{"id":45040,"date":"2020-12-21T08:00:58","date_gmt":"2020-12-21T11:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=45040"},"modified":"2021-04-21T00:29:13","modified_gmt":"2021-04-21T03:29:13","slug":"consumir-frutas-e-vegetais-pode-reduzir-o-risco-de-fragilidade-em-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/consumir-frutas-e-vegetais-pode-reduzir-o-risco-de-fragilidade-em-mulheres\/","title":{"rendered":"Consumir frutas e vegetais pode reduzir o risco de fragilidade em mulheres"},"content":{"rendered":"<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-45042\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nota-2-consumo-de-frutas-mulheres-novosite.jpg\" alt=\"\" width=\"1140\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nota-2-consumo-de-frutas-mulheres-novosite.jpg 1140w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nota-2-consumo-de-frutas-mulheres-novosite-300x132.jpg 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nota-2-consumo-de-frutas-mulheres-novosite-1024x450.jpg 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/nota-2-consumo-de-frutas-mulheres-novosite-768x338.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/strong><\/p>\n<p>Pesquisas anteriores sugerem que o potencial antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio de frutas e vegetais pode atenuar os efeitos da S\u00edndrome de Fragilidade relacionados ao envelhecimento. O conceito de fragilidade \u00e9 definido como decl\u00ednio da fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica, perda de peso corporal e aumento da vulnerabilidade a doen\u00e7as, que pode comprometer a vida do indiv\u00edduo ao longo dos anos.<\/p>\n<p>Estudo conduzido por <em>T Fung e colaboradores <\/em>examinou a associa\u00e7\u00e3o entre a ingest\u00e3o de frutas e vegetais, pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico e a incid\u00eancia de fragilidade em mulheres com idade superior a 60 anos.<\/p>\n<p>As participantes do estudo foram acompanhadas durante per\u00edodo de 1990 a 2014. Para an\u00e1lise do consumo de ingest\u00e3o de frutas e vegetais foi aplicado question\u00e1rio de frequ\u00eancia alimentar semiquantitativo. Quanto a an\u00e1lise da incid\u00eancia de fragilidade, o diagn\u00f3stico foi definido no estudo como um resultado \u22653 nos crit\u00e9rios na escala FRAIL: fadiga, fraqueza, baixa capacidade aer\u00f3bica, ter 5 ou mais doen\u00e7as e perda de peso \u22655%.<\/p>\n<p>Ao longo os 20 anos de acompanhamento, 15,9% das participantes desenvolveram Fragilidade. Foi observado que as mulheres que ingeriam mais frutas e vegetais, tinham uma maior tend\u00eancia a praticar atividade f\u00edsica e tamb\u00e9m consumiam mais gr\u00e3os integrais e menos bebidas alc\u00f3olicas e gorduras saturadas.<\/p>\n<p>O grupo de mulheres que consumiu 7 ou mais por\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais ao dia, apresentou menor risco de desenvolvimento de Fragilidade, quando comparadas ao grupo de participantes que ingeriu menos que 3 por\u00e7\u00f5es dos mesmos alimentos diariamente. Tal associa\u00e7\u00e3o foi ainda mais forte quando combinada com alto n\u00edvel de atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>Os autores tamb\u00e9m observaram que mesmo em mulheres praticantes de atividade f\u00edsica, as que consumiam no m\u00ednimo 7 por\u00e7\u00f5es de vegetais e frutas diariamente apresentaram menor risco de S\u00edndrome de Fragilidade em compara\u00e7\u00e3o \u00e0quelas que consumiram menos de 3 por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Concluiu-se que o padr\u00e3o alimentar de mulheres com idade superior a 60 anos pode influenciar diretamente no risco de Fragilidade, assim como mudan\u00e7as do estilo de vida e h\u00e1bitos alimentares podem fornecer melhor qualidade de vida a esta popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisas anteriores sugerem que o potencial antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio de frutas e vegetais pode atenuar os efeitos da S\u00edndrome de Fragilidade relacionados ao envelhecimento. 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