{"id":53217,"date":"2022-02-28T00:16:32","date_gmt":"2022-02-28T03:16:32","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=53217"},"modified":"2023-04-04T15:34:00","modified_gmt":"2023-04-04T18:34:00","slug":"alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-e-a-relacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-e-a-relacao\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o e fertilidade masculina: qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-e-a-relacao\/#Quais_fatores_promovem_a_fertilidade_masculina\" >Quais fatores promovem a fertilidade masculina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-e-a-relacao\/#O_que_inibe_a_fertilidade_masculina\" >O que inibe a fertilidade masculina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-e-a-relacao\/#Referencias\" >Refer\u00eancias:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-53218 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-a-relacao_site.png\" alt=\"alimenta\u00e7\u00e3o fertilidade masculina\" width=\"1140\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-a-relacao_site.png 1140w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-a-relacao_site-300x121.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-a-relacao_site-1024x413.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Alimentacao-e-fertilidade-masculina-qual-a-relacao_site-768x310.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/p>\n<p>Muito se discute sobre os padr\u00f5es alimentares de mulheres que desejam engravidar. Entretanto, pouco se fala sobre a contribui\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o masculina para a fertilidade de um casal.<\/p>\n<p>Por isso, hoje trouxemos os principais fatores diet\u00e9ticos capazes de influenciar a fertilidade do homem, tanto para o bem quanto para o mal. Vamos descobrir quais s\u00e3o eles?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_fatores_promovem_a_fertilidade_masculina\"><\/span><strong>Quais fatores promovem a fertilidade masculina?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Gorduras poliinsaturadas, como peixes e nozes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A presen\u00e7a de \u00e1cidos graxos poliinsaturados na membrana das c\u00e9lulas esperm\u00e1ticas \u00e9 altamente importante para o bom funcionamento do esperma.<\/p>\n<p>No entanto, estes \u00e1cidos n\u00e3o s\u00e3o sintetizados endogenamente. Por isso precisam ser obtidos da dieta, atrav\u00e9s de peixes, nozes, sementes e \u00f3leos vegetais.<\/p>\n<p>A maior ingest\u00e3o de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/omega-3-quais-os-beneficios-para-saude\/\">\u00f4mega-3<\/a>, atrav\u00e9s do consumo de pescados, t\u00eam sido relacionados a uma maior contagem total de espermatozoides, bem como uma maior propor\u00e7\u00e3o de espermatozoides morfologicamente normais. Al\u00e9m disso, promove um menor risco de infertilidade e um menor tempo para que ocorra a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Apesar de pesquisas indicarem um efeito prejudicial do consumo de peixes e mariscos contaminados com <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quais-sa-o-os-principais-elementos-ta-xicos-presentes-nos-alimentos\/\">merc\u00fario<\/a>, os dados sugerem que os efeitos ben\u00e9ficos superam as potenciais adversidades na sa\u00fade reprodutiva masculina.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quais-sao-as-propriedades-nutricionais-das-nozes\/\">nozes<\/a>, estudos indicam seu efeito positivo na vitalidade, morfologia e motilidade dos espermatozoides.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong><u>Antioxidantes: frutas, legumes e verduras<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Muitas pesquisas demonstram a efic\u00e1cia da ingest\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o de antioxidantes na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento da infertilidade masculina.<\/p>\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de diversos ingredientes antioxidantes (tais como vitamina C, E, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/o-que-a-um-carotena-ide\/\">B-caroteno<\/a>, licopeno, zinco e sel\u00eanio) \u00e9 particularmente promissora, melhorando a qualidade do s\u00eamen (principalmente sua motilidade) e aumentando a probabilidade de gravidez.<\/p>\n<p>Sabe-se que frutas, legumes e verduras s\u00e3o alimentos ricos em antioxidantes. Por isso, sua ingest\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 recomendada para homens buscando aumentar seu poder de fertilidade.<\/p>\n<p>Contudo, enquanto frutas e vegetais com baixos a moderados res\u00edduos de pesticidas est\u00e3o associadas \u00e0 maior concentra\u00e7\u00e3o e contagem total de espermatozoides, \u00e9 necess\u00e1rio atentar para o alto consumo de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/agrota-xicos-presentes-nos-vegetais-diminuem-a-qualidade-do-saamen\/\">agrot\u00f3xicos<\/a>, pois estes prejudicam a qualidade do esperma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong><u>Prefer\u00eancia aos latic\u00ednios desnatados<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Apesar de inconclusivas, as evid\u00eancias sugerem que a ingest\u00e3o de produtos l\u00e1cteos com menores teores de gordura, tais como os desnatados, s\u00e3o prefer\u00edveis para a fertilidade masculina, em detrimento dos latic\u00ednios integrais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><u><strong>Ado\u00e7\u00e3o de um padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel<\/strong> <\/u><\/li>\n<\/ol>\n<p>Mais importante que focar em ingredientes espec\u00edficos, o efeito sin\u00e9rgico de alimentos como frutas, vegetais, peixes, aves, leite desnatado, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/perfil-nutricional-de-cereais\/\">cereais<\/a> e gr\u00e3os integrais constituem o fator mais impactante para a promo\u00e7\u00e3o de par\u00e2metros reprodutivos adequados, como a qualidade do esperma.