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Existem cada vez mais evid\u00eancias de que o sono tem influ\u00eancia sobre os h\u00e1bitos alimentares e consequentemente sobre o balan\u00e7o energ\u00e9tico e regula\u00e7\u00e3o do peso corporal. A m\u00e1 qualidade do sono evidencia impacto negativo na qualidade de vida, sendo assim um fator de risco aumentado para doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas. Indiv\u00edduos que relatam ter curta dura\u00e7\u00e3o de sono (<7 horas por noite) apresentam maior preval\u00eancia de aumento do IMC, comparado a indiv\u00edduos que relatam ter rotina di\u00e1ria de sono adequado.<\/p>\n
Diversas explica\u00e7\u00f5es s\u00e3o atribu\u00eddas a rela\u00e7\u00e3o entre redu\u00e7\u00e3o de horas de sono e obesidade: maior tempo acordado pode ser uma oportunidade para comer mais; aumento dos n\u00edveis de horm\u00f4nio que sinalizam fome e diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de horm\u00f4nios que sinalizam saciedade; altera\u00e7\u00f5es na termorregula\u00e7\u00e3o e aumento da fadiga, implicando na baixa pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n
Segundo estudo feito por Spiegele colaboradores,<\/em> foi pesquisado o impacto da priva\u00e7\u00e3o de sono na regula\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios reguladores da saciedade e sensa\u00e7\u00e3o de fome. Foi observado que um grupo saud\u00e1vel de homens jovens, quando submetidos a restri\u00e7\u00e3o do per\u00edodo de sono, tiveram aumento nos n\u00edveis de grelina em 28% e redu\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de leptina em 18%. Os participantes do presente estudo relataram aumento da sensa\u00e7\u00e3o de fome e apetite ao longo do dia, al\u00e9m do aumento da prefer\u00eancia por alimentos ricos em carboidratos e de alta densidade cal\u00f3rica, o que poderia ocasionar no aumento do \u00edndice da massa corporal e aumento da porcentagem de gordura corporal.<\/p>\n Outro fator importante que relaciona horas de sono a obesidade \u00e9 o fato de que o aumento da ingest\u00e3o alimentar conduz ao aumento dos n\u00edveis de cortisol ao final do dia, podendo fazer com que a sensibilidade a insulina seja diminu\u00edda na manh\u00e3 seguinte. O aumento dos n\u00edveis de cortisol pode promover o consumo de alimentos com alta densidade energ\u00e9tica e consequente aumento da adiposidade abdominal. A ingest\u00e3o de comida em per\u00edodos mais tardios do dia, pode levar a um aumento da secre\u00e7\u00e3o de insulina, causando uma maior efic\u00e1cia na transforma\u00e7\u00e3o de glicose em gordura visceral, aumentando a acumula\u00e7\u00e3o de tecido adiposo intra-abdominal.<\/p>\n Baseado nas evid\u00eancias encontradas nos estudos feitos at\u00e9 o momento presente, observa-se que a priva\u00e7\u00e3o do sono pode levar a balan\u00e7o energ\u00e9tico positivo, aumentando o consumo cal\u00f3rico e contribuindo para o desenvolvimento da obesidade. A diminui\u00e7\u00e3o do tempo dormido tamb\u00e9m pode alterar sinaliza\u00e7\u00f5es relacionadas a fome e saciedade por meio da diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis da leptina e aumento nos n\u00edveis da grelina, possivelmente influenciado escolhas alimentares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Existem cada vez mais evid\u00eancias de que o sono tem influ\u00eancia sobre os h\u00e1bitos alimentares e consequentemente sobre o balan\u00e7o energ\u00e9tico e regula\u00e7\u00e3o do peso corporal. A m\u00e1 qualidade do sono evidencia impacto negativo na qualidade de vida, sendo assim um fator de risco aumentado para doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas. Indiv\u00edduos que relatam ter curta […]<\/p>\n","protected":false},"author":112425,"featured_media":43267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[706,966,334,105,1205,635,103],"divisao":[2185,2186],"acf":[],"yoast_head":"\n