{"id":50200,"date":"2023-06-21T10:00:34","date_gmt":"2023-06-21T13:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=50200"},"modified":"2023-08-25T13:23:03","modified_gmt":"2023-08-25T16:23:03","slug":"suplementos-pre-treino-o-que-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/","title":{"rendered":"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#Cafeina\" >Cafe\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#Proteinas\" >Prote\u00ednas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#Arginina\" >Arginina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#Creatina\" >Creatina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#Beta-alanina\" >Beta-alanina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#Carboidratos\" >Carboidratos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#Afinal_qual_e_o_melhor_suplemento_pre-treino\" >Afinal, qual \u00e9 o melhor suplemento pr\u00e9-treino?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Os suplementos esportivos ganharam destaque nas \u00faltimas d\u00e9cadas. Com objetivo de aumentar a resist\u00eancia ao treino, suplementos em p\u00f3s, barras ou bebidas est\u00e3o cada vez mais presentes na rotina dos praticantes de atividade f\u00edsica, principalmente a suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino.<\/p>\n<p>Os suplementos pr\u00e9-treino s\u00e3o produtos desenvolvidos para serem consumidos antes do exerc\u00edcio. Geralmente, eles possuem uma combina\u00e7\u00e3o de ingredientes ativos, projetados para aumentar a energia, contribuir para o ganho de massa magra, atrasar a fadiga muscular, dentre outros objetivos.<\/p>\n<div id=\"attachment_61213\" style=\"width: 1160px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-61213\" class=\"wp-image-61213 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portal-para-nutricionista-suplementos-pre-treino.png\" alt=\"Suplementos Pr\u00e9-treino\" width=\"1150\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portal-para-nutricionista-suplementos-pre-treino.png 1150w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portal-para-nutricionista-suplementos-pre-treino-300x120.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portal-para-nutricionista-suplementos-pre-treino-1024x410.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/portal-para-nutricionista-suplementos-pre-treino-768x307.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1150px) 100vw, 1150px\" \/><p id=\"caption-attachment-61213\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Shutterstock.com<\/p><\/div>\n<p>No artigo de hoje, iremos descobrir quais as evid\u00eancias cient\u00edficas sobre as estrat\u00e9gias de suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino mais populares na atualidade. Veja a seguir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cafeina\"><\/span><strong>Cafe\u00edna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando o assunto \u00e9 pr\u00e9-treino, a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/cafeina-desempenho-esportivo\/\">cafe\u00edna<\/a> \u00e9 uma das subst\u00e2ncias mais consumidas. E n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa: neste papel, ela pode melhorar a cogni\u00e7\u00e3o e o desempenho durante exerc\u00edcios. Ela compete pelos mesmos receptores cerebrais que a adenosina, postergando a fadiga central.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a cafe\u00edna pode reduzir a percep\u00e7\u00e3o da dor, e melhorar a for\u00e7a e resist\u00eancia muscular, velocidade, e desempenho em corridas\/saltos\/arremessos.<\/p>\n<p>Os maiores benef\u00edcios da cafe\u00edna como pr\u00e9-treino s\u00e3o obtidos com a ingest\u00e3o <strong>1 hora antes do exerc\u00edcio<\/strong>, na dose de <strong>3 a 6 mg\/kg de peso corporal.<\/strong> Maiores quantidades podem causar efeitos colaterais, como taquicardia, dores de cabe\u00e7a, ansiedade, ins\u00f4nia, e danos na recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proteinas\"><\/span><strong>Prote\u00ednas <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Suplementos proteicos s\u00e3o famosos no meio esportivo. Como pr\u00e9-treino, as prote\u00ednas\/amino\u00e1cidos podem regular a s\u00edntese proteica, facilitando a hipertrofia e reduzindo o dano muscular induzido pelo exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Entretanto, embora a ingest\u00e3o de prote\u00ednas antes e ap\u00f3s o treino sejam importantes, a s\u00edntese proteica \u00e9 elevada ap\u00f3s 16 a 48 horas de exerc\u00edcio. Por isso, o consumo total de prote\u00ednas ao longo do dia parece ser mais eficaz para recupera\u00e7\u00e3o e s\u00edntese proteica muscular.<\/p>\n<p><em>Anote a\u00ed:<\/em> para adultos, a dose ideal de prote\u00edna \u00e9 de <strong>0.25 a 0.40 g\/kg\/refei\u00e7\u00e3o<\/strong>. Para idosos, este valor sobe para <strong>0.40 g\/kg\/refei\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n<p>Para uso como pr\u00e9-treino, se a fun\u00e7\u00e3o \u00e9 o fornecimento r\u00e1pido de prote\u00edna, as melhores op\u00e7\u00f5es s\u00e3o o <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/whey-protein\/\">whey protein<\/a>, a prote\u00edna da carne ou a prote\u00edna vegana (de absor\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida), ou ainda os amino\u00e1cidos, como BCAA. J\u00e1 se a busca \u00e9 por uma libera\u00e7\u00e3o gradual (ideal para per\u00edodos de maior intervalo de ingest\u00e3o), as melhores op\u00e7\u00f5es s\u00e3o a albumina e a case\u00edna.