{"id":43382,"date":"2020-05-11T11:08:35","date_gmt":"2020-05-11T14:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=43382"},"modified":"2022-02-22T17:49:28","modified_gmt":"2022-02-22T20:49:28","slug":"quais-os-tipos-de-calcio-mais-usados-em-suplementos-alimentares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quais-os-tipos-de-calcio-mais-usados-em-suplementos-alimentares\/","title":{"rendered":"Quais os tipos de c\u00e1lcio mais usados em suplementos alimentares?"},"content":{"rendered":"

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O c\u00e1lcio \u00e9 um dos principais minerais para o corpo humano. Al\u00e9m de ser o mais abundante, sendo respons\u00e1vel por cerca de 1 a 2% do peso corporal, ainda possui importantes fun\u00e7\u00f5es estruturais e funcionais, participando da forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos ossos, regula\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o neuronal e contra\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Nossa necessidade de ingest\u00e3o de c\u00e1lcio varia ao longo da vida, um adulto precisa, em m\u00e9dia, de 1000mg por dia, quantidade que pode ser facilmente atingida atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. O mineral \u00e9 encontrado, principalmente em leite e derivados e nos vegetais de folhas verdes, por\u00e9m, no Brasil, a ingest\u00e3o di\u00e1ria de c\u00e1lcio atrav\u00e9s desses alimentos \u00e9 baixa, variando em torno de 300 a 500mg ao dia. Por isso, muitos profissionais optam por indicar a suplementa\u00e7\u00e3o desse mineral aos seus pacientes.<\/p>\n

Os suplementos a base de c\u00e1lcio s\u00e3o bastante populares em farm\u00e1cias e lojas de suplementos, encontrados na forma de c\u00e1lcio quelado e sais de c\u00e1lcio, como acetato, lactato, gluconato, citrato, malato, glicina e carbonato, cuja absor\u00e7\u00e3o varia de 25 a 40%. O carbonato de c\u00e1lcio \u00e9 a forma preferida, pois, devido ao seu peso molecular baixo, os comprimidos costumam ter um tamanho menor, al\u00e9m do custo que tamb\u00e9m \u00e9 menor. Sais de c\u00e1lcio na forma de citrato, malato e glicina tamb\u00e9m tem sido bastante utilizados em suplementos. Oxalato de c\u00e1lcio e hidroxiapatita possuem absor\u00e7\u00e3o aproximada de 10%, n\u00e3o sendo indicados para suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 importante considerar que a absor\u00e7\u00e3o intestinal do c\u00e1lcio \u00e9 reduzida na presen\u00e7a de fibras e satur\u00e1vel, assim o ideal \u00e9 que a oferta de c\u00e1lcio seja gradual ao longo do dia, n\u00e3o ultrapassando 500mg por dose. A oferta da suplementa\u00e7\u00e3o junto a refei\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m melhora a absor\u00e7\u00e3o do mineral e para pacientes com acloridria, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal ou dist\u00farbios de absor\u00e7\u00e3o o citrato de c\u00e1lcio parece ter melhor absor\u00e7\u00e3o. Excesso de cafe\u00edna e s\u00f3dio aumentam a excre\u00e7\u00e3o renal de c\u00e1lcio.<\/p>\n

Cabe ressaltar, tamb\u00e9m, que o excesso no uso de suplementos tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial, podem causar desconfortos gastrointestinais como constipa\u00e7\u00e3o, incha\u00e7o e pedras nos rins, e algumas evid\u00eancias sugerem que eles podem causar um pequeno aumento no risco de infarto do mioc\u00e1rdio. Dessa forma, o profissional deve considerar os benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o de forma individualizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O c\u00e1lcio \u00e9 um dos principais minerais para o corpo humano. Al\u00e9m de ser o mais abundante, sendo respons\u00e1vel por cerca de 1 a 2% do peso corporal, ainda possui importantes fun\u00e7\u00f5es estruturais e funcionais, participando da forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos ossos, regula\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o neuronal e contra\u00e7\u00e3o muscular. 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