{"id":44478,"date":"2021-10-04T12:18:49","date_gmt":"2021-10-04T15:18:49","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=44478"},"modified":"2021-10-06T17:10:32","modified_gmt":"2021-10-06T20:10:32","slug":"o-que-e-coenzima-q10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/o-que-e-coenzima-q10\/","title":{"rendered":"Coenzima Q10 (ou Ubiquinona): o que \u00e9? Onde encontrar?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" 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ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/o-que-e-coenzima-q10\/#Quanto_de_coenzima_Q10_precisamos_ao_longo_do_dia_e_onde_encontramos\" >Quanto de coenzima Q10 precisamos ao longo do dia e onde encontramos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/o-que-e-coenzima-q10\/#Precisamos_suplementar_CoQ10\" >Precisamos suplementar CoQ10?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-44493 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PR-enzimaq10-novosite.png\" alt=\"\" width=\"1140\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PR-enzimaq10-novosite.png 1140w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PR-enzimaq10-novosite-300x132.png 300w, 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especialmente na mitoc\u00f4ndria na forma reduzida (ubiquinol) e oxidada (ubiquinona), sendo quimicamente constitu\u00edda por um grupo benzoquinona e uma cadeia lateral poliisopren\u00f3ide, possui caracter\u00edstica altamente lipof\u00edlica, ou seja, tem uma maior estabilidade em meio lip\u00eddico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_e_a_funcao_da_coenzima_Q10\"><\/span>Qual \u00e9 a fun\u00e7\u00e3o da coenzima Q10?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A CoQ10 \u00e9 componente-chave na cadeia de transporte de el\u00e9trons na mitoc\u00f4ndria necess\u00e1ria para a <strong>s\u00edntese de ATP<\/strong>, papel exercido pela ubiquinina, e tamb\u00e9m por sua <strong>a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/strong>, sendo o \u00fanico antioxidante lipossol\u00favel produzido no corpo e respons\u00e1vel por proteger a membrana plasm\u00e1tica contra peroxida\u00e7\u00e3o, fun\u00e7\u00e3o atribu\u00edda ao ubiquinol.<\/p>\n<p>Observa-se, ent\u00e3o, uma maior quantidade de CoQ10 em \u00f3rg\u00e3os de alta demanda energ\u00e9tica, como cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro, rins e f\u00edgado. Tamb\u00e9m \u00e9 atribu\u00edda \u00e0 CoQ10 a manuten\u00e7\u00e3o de vitamina C e a vitamina E nos tecidos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, fun\u00e7\u00f5es como estabiliza\u00e7\u00e3o de canais dependentes de c\u00e1lcio, regula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, sinaliza\u00e7\u00e3o celular e crescimento celular por meio da regula\u00e7\u00e3o local de intermedi\u00e1rios redox citos\u00f3licos, como diidronicotinamida-adenina dinucleot\u00eddeo fosfato (NADPH), est\u00e3o tamb\u00e9m atribu\u00eddas \u00e0 esta coenzima.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_deficiencia_da_coenzima\"><\/span>A defici\u00eancia da coenzima<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A sua defici\u00eancia pode ser denominada como defici\u00eancia prim\u00e1ria ou secund\u00e1ria.<\/p>\n<p>Na prim\u00e1ria, o seu d\u00e9ficit \u00e9 resultado de muta\u00e7\u00f5es em genes envolvidos na via biossint\u00e9tica da CoQ10, ou seja, a defici\u00eancia se d\u00e1 por <strong>modifica\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas que acontecem dentro da c\u00e9lula<\/strong>.<\/p>\n<p>J\u00e1 a secund\u00e1ria, n\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 muta\u00e7\u00e3o de genes na via biossint\u00e9tica, mas sim por <strong>fatores n\u00e3o gen\u00e9ticos ou externos<\/strong>, como a s\u00edndrome de deple\u00e7\u00e3o do DNA mitocondrial, doen\u00e7a cardiovascular, doen\u00e7a renal cr\u00f4nica, diabetes tipo II, s\u00edndrome metab\u00f3lica e uso de certos medicamentos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, sabe-se que h\u00e1 um importante decl\u00ednio da s\u00edntese CoQ10 relacionado ao envelhecimento natural, com redu\u00e7\u00e3o para 50% da s\u00edntese ap\u00f3s os 70 anos.<\/p>\n<p>Mas de modo geral o aumento de sua demanda e o estado de estresse oxidativo geral afeta os n\u00edveis end\u00f3genos de CoQ10.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_de_coenzima_Q10_precisamos_ao_longo_do_dia_e_onde_encontramos\"><\/span>Quanto de coenzima Q10 precisamos ao longo do dia e onde encontramos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A CoQ10 pode ser obtida atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, sendo encontrada em peixes gordurosos, como salm\u00e3o, sardinha e atum, na soja, espinafre e nozes. Entretanto, a maior parte \u00e9 sintetizada no corpo, principalmente no f\u00edgado, sendo a ingest\u00e3o via dieta a mais significativa em condi\u00e7\u00f5es de defici\u00eancia.<\/p>\n<p>Estima-se que nossa necessidade di\u00e1ria \u00e9 de <strong>aproximadamente 500 mg\/dia <\/strong>e a dieta fornece normalmente at\u00e9 5 mg\/dia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precisamos_suplementar_CoQ10\"><\/span>Precisamos suplementar CoQ10?