um dos principais fatores de risco modific\u00e1veis para a preven\u00e7\u00e3o e o controle da hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Estudos mostraram que a redu\u00e7\u00e3o de 1.8 g\/dia no consumo de s\u00f3dio \u00e9 suficiente para reduzir em at\u00e9 5.4 mmHg a press\u00e3o sist\u00f3lica de indiv\u00edduos hipertensos. Neste sentido, a maioria das diretrizes recomendam uma <strong>ingest\u00e3o m\u00e1xima de 2 g\/dia (ou 5 g de sal de cozinha)<\/strong>, sendo que o ideal \u00e9 &lt; 1.5 g\/dia.<\/p>\n<p>A redu\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio pode ser alcan\u00e7ada de diversas maneiras:<\/p>\n<ul>\n<li>Diminuir o sal adicionado no preparo das refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Diminuir alimenta\u00e7\u00e3o ultraprocessados;<\/li>\n<li>Aten\u00e7\u00e3o ao r\u00f3tulo de alimentos industrializados, para escolher aqueles com menor teor de s\u00f3dio;<\/li>\n<li>N\u00e3o usar o sal de mesa;<\/li>\n<li>Optar por ervas, especiarias e misturas de temperos secos (sem sal);<\/li>\n<li>Utilizar substitutos de sal contendo cloreto de pot\u00e1ssio e menos cloreto de s\u00f3dio (30 a 50%).<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aumentar_o_consumo_de_potassio\"><\/span>Aumentar o consumo de pot\u00e1ssio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O pot\u00e1ssio reduz a press\u00e3o arterial por meio da melhora na vasodilata\u00e7\u00e3o. Sua ingest\u00e3o elevada parece reduzir o impacto negativo do consumo exagerado de s\u00f3dio. Por isso, a ingest\u00e3o de alimentos ricos em pot\u00e1ssio deve ser incentivada.<\/p>\n<p>Aqui, <strong>a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 preferencial \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o,<\/strong> pois a presen\u00e7a de outros nutrientes na matriz alimentar melhora sua biodisponibilidade. Al\u00e9m disso, a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 contraindicada na presen\u00e7a de doen\u00e7a renal cr\u00f4nica ou sob uso de medica\u00e7\u00e3o que reduz a excre\u00e7\u00e3o de pot\u00e1ssio.<\/p>\n<p>O consumo di\u00e1rio recomendado \u00e9 de <strong>4.5000 mg\/dia<\/strong>, facilmente alcan\u00e7ado com um dos padr\u00f5es alimentares citados anteriormente. Em estudos, a ingest\u00e3o de 3.500 a 5.000 mg\/dia acarretou uma diminui\u00e7\u00e3o de 5,3 mmHg na PAS e 3,1 mmHg na PAD.<\/p>\n<p>Em particular, alguns alimentos ricos em pot\u00e1ssio s\u00e3o: <strong>beterraba, acelga, espinafre, batata, extrato de tomate e feij\u00e3o azuki<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Moderar_o_consumo_de_bebidas_alcoolicas\"><\/span>Moderar o consumo de bebidas alc\u00f3olicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Estima-se que o consumo excessivo de \u00e1lcool seja respons\u00e1vel por 10 a 30% dos casos de hipertens\u00e3o arterial. Por isso, \u00e9 recomendado que o consumo de \u00e1lcool seja moderado. Pacientes abst\u00eamios (que j\u00e1 n\u00e3o bebem) n\u00e3o devem ser incentivados a beber.<\/p>\n<p>Em uma metan\u00e1lise recente, em indiv\u00edduos que bebiam mais do que dois drinques por dia, a redu\u00e7\u00e3o no consumo de \u00e1lcool associou-se com uma redu\u00e7\u00e3o de 5,5 mmHg na press\u00e3o sist\u00f3lica e 3,97 mmHg na press\u00e3o diast\u00f3lica.<\/p>\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 que o consumo di\u00e1rio <strong>n\u00e3o ultrapasse 2 doses para homens, ou 1 dose para as mulheres<\/strong>. Ficar livre de \u00e1lcool durante a semana e evitar seu consumo excessivo no fim de semana pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Outros_nutrientes_beneficos\"><\/span>Outros nutrientes ben\u00e9ficos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Alguns alimentos e nutrientes v\u00eam sendo investigados pela ci\u00eancia, dado aos seus poss\u00edveis efeitos ben\u00e9ficos na hipertens\u00e3o arterial. Veja-os adiante.