{"id":53847,"date":"2022-03-31T10:08:09","date_gmt":"2022-03-31T13:08:09","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=53847"},"modified":"2022-03-31T10:08:09","modified_gmt":"2022-03-31T13:08:09","slug":"suplementacao-de-vitamina-c-promove-vitalidade-mental-em-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementacao-de-vitamina-c-promove-vitalidade-mental-em-adultos\/","title":{"rendered":"Suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C promove vitalidade mental em adultos"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementacao-de-vitamina-c-promove-vitalidade-mental-em-adultos\/#Vitamina_C_e_vitalidade_mental\" >Vitamina C e vitalidade mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementacao-de-vitamina-c-promove-vitalidade-mental-em-adultos\/#Como_se_deu_o_estudo_em_questao\" >Como se deu o estudo em quest\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementacao-de-vitamina-c-promove-vitalidade-mental-em-adultos\/#A_vitamina_C_aumentou_a_vitalidade_mental\" >A vitamina C aumentou a vitalidade mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementacao-de-vitamina-c-promove-vitalidade-mental-em-adultos\/#Por_que_a_vitamina_C_aumenta_a_vitalidade\" >Por que a vitamina C aumenta a vitalidade?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementacao-de-vitamina-c-promove-vitalidade-mental-em-adultos\/#Limitacoes_e_pesquisas_futuras\" >Limita\u00e7\u00f5es e pesquisas futuras<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Sabe-se que n\u00edveis adequados de <strong>vitamina C<\/strong> est\u00e3o diretamente relacionados \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. No entanto, enquanto os efeitos desta vitamina na velhice foram amplamente estudados, h\u00e1 pouca informa\u00e7\u00e3o referente ao<strong> bem-estar psicol\u00f3gico<\/strong> da popula\u00e7\u00e3o adulta saud\u00e1vel. Desse modo, \u00e9 isso que se prop\u00f5e esta nova pesquisa coreana: investigar a rela\u00e7\u00e3o entre a vitamina C e a <strong>vitalidade mental<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_53848\" style=\"width: 1150px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-53848\" class=\"wp-image-53848 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vitamina-C_site.png\" alt=\"vitamina C vitalidade\" width=\"1140\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vitamina-C_site.png 1140w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vitamina-C_site-300x121.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vitamina-C_site-1024x413.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vitamina-C_site-768x310.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><p id=\"caption-attachment-53848\" class=\"wp-caption-text\">Fonte: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamina_C_e_vitalidade_mental\"><\/span><strong>Vitamina C e vitalidade mental<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Define-se como \u201cvitalidade\u201d o sentimento de <strong>energia e vivacidade<\/strong>. Assim, \u201csentir-se vital\u201d \u00e9 o componente chave para o funcionamento psicol\u00f3gico saud\u00e1vel, a capacidade de autorregula\u00e7\u00e3o, o desempenho no trabalho e a realiza\u00e7\u00e3o de metas.<\/p>\n<p>Sendo a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/serie-micronutrientes-qual-a-importancia-da-vitamina-c-para-a-saude\/\">vitamina C<\/a> uma subst\u00e2ncia importante para a <strong>manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental<\/strong>, o decl\u00ednio da vitalidade \u00e9 conhecido como o primeiro sinal de <strong>escorbuto<\/strong> (sintoma cl\u00ednico de defici\u00eancia grave de vitamina C). Nessa condi\u00e7\u00e3o, est\u00e3o presentes sintomas de fadiga, diminui\u00e7\u00e3o da motiva\u00e7\u00e3o e comprometimento cognitivo.<\/p>\n<p>Embora a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/tabela-de-vitamina-c-nos-alimentos\/\">defici\u00eancia de vitamina C possa ser evitada com a dieta<\/a>, relat\u00f3rios afirmam que um status inadequado desta vitamina \u00e9 bastante prevalente entre adultos jovens.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_se_deu_o_estudo_em_questao\"><\/span><strong>Como se deu o estudo em quest\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Considerando que o engajamento profissional e social \u00e9 maior na popula\u00e7\u00e3o jovem, a pesquisa relatada teve por objetivo investigar se a melhora do n\u00edvel de vitamina C contribuiria para promover sua vitalidade e desempenho no trabalho.<\/p>\n<p>Para isso, a metodologia se dividiu em duas partes. Primeiro, realizou-se uma <strong>investiga\u00e7\u00e3o transversal<\/strong> em <strong>214 adultos, de 20 a 39 anos<\/strong>, analisando as associa\u00e7\u00f5es entre concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas de vitamina C com vitalidade (<a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/semiologia-nutricional-sinais-e-sintomas-de-disfuncoes-nutricionais\/\">fadiga<\/a>, aten\u00e7\u00e3o) e estado de humor (estresse, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/dieta-a-eficaz-no-tratamento-de-depressa-o\/\">depress\u00e3o<\/a>, efeitos positivos e negativos).<\/p>\n<p>Em seguida, um <strong>ensaio cl\u00ednico randomizado e duplo-cego<\/strong> foi realizado em indiv\u00edduos com concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas de vitamina C inadequadas (&lt;50 mol\/L). Durante 4 semanas, os indiv\u00edduos foram alocados em um <strong>grupo interven\u00e7\u00e3o<\/strong> (24 membros, recebendo 1000 mg de vitamina C por dia) e em um <strong>grupo placebo<\/strong> (22 membros). Ent\u00e3o, avaliou-se a vitalidade (fadiga, aten\u00e7\u00e3o, engajamento no trabalho, autocontrole), e estados de humor (estresse, depress\u00e3o, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/como-os-alimentos-agem-no-controle-da-ansiedade\/\">ansiedade<\/a>, entre outros).