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arginina\"><\/span><strong>Arginina<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/arginina-o-que-e-e-como-prescrever\/\">arginina<\/a> \u00e9 um amino\u00e1cido precursor para a s\u00edntese de \u00f3xido n\u00edtrico, uma mol\u00e9cula que aumenta o fluxo sangu\u00edneo para os m\u00fasculos ativos, aumentando o desempenho esportivo.<\/p>\n<p>Sendo assim, a arginina contribuiu para a s\u00edntese muscular, por melhorar marcadores relacionados ao anabolismo muscular, al\u00e9m de aumentar o tempo at\u00e9 a exaust\u00e3o, melhorando a performance dos atletas.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 dose di\u00e1ria, a ingest\u00e3o de at\u00e9 <strong>20 g arginina\/dia<\/strong> parece segura. Sugere-se fracionar as doses, evitando a oferta \u00fanica maior que <strong>9g<\/strong>.<\/p>\n<p>Saiba mais: <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/arginina-o-que-e-e-como-prescrever\/\">Arginina: o que \u00e9 e como prescrever?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creatina\"><\/span><strong>Creatina<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A creatina \u00e9 um amino\u00e1cido cuja suplementa\u00e7\u00e3o demonstrou auxiliar a regenera\u00e7\u00e3o de energia, durante exerc\u00edcios de alta intensidade. Este efeito \u00e9 ainda mais acentuado quando consumida em doses de <strong>3 a 5 g\/dia<\/strong> ap\u00f3s um per\u00edodo de carregamento de 20 g\/dia.<\/p>\n<p>Embora o consumo de creatina ap\u00f3s o exerc\u00edcio pare\u00e7a ser superior \u00e0 ingest\u00e3o pr\u00e9-treino, ela pode ser suplementada a qualquer momento do dia. A ingest\u00e3o junto com fontes de carboidrato ou carboidrato e prote\u00edna parece potencializar sua capta\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<p>Leia mais em: <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/creatina\/#No_pre_ou_pos-treino\">Quando indicar creatina para praticantes de atividade f\u00edsica?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta-alanina\"><\/span><strong>Beta-alanina<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A \u03b2-alanina \u00e9 um componente comum nos suplementos pr\u00e9-treino. Ela \u00e9 precursora da carnosina, um amino\u00e1cido que atua como um tamp\u00e3o intramuscular.<\/p>\n<p>A carnosina pode reduzir a acidez muscular em exerc\u00edcios de alta intensidade, restaurando o pH intramuscular, retardando a fadiga e melhorando a performance. Al\u00e9m disso, a carnosina regula o metabolismo de c\u00e1lcio intracelular, aumentando a libera\u00e7\u00e3o e\/ou a sensibilidade no aparelho contr\u00e1til, podendo auxiliar no desempenho.<\/p>\n<p>A dosagem recomendada de beta-alanina \u00e9 na ordem de <strong>3 a 6 g\/dia<\/strong>. Em estudo, seu consumo de 4 a 6 g\/dia por 2 semanas demonstrou melhorar o desempenho do exerc\u00edcio de alta intensidade. Vale ressaltar que sua ingest\u00e3o deve ser fracionada em 4 doses ao longo do dia, para reduzir a parestesia (efeito colateral comum).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carboidratos\"><\/span><strong>Carboidratos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O consumo de carboidratos antes do treino \u00e9 uma estrat\u00e9gia v\u00e1lida para garantir que os dep\u00f3sitos de glicog\u00eanio muscular sejam reabastecidos e maximizados, al\u00e9m de fornecer energia para as c\u00e9lulas e a manuten\u00e7\u00e3o da glicemia.<\/p>\n<p>A quantidade de ingest\u00e3o varia de acordo com o peso corporal e o momento da utiliza\u00e7\u00e3o. Como pr\u00e9-treino, os suplementos de carboidratos devem ser consumidos de<strong> 1 a 4 horas antes do exerc\u00edcio<\/strong>, na dosagem de<strong> 1 a 4 g\/kg<\/strong>. Eles podem ser utilizados tanto para exerc\u00edcios de m\u00e9dia ou alta intensidade, quanto para exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se o objetivo \u00e9 um fornecimento r\u00e1pido de energia, as melhores op\u00e7\u00f5es incluem a maltodextrina, dextrose ou d-ribose; j\u00e1 se a busca \u00e9 por uma libera\u00e7\u00e3o gradual, isomaltulose ou suplementos com amido de milho s\u00e3o boas escolhas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Afinal_qual_e_o_melhor_suplemento_pre-treino\"><\/span><strong>Afinal, qual \u00e9 o melhor suplemento pr\u00e9-treino?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diante da variedade de op\u00e7\u00f5es de suplementos pr\u00e9-treino dispon\u00edveis no mercado, \u00e9 importante considerar as evid\u00eancias cient\u00edficas para avaliar sua efic\u00e1cia. Neste artigo, foram apresentados seis estrat\u00e9gias de suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino com evid\u00eancias s\u00f3lidas: cafe\u00edna, prote\u00ednas, arginina, creatina, beta-alanina e carboidratos.<\/p>\n<p>Mas qual destes \u00e9 o melhor? Simples: <strong>o melhor suplemento pr\u00e9-treino \u00e9 aquele que se encaixa com os objetivos e particularidades do esportista<\/strong>. Um paciente com problemas cardiovasculares, por exemplo, pode se beneficiar mais da arginina do que da cafe\u00edna (na qual a taquicardia \u00e9 um dos efeitos colaterais).