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o equil\u00edbrio correto entre macronutrientes deve ser levado em considera\u00e7\u00e3o. Dietas desequilibradas, como aqueles altas em doces e bebidas a\u00e7ucaradas e baixas em fibras, s\u00e3o associadas ao s\u00eamen de mais pobre qualidade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_inibe_a_fertilidade_masculina\"><\/span><strong>O que inibe a fertilidade masculina?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li><strong><u>Gordura saturada e trans<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Ao contr\u00e1rio das gorduras poliinsaturadas, n\u00e3o se recomenda o consumo excessivo de gorduras saturadas e <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/o-que-sa-o-a-cidos-graxos-trans\/\" class=\"broken_link\">trans<\/a>. Elas podem se acumular nas c\u00e9lulas testiculares, afetando o processo de espermatog\u00eanese, inibindo a produ\u00e7\u00e3o de testosterona e induzindo a apoptose das c\u00e9lulas de Leydig.<\/p>\n<p>Pesquisas demonstram que a ingest\u00e3o destas gorduras foi consistentemente relacionada com a m\u00e1 qualidade do s\u00eamen, diminuindo a contagem e a concentra\u00e7\u00e3o de espermatozoides.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong><u>\u00c1lcool<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Estudos confirmam os malef\u00edcios que o uso cr\u00f4nico de bebidas alco\u00f3licas traz para a fertilidade masculina.<\/p>\n<p>O consumo regular destes produtos possui efeitos adversos na concentra\u00e7\u00e3o e contagem total de espermatozoides, bem como na porcentagem de espermatozoides com morfologia normal, al\u00e9m de gerar aumento da fragmenta\u00e7\u00e3o do DNA esperm\u00e1tico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong><u>Carnes vermelhas processadas<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A alta ingest\u00e3o de carnes vermelhas e processadas foi associada \u00e0 m\u00e1 qualidade do s\u00eamen em diferentes popula\u00e7\u00f5es. Em pesquisa, as chances de astenospermia (condi\u00e7\u00e3o em que a motilidade dos espermatozoides \u00e9 reduzida) foram duas vezes mais altas em homens com um consumo elevado destas carnes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong><u>Sobrepeso e obesidade<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A obesidade masculina tem um impacto negativo na fertilidade, devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es diretas na fun\u00e7\u00e3o e composi\u00e7\u00e3o molecular do esperma, bem como por meio de altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis hormonais.<\/p>\n<p>Dentre outras causas, a maior infertilidade de homens obesos pode estar associada \u00e0 insensibilidade \u00e0 leptina, que contribui para uma redu\u00e7\u00e3o significativa na produ\u00e7\u00e3o de testosterona pelas c\u00e9lulas de Leydig.<\/p>\n<p>J\u00e1 o ac\u00famulo de gordura supra p\u00fabica e interna podem causar a hipertermia escrotal, contribuindo para a diminui\u00e7\u00e3o da qualidade do esperma atrav\u00e9s da disfun\u00e7\u00e3o mitocondrial.<\/p>\n<p>Com as descobertas aqui apresentadas, n\u00e3o restam d\u00favidas que uma alimenta\u00e7\u00e3o completa e de qualidade apresenta um impacto significativo na fertilidade masculina. Assim, parceiros que se interessam em ter filhos devem se atentar aos fatores alimentares que promovem a boa sa\u00fade reprodutiva do homem. Para isso, o aux\u00edlio de profissionais capacitados, como m\u00e9dicos e nutricionistas, \u00e9 sempre bem-vindo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span>Refer\u00eancias:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>SULIGA, Edyta; G\u0141USZEK, Stanis\u0142aw. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30967104\/\">The relationship between diet, energy balance and fertility in men<\/a>. <strong>International Journal for Vitamin and Nutrition Research<\/strong>, 2019.<\/p>\n<p>NASSAN, Feiby L.; CHAVARRO, Jorge E.; TANRIKUT, Cigdem. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30196939\/\">Diet and men&#8217;s fertility: does diet affect sperm quality?<\/a> <strong>Fertility and Sterility<\/strong>, v. 110, n. 4, p. 570-577, 2018.<\/p>\n<p>SALAS-HUETOS, Albert; BULL\u00d3, M\u00f2nica; SALAS-SALVAD\u00d3, Jordi. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28333357\/\">Dietary patterns, foods and nutrients in male fertility parameters and fecundability: a systematic review of observational studies.<\/a> <strong>Human Reproduction Update<\/strong>, v. 23, n. 4, p. 371-389, 2017.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muito se discute sobre os padr\u00f5es alimentares de mulheres que desejam engravidar. 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