<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_vitamina_C_aumentou_a_vitalidade_mental\"><\/span><strong>A vitamina C aumentou a vitalidade mental<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C provou aumentar a vitalidade mental de jovens adultos em diferentes par\u00e2metros. Foram eles:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Aumento da aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Em indiv\u00edduos com maiores concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas da vitamina, o escore de aten\u00e7\u00e3o foi maior, mostrando um efeito at\u00e9 mesmo mais forte que fatores como sexo, idade, IMC, tabagismo, etilismo e atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a suplementa\u00e7\u00e3o no grupo interven\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m <strong>aumentou o foco, a aten\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o no trabalho<\/strong>, quando comparado ao grupo placebo.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Aumento da absor\u00e7\u00e3o no trabalho<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>O grupo suplementado com vitamina C tamb\u00e9m apresentou maiores pontua\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 absor\u00e7\u00e3o do trabalho, o que sugere um <strong>aumento na motiva\u00e7\u00e3o para realizar as atividades<\/strong>. Enquanto isso, pouca mudan\u00e7a foi encontrada no grupo placebo.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Diminui\u00e7\u00e3o da fadiga<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Embora o estudo n\u00e3o tenha encontrado uma associa\u00e7\u00e3o significativa entre o n\u00edvel de fadiga e o status de vitamina C, a suplementa\u00e7\u00e3o mostrou efeitos pr\u00f3ximos \u00e0 significativos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da fadiga. Esse efeito tamb\u00e9m foi relatado em ensaios cl\u00ednicos anteriores.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Aumento do desempenho cognitivo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Na aplica\u00e7\u00e3o de um teste Stroop de cores e palavras, o tempo gasto para encontrar as respostas corretas foi significativamente menor no grupo interven\u00e7\u00e3o do que no grupo placebo, demonstrando aumento no <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/ha-bitos-alimentares-atividade-fa-sica-sono-e-risco-de-da-ficit-cognitivo-existe-relaa-a-o\/\">desempenho cognitivo<\/a> exigindo aten\u00e7\u00e3o sustentada.<\/p>\n<p>Em outras palavras, isso indica que a vitamina C pode ter contribu\u00eddo para que os participantes <strong>permanecessem focados<\/strong> mesmo quando uma <strong>alta carga cognitiva<\/strong> foi imposta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_a_vitamina_C_aumenta_a_vitalidade\"><\/span><strong>Por que a vitamina C aumenta a vitalidade?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Uma poss\u00edvel explica\u00e7\u00e3o para o aumento da vitalidade mental s\u00e3o os <strong>efeitos moduladores<\/strong> da vitamina C sobre <strong>neurotransmissores e horm\u00f4nios no c\u00e9rebro<\/strong>.<\/p>\n<p>Em particular, a vitamina C interage com o <strong>sistema dopamin\u00e9rgico<\/strong>, cuja sinaliza\u00e7\u00e3o est\u00e1 profundamente relacionada a fatores como motiva\u00e7\u00e3o, busca de objetivos, autocontrole, aten\u00e7\u00e3o e flexibilidade cognitiva. No entanto, existem poucos relatos sobre a efic\u00e1cia da suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C em neurotransmissores de humanos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limitacoes_e_pesquisas_futuras\"><\/span><strong>Limita\u00e7\u00f5es e pesquisas futuras<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O estudo analisado provou que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C promove a vitalidade mental em adultos. No entanto, as limita\u00e7\u00f5es incluem um <strong>curto per\u00edodo de interven\u00e7\u00e3o<\/strong>. Portanto, ensaios adicionais com dura\u00e7\u00f5es mais longas podem ajudar a determinar outros resultados potenciais em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s fun\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio que pesquisas futuras acompanhem as mudan\u00e7as em neurotransmissores, neurohorm\u00f4nios e neurotrofinas, para entender mais profundamente os mecanismos pelos quais a vitamina C afeta as fun\u00e7\u00f5es cerebrais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancia: <\/strong>SIM, Minju et al. <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/content\/pdf\/10.1007\/s00394-021-02656-3.pdf\">Vitamin C supplementation promotes mental vitality in healthy young adults: results from a cross-sectional analysis and a randomized, double-blind, placebo-controlled trial<\/a>. European journal of nutrition, v. 61, n. 1, p. 447-459, 2022.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabe-se que n\u00edveis adequados de vitamina C est\u00e3o diretamente relacionados \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. No entanto, enquanto os efeitos desta vitamina na velhice foram amplamente estudados, h\u00e1 pouca informa\u00e7\u00e3o referente ao bem-estar psicol\u00f3gico da popula\u00e7\u00e3o adulta saud\u00e1vel. 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