{"id":51824,"date":"2021-12-20T00:10:12","date_gmt":"2021-12-20T03:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=51824"},"modified":"2023-06-02T08:31:57","modified_gmt":"2023-06-02T11:31:57","slug":"composicao-corporal-e-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/composicao-corporal-e-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica determina composi\u00e7\u00e3o corporal ao longo da vida"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/composicao-corporal-e-atividade-fisica\/#Estudo\" >Estudo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/composicao-corporal-e-atividade-fisica\/#Resultados\" >Resultados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/composicao-corporal-e-atividade-fisica\/#Conclusao\" >Conclus\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div id=\"attachment_51829\" style=\"width: 1152px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-51829\" class=\"wp-image-51829 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Untitled-2021-12-17T121943.811.png\" alt=\"composi\u00e7\u00e3o corporal e atividade f\u00edsica \" width=\"1142\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Untitled-2021-12-17T121943.811.png 1142w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Untitled-2021-12-17T121943.811-300x121.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Untitled-2021-12-17T121943.811-1024x412.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Untitled-2021-12-17T121943.811-768x309.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1142px) 100vw, 1142px\" \/><p id=\"caption-attachment-51829\" class=\"wp-caption-text\">Fonte: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 reconhecida como um dos fatores para um indiv\u00edduo ser saud\u00e1vel e ativo. Ela contribui para que a composi\u00e7\u00e3o corporal dos praticantes tenha uma massa livre de gordura superior aos que n\u00e3o praticam nenhuma atividade.<\/p>\n<p>Isso permite que o indiv\u00edduo tenha mais massas muscular e \u00f3ssea, estando menos propenso a desenvolver comorbidades, como a sarcopenia.<\/p>\n<p>Essa massa livre de gordura tamb\u00e9m tem efeitos significativamente ben\u00e9ficos durante as fases de crescimento de um ser humano, atingindo picos no in\u00edcio da vida adulta. Entretanto, ainda existe certa contradi\u00e7\u00e3o no meio cient\u00edfico sobre a rela\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica com os n\u00edveis de massa livre de gordura em pessoas mais velhas.<\/p>\n<p>Pensando nisso, uma pesquisa decidiu, ent\u00e3o, investigar a associa\u00e7\u00e3o entre massa livre de gordura, atividade f\u00edsica e idade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estudo\"><\/span><strong>Estudo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O estudo transversal foi conduzido com 2.000 participantes, sendo 1.182 mulheres e 818 homens com idades entre 3 e 96 anos. Foram calculados os gastos energ\u00e9ticos totais e em repouso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica (NAF) e massa muscular livre de gordura.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resultados\"><\/span><strong>Resultados<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Percebeu-se que, por volta dos 30 anos, a massa livre de gordura foi a maior nos indiv\u00edduos de ambos os sexos (em m\u00e9dia 47 kg nas mulheres e 60 kg nos homens). Nos indiv\u00edduos menores de 18 anos, quanto mais velhos, mais massa livre de gordura e maior NAF.<\/p>\n<p>Entre os indiv\u00edduos adultos, de 18 a 80 anos, o NAF variou de 1,1 a 2,5 e assim como nos participantes n\u00e3o adultos, o n\u00edvel de atividade f\u00edsica foi proporcional \u00e0 massa livre de gordura, por\u00e9m, esta foi menor quanto mais velho fosse o adulto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusao\"><\/span><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tais resultados levam a crer que existe uma associa\u00e7\u00e3o entre massa livre de gordura e n\u00edvel de atividade f\u00edsica, demonstrando que a atividade f\u00edsica \u00e9 um determinante da composi\u00e7\u00e3o corporal. No entanto, quando o assunto \u00e9 idade, em especial idosos, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica n\u00e3o confere prote\u00e7\u00e3o total contra a perda de massa muscular e massa \u00f3ssea.<\/p>\n<p>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/metodo-de-avaliacao-de-composicao-corporal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e9todo de avalia\u00e7\u00e3o de composi\u00e7\u00e3o corporal<\/a><\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancia<\/strong><\/p>\n<p>Klaas R Westerterp et al., <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/114\/5\/1583\/6363723\" class=\"broken_link\"><strong>Physical activity and fat-free mass during growth and in later life<\/strong><\/a>, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 114, Issue 5, November 2021, Pages 1583\u20131589, https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqab260.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 reconhecida como um dos fatores para um indiv\u00edduo ser saud\u00e1vel e ativo. 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Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Enteral e Parenteral pela BRASPEN. Especializa\u00e7\u00e3o em Fitoterapia pela Ganep. Especializa\u00e7\u00e3o em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo. 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