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Estudos mostram que a suplementa\u00e7\u00e3o da coenzima \u00e9 ben\u00e9fica tanto para tratamento de doen\u00e7as, quanto para a profilaxia de alguns dist\u00farbios<\/strong>, como doen\u00e7a cardiovascular, diabetes, hipertens\u00e3o, al\u00e9m de decl\u00ednios cognitivos relacionados \u00e0 idade, como a doen\u00e7a de Parkinson. No entanto, a dosagem utilizada de CoQ10 nos estudos \u00e9 bastante ampla: de 100 a 300mg.<\/p>\n<p>A literatura recente mostra que a ingest\u00e3o terap\u00eautica da coenzima Q10 em pessoas saud\u00e1veis aumentou a resposta hemodin\u00e2mica do fluxo sangu\u00edneo cerebral, o gasto de energia e a oxida\u00e7\u00e3o de gordura, auxiliou na redu\u00e7\u00e3o da fadiga f\u00edsica e mental, melhorou a velocidade e precis\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva durante tarefas e reduziu o estresse.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, algumas evid\u00eancias mostram que a sua suplementa\u00e7\u00e3o ajuda na diminui\u00e7\u00e3o de dor, fadiga e o cansa\u00e7o matinal em pacientes com fibromialgia, na melhora de sintomas da cefaleia e enxaqueca, no desempenho esportivo de exerc\u00edcios aer\u00f3bico e na redu\u00e7\u00e3o de sintomas ocasionados pela depress\u00e3o e transtorno bipolar.<\/p>\n<p>De forma geral, a CoQ10 \u00e9 bem tolerada quando consumida at\u00e9 1200 mg\/dia, sem efeitos adversos graves detectados no uso de longo prazo, sendo relato apenas dist\u00farbios gastrointestinais leves, como dores de est\u00f4mago, n\u00e1useas, v\u00f4mitos e diarreia, embora isso n\u00e3o tenha sido relacionado \u00e0 dose. <strong>S\u00e3o desconhecidos efeitos colaterais t\u00f3xicos relacionados a CoQ10.<\/strong><\/p>\n<p>Devido a estudos preliminares defasados, a sua suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 contraindicada em pacientes com doen\u00e7a renal, hep\u00e1tica e em uso de quimioter\u00e1picos. Sua administra\u00e7\u00e3o \u00e9 feita via oral, entretanto, pode-se observar baixa biodisponibilidade da coenzima no ambiente gastrointestinal, sendo aconselh\u00e1veis manejos para melhorar essa caracter\u00edstica.<\/p>\n<p>Vale destacar tamb\u00e9m que a sua absor\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 linear e depende de gorduras, devido a sua caracter\u00edstica lipossol\u00favel. Observa-se que doses crescentes s\u00e3o absorvidas em grau decrescente, por isso recomenda-se a administra\u00e7\u00e3o em doses divididas (normalmente 100 mg duas ou tr\u00eas vezes ao dia).<\/p>\n<p>No entanto, apesar dos potenciais benef\u00edcios, os estudos sugerem que mais ensaios cl\u00ednicos s\u00e3o necess\u00e1rios para se avaliar os efeitos em longo prazo da suplementa\u00e7\u00e3o de coenzima Q10 nas mais diferentes condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementaa-a-o-de-coenzima-q10-melhora-defesa-antioxidante-e-reduz-inflamaa-a-o-em-pacientes-com-doena-a-arterial-coronariana\/\">Suplementa\u00e7\u00e3o de coenzima Q10 melhora defesa antioxidante e reduz inflama\u00e7\u00e3o em pacientes com doen\u00e7a arterial coronariana<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancias <\/strong><\/p>\n<p>HARGREAVES, Iain P. et al<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/335667995_Coenzyme_Q10_Supplementation_in_Fibrosis_and_Aging\" class=\"broken_link\"><strong>. Coenzyme Q10 Supplementation in Fibrosis and Aging. Reviews On Biomarker Studies In Aging And Anti-Aging Research<\/strong><\/a>, [S.L.], p. 103-112, 2019. Springer International Publishing.<\/p>\n<p>PRASAD, Kedar N.. <strong>Micronutrients in Health and Disease<\/strong>. 2. ed. Boca Raton: Taylor &amp; Francis Group, 2019.<\/p>\n<p>ZOZINA, Vladlena I. et al. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6131403\/\"><strong>Coenzyme Q10 in Cardiovascular and Metabolic Diseases: current state of the problem. Current Cardiology Reviews<\/strong><\/a>,[S.L.], v. 14, n. 3, p. 164-174, 7 ago. 2018. Bentham Science Publishers Ltd.<\/p>\n<p>Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7555759\/\"><strong>Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview.<\/strong><\/a> Int J Mol Sci. 2020;21(18):6695. Published 2020 Sep 13.<\/p>\n<p>Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7222396\/\"><strong>Coenzyme Q10: Clinical Applications in Cardiovascular Diseases. Antioxidants<\/strong><\/a> (Basel). 2020;9(4):341. Published 2020 Apr 22.<\/p>\n<p>Sood B, Keenaghan M. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK531491\/\"><strong>Coenzyme Q10<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan.<\/p>\n<p>Maggini S, \u00d3v\u00e1ri V, Ferreres Gim\u00e9nez I, Pueyo Alam\u00e1n MG. <a href=\"https:\/\/www.nutricionhospitalaria.org\/articles\/03788\/show\"><strong>Benefits of micronutrient supplementation on nutritional status, energy metabolism, and subjective wellbeing.<\/strong><\/a> Nutr Hosp. 2021 Jul 28.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Precisamos eliminar canibaliza\u00e7\u00f5es. Isto \u00e9, diferentes p\u00e1ginas atacando a mesma keyword. 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