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/digestao-pode-aumentar-atividade-antioxidante-e-antiinflamatoria-do-cafe\/\"><strong>Caf\u00e9<\/strong><\/a>: seu consumo tem sido associado a um efeito discreto de redu\u00e7\u00e3o no risco de hipertens\u00e3o, que pode ser explicado pela cafe\u00edna e por seus seus compostos bioativos (polifen\u00f3is, magn\u00e9sio, e pot\u00e1ssio). As diretrizes recomendam que n\u00e3o se ultrapasse o consumo de 200 mg\/dia, e os hipertensos com press\u00e3o n\u00e3o controlada devem evitar a cafe\u00edna.<\/p>\n<p><strong>Ch\u00e1s<\/strong>: alguns ch\u00e1s ricos em antioxidantes e antocianinas parecem reduzir a press\u00e3o arterial. S\u00e3o eles: <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quais-sa-o-os-benefa-cios-do-cha-de-hibisco\/\">ch\u00e1 de hibisco<\/a>, ch\u00e1 verde e ch\u00e1 preto.<\/p>\n<p><strong>Magn\u00e9sio<\/strong>: pode ajudar a moderar a press\u00e3o, compete com o s\u00f3dio pelos locais de liga\u00e7\u00e3o em c\u00e9lulas vasculares, e reduz a disfun\u00e7\u00e3o endotelial em pacientes hipertensos.<\/p>\n<p><strong>\u00c1cido f\u00f3lico<\/strong>: em estudo anterior, mulheres que consumiam uma alta quantidade de folato (\u2265 1000 \u03bcg por dia) tinham apenas \u2153 de risco de desenvolver hipertens\u00e3o, em compara\u00e7\u00e3o \u00e0quelas que consumiam menos de 200 \u03bcg\/dia.<\/p>\n<p>Demais alimentos\/nutrientes com sugest\u00e3o da press\u00e3o arterial s\u00e3o: alho, cacau, chocolate 70%, soja, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/consumo-de-linhaa-a-melhora-perfil-lipa-dico-e-reduz-inflamaa-a-o-sistaamica-de-pacientes-em-hemodia-lise\/\">linha\u00e7a<\/a>, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/parceiros\/omega-3-na-alimentacao-vegetariana-como-obter\/\">\u00f4mega-3<\/a>, vitamina C, vitamina D3 e nitratos org\u00e2nicos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Outras_orientacoes_para_prevencao_e_tratamento_da_hipertensao_arterial\"><\/span>Outras orienta\u00e7\u00f5es para preven\u00e7\u00e3o e tratamento da hipertens\u00e3o arterial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, outras recomenda\u00e7\u00f5es podem ser feitas a fim de prevenir e tratar a hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>O tabagismo, por exemplo, \u00e9 o \u00fanico fator de risco totalmente evit\u00e1vel de doen\u00e7a e morte cardiovascular. Por isso, <strong>evitar experimentar cigarros ou cessar seu uso<\/strong> s\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es plaus\u00edveis na hipertens\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> diminui o risco de hipertens\u00e3o em 10 a 20%. Para aqueles que j\u00e1 est\u00e3o hipertensos, uma recente revis\u00e3o demonstrou a efic\u00e1cia dos treinos de for\u00e7a em reduzir significativamente a press\u00e3o arterial. Profissionais capacitados devem ser procurados.<\/p>\n<p>Juntamente \u00e0 dieta e \u00e0 atividade f\u00edsica, o <strong>controle do peso<\/strong> deve ser uma prioridade na preven\u00e7\u00e3o ou tratamento da hipertens\u00e3o. Em pacientes hipertensos, a cada quilo perdido, \u00e9 esperada uma diminui\u00e7\u00e3o de 1 mmHg na press\u00e3o.<\/p>\n<p>Como vimos, s\u00e3o diversas as formas de evitar ou promover o manejo da hipertens\u00e3o arterial. Dentre elas, a nutri\u00e7\u00e3o exerce um importante papel.