{"id":49537,"date":"2021-08-02T13:09:21","date_gmt":"2021-08-02T16:09:21","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=49537"},"modified":"2021-08-02T13:09:21","modified_gmt":"2021-08-02T16:09:21","slug":"quais-nutrientes-estao-envolvidos-na-queda-de-cabelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quais-nutrientes-estao-envolvidos-na-queda-de-cabelo\/","title":{"rendered":"Quais nutrientes est\u00e3o envolvidos na queda de cabelo?"},"content":{"rendered":"

\"queda<\/p>\n

Os cabelos comp\u00f5em a apar\u00eancia, caracter\u00edstica e personalidade de uma pessoa. Alguns t\u00eam apego e apre\u00e7o demasiado pelos cabelos, enquanto outros n\u00e3o valorizam tanto assim. Mas fato \u00e9, que quando h\u00e1 queda de cabelo\u00a0 inesperadamente, as pessoas buscam diversas formas de cuidar e tratar da queda capilar com cosm\u00e9ticos, suplementos e f\u00e1rmacos, esquecendo-se \u00e0s vezes que a solu\u00e7\u00e3o pode estar na alimenta\u00e7\u00e3o e no acompanhamento nutricional.<\/p>\n

Estresse, gen\u00e9tica, sexo, idade, uso de medicamentos, dietas restritivas e disfun\u00e7\u00f5es hormonais s\u00e3o alguns dos fatores que contribuem para a queda capilar. No climat\u00e9rio, por exemplo, a queda de estrog\u00eanio pode provocar em algumas mulheres a queda de cabelo. Al\u00e9m disso, algumas pessoas relataram que p\u00f3s-contamina\u00e7\u00e3o pela COVID-19 tamb\u00e9m notaram uma queda capilar.<\/p>\n

Entretanto, apesar de tantos fatores condicionantes para a queda de cabelo e manuten\u00e7\u00e3o dos cabelos saud\u00e1veis, a nutri\u00e7\u00e3o tem uma rela\u00e7\u00e3o estreita com a perda dos cabelos. As prote\u00ednas s\u00e3o macronutrientes essenciais para a constru\u00e7\u00e3o capilar, a metionina e a ciste\u00edna, amino\u00e1cidos essenciais, s\u00e3o precursoras de queratina: principal componente do eixo e escudo capilar.<\/p>\n

As gorduras presentes na dieta contribuem para a atividade hormonal e a secre\u00e7\u00e3o de sebo que reveste e protege o fol\u00edculo piloso. Os carboidratos tamb\u00e9m apresentam rela\u00e7\u00e3o com os cabelos. O consumo exagerado de alimentos ultraprocessados, com elevado teor de a\u00e7\u00facares simples estimula a produ\u00e7\u00e3o de sebo que, em excesso, promove a prolifera\u00e7\u00e3o de microorganismos que irritam a regi\u00e3o capilar, causando inflama\u00e7\u00f5es e poss\u00edvel desprendimento do fio de cabelo.<\/p>\n

A ingest\u00e3o insuficiente de vitaminas, em especial C<\/a>, complexo B<\/a> e A<\/a> t\u00eam sido demonstradas como causadoras de calv\u00edcie telog\u00eanica e baixo crescimento dos cabelos, al\u00e9m de poder acinzentar precocemente e ressecar os fios. A vitamina C, inclusive est\u00e1 ligada a melhor absor\u00e7\u00e3o de ferro<\/a> que segundo alguns estudos, quando deficiente, pode influenciar indiretamente na perda de cabelo e na qualidade do fio.<\/p>\n

A defici\u00eancia de zinco<\/a> tamb\u00e9m parece prejudicar a s\u00edntese proteica e o metabolismo que rege a forma\u00e7\u00e3o do fol\u00edculo piloso. O sel\u00eanio<\/a> \u00e9 outro micronutriente que est\u00e1 associado \u00e0 morfog\u00eanese do fol\u00edculo piloso. Em estudos com ratos, a defici\u00eancia dele \u00e9 relacionada ao crescimento capilar espa\u00e7ado e ainda queda capilar progressiva.<\/p>\n

Portanto, a avalia\u00e7\u00e3o nutricional e a ingest\u00e3o adequada de nutrientes s\u00e3o fundamentais para que o crescimento, manuten\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o contra queda capilar sejam cont\u00ednuos. Ressalta-se que suplementa\u00e7\u00f5es indevidas podem tamb\u00e9m contribuir para efeitos delet\u00e9rios nos cabelos.<\/p>\n

Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n

ADDOR, Fl\u00e1via Alvim Sant’Anna et al. Fatores nutricionais e resist\u00eancia da haste capilar: estudo cl\u00ednico piloto.<\/strong><\/a>\u00a0Surgical & Cosmetic Dermatology, v. 4, n. 1, p. 53-57, 2012.<\/p>\n

Goluch-Koniuszy ZS. Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause.<\/strong><\/a>\u00a0Prz Menopauzalny. 2016; 15(1):56-61. doi: 10.5114\/pm.2016.58776<\/p>\n

Guo, Emily L, and Rajani Katta. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use.<\/strong><\/a>\u00a0Dermatology practical & conceptual\u00a0vol. 7,1 1-10. 31 Jan. 2017, doi: 10.5826\/dpc.0701a01<\/p>\n

PERES, Ana Claudia. Dias que nunca terminam.<\/strong><\/a> Radis, n. 218. 2020<\/p>\n

Sociedade Brasileira de Cirurgia Bari\u00e1trica e Metab\u00f3lica. Estrat\u00e9gias nutricionais auxiliam no combate a alopecia do paciente bari\u00e1trico.<\/strong><\/a> 2014.<\/p>\n

Tabassum S.\u00a0Nutrition and hair health.\u00a0<\/a><\/strong>The Trichological Society, 2020.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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