![\"\"](\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Nota1_Consumo_de_graos_integrais_reduz_TPM_novosite.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
A s\u00edndrome da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual, popularmente chamada de TPM, atinge de 13 a 18% das mulheres mundialmente, sendo os sintomas mais relatados: cefaleia, dores nas costas, sensibilidade das mamas e irritabilidade, al\u00e9m de picos de depress\u00e3o e ansiedade. Apesar de ser uma doen\u00e7a comum em mulheres em idade reprodutiva, ela afeta diretamente a qualidade de vida, especialmente para aquelas mulheres que exercem atividade profissional mais estressante, como as enfermeiras, uma vez que a etiologia da doen\u00e7a est\u00e1 ligada a\u00a0 altera\u00e7\u00f5es hormonais, ritmo de trabalho e consumo alimentar.<\/p>\n
Assim, um estudo randomizado e controlado, realizado no Ir\u00e3 entre 2016 e 2017, avaliou o consumo de cereais integrais entre mulheres\u00a0 enfermeiras a fim de investigar a rela\u00e7\u00e3o entre o consumo de dietas enriquecidas com cereais integrais na melhora nos sintomas relacionados \u00e0 TPM.<\/p>\n
Para o estudo, foram recrutadas enfermeiras volunt\u00e1rias\u00a0 com idade entre 18 e 45 anos, trabalhadoras de hospitais em Urmia no Ir\u00e3. Na primeira etapa do estudo, foram selecionadas 232 volunt\u00e1rias que tinham probabilidade elevada de TPM, sendo que dentre elas foram exclu\u00eddas ao menos 16 mulheres que tinham doen\u00e7as pr\u00e9-existentes que poderiam afetar os sintomas, como problemas psicol\u00f3gicos, c\u00e2ncer, doen\u00e7as renais entre outras.\u00a0 A segunda etapa foi constitu\u00edda pela aplica\u00e7\u00e3o de question\u00e1rios dos crit\u00e9rios de diagn\u00f3stico do American College of Obstetricians and Gynecologists, sendo avaliado o consumo alimentar, a regularidade do ciclo e frequ\u00eancia dos sintomas. Ap\u00f3s a aplica\u00e7\u00e3o do question\u00e1rio, foi percebido que 100 mulheres de todas as volunt\u00e1rias tinham a s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual diagnosticada.<\/p>\n
Passando essas duas fases iniciais, essas mulheres foram divididas em 2 grupos, com 50 mulheres cada, sendo um de interven\u00e7\u00e3o e outro de controle,\u00a0 o acompanhamento durou 3 meses. No grupo de interven\u00e7\u00e3o, ao menos 4 por\u00e7\u00f5es do consumo de gr\u00e3os refinados foi substitu\u00eddo por gr\u00e3os integrais, com destaque para o arroz integral, espaguete integral e uma quantia de 840g de p\u00e3o integral por semana. Os dois grupos deveriam preencher o registro di\u00e1rio de sintomas (RDS) durante tr\u00eas ciclos menstruais, al\u00e9m disso, foi realizada avalia\u00e7\u00e3o antropom\u00e9trica e de composi\u00e7\u00e3o corporal, incluindo peso, IMC, massa de gordura corporal (MGC), massa muscular esquel\u00e9tica (MME) e porcentagem de gordura corporal (PGC).<\/p>\n
Ap\u00f3s 3 meses, foi percebida uma mudan\u00e7a significativa na melhora dos sintomas no grupo que recebeu a dieta com n\u00edveis aumentados de gr\u00e3os integrais (P <0,001), al\u00e9m de apresentar aumento no consumo de alguns micronutrientes como magn\u00e9sio, zinco, mangan\u00eas, vitamina E, tiamina, cobre, piridoxina e biotina, cujos efeitos ben\u00e9ficos no controle dos sintomas da TPM foram observados em estudos anteriores.<\/p>\n
Com isso o estudo conclui-se que nos 3 meses de acompanhamento, o consumo de cereais integrais, contribu\u00edram para a melhora de sintomas relacionados a TPM, por\u00e9m os autores comentam que \u00e9 preciso mais estudos para avaliar essa rela\u00e7\u00e3o a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A s\u00edndrome da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual, popularmente chamada de TPM, atinge de 13 a 18% das mulheres mundialmente, sendo os sintomas mais relatados: cefaleia, dores nas costas, sensibilidade das mamas e irritabilidade, al\u00e9m de picos de depress\u00e3o e ansiedade. Apesar de ser uma doen\u00e7a comum em mulheres em idade reprodutiva, ela afeta diretamente a qualidade […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":46092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[562],"divisao":[2186],"acf":[],"yoast_head":"\n