<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, deve-se ressaltar que, para grande parte das pessoas, a dieta equilibrada e o descanso adequado podem ser suficientes para obter bons resultados com o treinamento f\u00edsico leve, estando a suplementa\u00e7\u00e3o indicada em casso de atividades de maior intensidade e dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea gostou deste artigo, leia tamb\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/como-orientar-atletas-sobre-dietas-e-suplementacao\/\">Dietas e suplementos: como orientar atletas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/composicao-corporal-e-atividade-fisica\/\">Atividade f\u00edsica determina composi\u00e7\u00e3o corporal ao longo da vida <\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/nutricao-para-os-musculos-e-suplementos-alimentares\/\">Nutri\u00e7\u00e3o para os m\u00fasculos e suplementos alimentares<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n<p>HARTY, Patrick S. et al. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6083567\/\">Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review<\/a>. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 15, n. 1, p. 41, 2018.<\/p>\n<p>RAVINDRA, P. V. et al. <a href=\"https:\/\/sci-hub.st\/https:\/doi.org\/10.1080\/13813455.2020.1733025\">Nutritional interventions for improving the endurance performance in athletes<\/a>. Archives of Physiology and Biochemistry, v. 128, n. 4, p. 851-858, 2022.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.crn4.org.br\/noticia\/620\/CRN-4+lanca+Guia+de+Orientacao+Suplementos+Nutricionais+no+Esporte\" class=\"broken_link\">Suplementos nutricionais no esporte<\/a>. CRN-4. Conselho Regional de Nutricionistas. Rio de Janeiro\/Esp\u00edrito Santo, 2021.<\/p>\n<p>YAVUZ, Hasan Ula\u015f; TURNAGOL, Husrev; DEMIREL, Ali Haydar. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25177096\/\">Pre-exercise arginine supplementation increases time to exhaustion in elite male wrestlers<\/a>. Biology of sport, v. 31, n. 3, p. 187-191, 2014.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os suplementos esportivos ganharam destaque nas \u00faltimas d\u00e9cadas. Com objetivo de aumentar a resist\u00eancia ao treino, suplementos em p\u00f3s, barras ou bebidas est\u00e3o cada vez mais presentes na rotina dos praticantes de atividade f\u00edsica, principalmente a suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino. Os suplementos pr\u00e9-treino s\u00e3o produtos desenvolvidos para serem consumidos antes do exerc\u00edcio. Geralmente, eles possuem uma combina\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":114981,"featured_media":61212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1401],"tags":[801,3416,99,451],"divisao":[2186,2187],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cafe\u00edna, prote\u00ednas, arginina, creatina\u2026 conhe\u00e7a as principais estrat\u00e9gias de suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, e quais s\u00e3o suas evid\u00eancias at\u00e9 o momento.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cafe\u00edna, prote\u00ednas, arginina, creatina\u2026 conhe\u00e7a as principais estrat\u00e9gias de suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, e quais s\u00e3o suas evid\u00eancias at\u00e9 o momento.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutritotal PRO\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/?ref=pages_you_manage&amp;_rdc=1&amp;_rdr\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-21T13:00:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-25T16:23:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/\"},\"author\":{\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/ebc724f6275a533739e9d1ad603f21a2\"},\"headline\":\"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?\",\"datePublished\":\"2023-06-21T13:00:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-25T16:23:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/\"},\"wordCount\":1213,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png\",\"keywords\":[\"Nutri\u00e7\u00e3o esportiva\",\"pr\u00e9-treino\",\"suplementa\u00e7\u00e3o\",\"suplementos\"],\"articleSection\":[\"Nutri\u00e7\u00e3o no Esporte\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/\",\"name\":\"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png\",\"datePublished\":\"2023-06-21T13:00:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-25T16:23:03+00:00\",\"description\":\"Cafe\u00edna, prote\u00ednas, arginina, creatina\u2026 conhe\u00e7a as principais estrat\u00e9gias de suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, e quais s\u00e3o suas evid\u00eancias at\u00e9 o momento.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png\",\"width\":580,\"height\":400,\"caption\":\"Foto: Shutterstock.com\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/\",\"name\":\"Nutritotal PRO\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization\",\"name\":\"Nutri Total\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Nutritotal-Pro-Vertical-02.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Nutritotal-Pro-Vertical-02.png\",\"width\":426,\"height\":426,\"caption\":\"Nutri Total\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalpro\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCf01IyXkHLYUDGG0-XHR-YA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/ebc724f6275a533739e9d1ad603f21a2\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b28a44567fd9e96213e21d1d40eeb15?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b28a44567fd9e96213e21d1d40eeb15?