<\/p>\n<p>De modo geral, um padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel e equilibrado, em conjunto com a baixa ingest\u00e3o de s\u00f3dio, bebidas alco\u00f3licas e outras interven\u00e7\u00f5es de estilo de vida podem promover uma mudan\u00e7a significativa nos n\u00edveis de press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/hipertensao-gestacional\/\">Hipertens\u00e3o gestacional \u2013 Diretrizes, causas e recomenda\u00e7\u00f5es<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/dieta-dash-hipertensao\/\">Dieta DASH ou perda de peso: o que controla hipertens\u00e3o? <\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/questionario-de-frequencia-alimentar-para-pessoas-com-hipertensao\/\">Question\u00e1rio de frequ\u00eancia alimentar para pessoas com hipertens\u00e3o <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n<p>Benjamin EJ, Virani SS, Callaway CW, Chamberlain AM, Chang AR, Cheng S, et al. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1161\/CIR.0000000000000558\" class=\"broken_link\">Heart disease and stroke statistics-2018 update: A report from the American Heart Association<\/a>. Circulation. 2018;137(12):e67-492.<\/p>\n<p>Barnard ND. <a href=\"https:\/\/nutritionguide.pcrm.org\/nutritionguide\/view\/Nutrition_Guide_for_Clinicians\/1342053\/all\/Hypertension\">Hypertension<\/a>. In: Physicians Committee for Responsible Medicine, ed. Nutrition Guide for Clinicians. 3rd ed. PCRM; 2021.<\/p>\n<p>Correia, R. R., Veras, A. S. C., Tebar, W. R., Rufino, J. C., Batista, V. R. G., &amp; Teixeira, G. R. (2023). <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-022-26583-3\">Strength training for arterial hypertension treatment: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials<\/a>. Scientific Reports, 13(1), 201.<\/p>\n<p>Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Vadiveloo, M., Hu, F. B., Kris-Etherton, P. M., Rebholz, C. M., &#8230; &amp; American Heart Association Council on Lifestyle and Cardiometabolic Health; Council on Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology; Council on Cardiovascular Radiology and Intervention; Council on Clinical Cardiology; and Stroke Council. (2021). <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/abs\/10.1161\/CIR.0000000000001031\" class=\"broken_link\">2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: a Scientific Statement From the American Heart Association<\/a>. Circulation, 144(23), e472-e487.<\/p>\n<p>Teixeira RAA, Abreu LQ, Alvares-Teodoro J, Marins TB, Silva MRF, Silveira EA. <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/ebserh\/pt-br\/hospitais-universitarios\/regiao-sudeste\/hc-uftm\/documentos\/protocolos-assistenciais\/terapia_nutricional_has-final.pdf\">Protocolo de Terapia Nutricional para Pacientes com Hipertens\u00e3o Arterial Sist\u00eamica (HAS) Adulto<\/a>. Hospital de Cl\u00ednicas da Universidade Federal do Tri\u00e2ngulo Mineiro. 2020.<\/p>\n<p>Vieira, L. P., Gowdak, M. M. G., &amp; Klein, M. R. S. T. <a href=\"https:\/\/www.sbh.org.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Revista-Hipertensao-Vol-24-Num-1-Artigo-6.pdf\">Abordagem nutricional na hipertens\u00e3o arterial: recomenda\u00e7\u00f5es das diretrizes Brasileira (DBHA), Americana (AHA), Internacional (ISH) e Europeia (ESC)<\/a>. Hipertens\u00e3o, v. 24, N\u00famero 1, Ahead of Print, 2022.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hipertens\u00e3o arterial (HA), popularmente conhecida como \u201cpress\u00e3o alta\u201d, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o multifatorial e frequentemente assintom\u00e1tica, que pode levar \u00e0 doen\u00e7as cr\u00f4nicas e \u00e0 morte prematura. Segundo a OMS, cerca de \u2153 das mortes mundiais ocorrem devido \u00e0 hipertens\u00e3o. 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