{"id":44698,"date":"2020-10-28T12:48:36","date_gmt":"2020-10-28T15:48:36","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=44698"},"modified":"2023-06-02T13:50:08","modified_gmt":"2023-06-02T16:50:08","slug":"qual-o-efeito-da-rhodiola-rosea-na-melhoria-da-performance-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/qual-o-efeito-da-rhodiola-rosea-na-melhoria-da-performance-fisica\/","title":{"rendered":"Qual o efeito da Rhodiola rosea na melhoria da performance f\u00edsica?"},"content":{"rendered":"

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Rhodiola rosea<\/em> (R. rosea<\/em>) \u00e9 uma planta medicinal da fam\u00edlia Crassulaceae<\/em>, popularmente conhecida como raiz dourada. Seu uso tem sido associado \u00e0 melhora cognitiva, incluindo redu\u00e7\u00e3o da fadiga, controle de estresse (MAO et al, 2015).<\/p>\n

Os benef\u00edcios atribu\u00eddos a R. rosea<\/em>, atrav\u00e9s de seus principais compostos bioativos rosavina e salidrosida, t\u00eam sido investigados tamb\u00e9m em atletas, associados a adapta\u00e7\u00e3o a altitudes, redu\u00e7\u00e3o do dano muscular e inflama\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o exerc\u00edcio extenuante, resist\u00eancia \u00e0 fadiga e melhora do desempenho f\u00edsico (SELLAMI et al, 2018).<\/p>\n

Ballmann e colaboradores (2019) observaram que a suplementa\u00e7\u00e3o de 1.500mg\/dia de R. rosea<\/em> por 3 dias e 500mg imediatamente antes do treino melhorou o desempenho f\u00edsico de mulheres saud\u00e1veis durante um teste de Wingate (teste que mede a pot\u00eancia anaer\u00f3bica m\u00e1xima e a capacidade anaer\u00f3bica). Os benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o aguda de R. rosea<\/em> sobre a performance f\u00edsica tamb\u00e9m foram avaliados por Bock e colaboradores (2004) que, em estudo randomizado duplo-cego, testaram o consumo de 200mg de R. rosea versus placebo em 24 indiv\u00edduos saud\u00e1veis, submetidos a dois dias de treinamento de resist\u00eancia. Indiv\u00edduos que utilizaram a R. rosea<\/em>, quando comparados ao placebo, apresentaram aumento do tempo at\u00e9 a exaust\u00e3o (p <0,05) e maior pico de VO2max <\/sub>(p <0,05).<\/p>\n

J\u00e1 Parisi e colaboradores (2010) avaliaram a suplementa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de 170mg\/dia de R. rosea<\/em>, durante 4 semanas, em 14 atletas treinados do sexo masculino, submetidos a um teste de exaust\u00e3o cardiopulmonar. Os pesquisadores observaram que os n\u00edveis de lactato sangu\u00edneo e creatina quinase plasm\u00e1tica foram encontrados significativamente mais baixos (P <0,05) em indiv\u00edduos tratados com o fitoter\u00e1pico quando comparados ao grupo placebo, demonstrando uma redu\u00e7\u00e3o dos par\u00e2metros de les\u00e3o do m\u00fasculo esquel\u00e9tico ap\u00f3s uma sess\u00e3o de exerc\u00edcios exaustiva. Vale destacar que o lactato \u00e9 um importante marcador de fadiga muscular e a redu\u00e7\u00e3o na sua s\u00edntese durante o exerc\u00edcio \u00e9 objetivo de in\u00fameras pesquisas da \u00e1rea.<\/p>\n

Desta forma, a utiliza\u00e7\u00e3o de R. rosea<\/em> parece promissora para atletas e praticantes de atividade, uma vez que, al\u00e9m dos benef\u00edcios cognitivos, tais indiv\u00edduos poderiam ainda experimentar aumento de desempenho f\u00edsico e redu\u00e7\u00e3o de fadiga.<\/p>\n

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