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\"},\"description\":\"A Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO \u00e9 formada por nutricionistas, m\u00e9dicos e estudantes de nutri\u00e7\u00e3o que t\u00eam a preocupa\u00e7\u00e3o de produzir conte\u00fados atuais, baseados em evid\u00eancia cient\u00edficas, sempre com o objetivo de facilitar a pr\u00e1tica cl\u00ednica de profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/?ref=pages_you_manage&_rdc=1&_rdr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalpro\/?utm_medium=copy_link\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/nutritotal-pro\/?viewAsMember=true\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCf01IyXkHLYUDGG0-XHR-YA\"],\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/author\/nutritotal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?","description":"Cafe\u00edna, prote\u00ednas, arginina, creatina\u2026 conhe\u00e7a as principais estrat\u00e9gias de suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, e quais s\u00e3o suas evid\u00eancias at\u00e9 o momento.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?","og_description":"Cafe\u00edna, prote\u00ednas, arginina, creatina\u2026 conhe\u00e7a as principais estrat\u00e9gias de suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, e quais s\u00e3o suas evid\u00eancias at\u00e9 o momento.","og_url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/","og_site_name":"Nutritotal PRO","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/?ref=pages_you_manage&_rdc=1&_rdr","article_published_time":"2023-06-21T13:00:34+00:00","article_modified_time":"2023-08-25T16:23:03+00:00","og_image":[{"width":580,"height":400,"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png","type":"image\/png"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/"},"author":{"name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/ebc724f6275a533739e9d1ad603f21a2"},"headline":"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?","datePublished":"2023-06-21T13:00:34+00:00","dateModified":"2023-08-25T16:23:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/"},"wordCount":1213,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png","keywords":["Nutri\u00e7\u00e3o esportiva","pr\u00e9-treino","suplementa\u00e7\u00e3o","suplementos"],"articleSection":["Nutri\u00e7\u00e3o no Esporte"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/","name":"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png","datePublished":"2023-06-21T13:00:34+00:00","dateModified":"2023-08-25T16:23:03+00:00","description":"Cafe\u00edna, prote\u00ednas, arginina, creatina\u2026 conhe\u00e7a as principais estrat\u00e9gias de suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, e quais s\u00e3o suas evid\u00eancias at\u00e9 o momento.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/suplementos-pre-treino.png","width":580,"height":400,"caption":"Foto: Shutterstock.com"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementos-pre-treino-o-que-funciona\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementos pr\u00e9-treino, o que funciona?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#website","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/","name":"Nutritotal PRO","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization","name":"Nutri Total","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Nutritotal-Pro-Vertical-02.png","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Nutritotal-Pro-Vertical-02.png","width":426,"height":426,"caption":"Nutri Total"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/","https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalpro\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCf01IyXkHLYUDGG0-XHR-YA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/ebc724f6275a533739e9d1ad603f21a2","name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b28a44567fd9e96213e21d1d40eeb15?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b28a44567fd9e96213e21d1d40eeb15?s=96&d=mm&r=g","caption":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO"},"description":"A Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO \u00e9 formada por nutricionistas, m\u00e9dicos e estudantes de nutri\u00e7\u00e3o que t\u00eam a preocupa\u00e7\u00e3o de produzir conte\u00fados atuais, baseados em evid\u00eancia cient\u00edficas, sempre com o objetivo de facilitar a pr\u00e1tica cl\u00ednica de profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/?ref=pages_you_manage&_rdc=1&_rdr","https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalpro\/?utm_medium=copy_link","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/nutritotal-pro\/?viewAsMember=true","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCf01IyXkHLYUDGG0-XHR-YA"],"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/author\/nutritotal\/"}]}},"views":44807,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50200"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/114981"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50200"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50200\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61327,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50200\/revisions\/61327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50200"},{"taxonomy":"divisao","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/divisao?post=50200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}