{"id":54756,"date":"2022-05-19T09:21:53","date_gmt":"2022-05-19T12:21:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=54756"},"modified":"2023-05-31T15:40:25","modified_gmt":"2023-05-31T18:40:25","slug":"alimentacao-cefaleia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-cefaleia\/","title":{"rendered":"Existe rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o, cefaleia e enxaqueca?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-cefaleia\/#Alimentacao_e_cefaleia_Existem_alimentos_%E2%80%9Cproibidos%E2%80%9D\" >Alimenta\u00e7\u00e3o e cefaleia: Existem alimentos \u201cproibidos\u201d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-cefaleia\/#Intervencoes_dieteticas_na_cefaleia\" >Interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas na cefaleia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-cefaleia\/#Conclusao\" >Conclus\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-cefaleia\/#Referencias\" >Refer\u00eancias:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>A <strong>cefaleia<\/strong>, popularmente conhecida como <strong>\u201cdor de cabe\u00e7a\u201d<\/strong>, \u00e9 uma grande contribuinte para a gera\u00e7\u00e3o de incapacidade nas popula\u00e7\u00f5es. A disfun\u00e7\u00e3o vascular, a depress\u00e3o alastrante cortical (DSC), a ativa\u00e7\u00e3o da via trigeminovascular, e o estado pr\u00f3-inflamat\u00f3rio e oxidativo s\u00e3o fatores fundamentais na gera\u00e7\u00e3o da cefaleia.<\/p>\n<div id=\"attachment_54757\" style=\"width: 1150px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-54757\" class=\"wp-image-54757 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cafeleia_site.png\" alt=\"alimenta\u00e7\u00e3o cefaleia\" width=\"1140\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cafeleia_site.png 1140w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cafeleia_site-300x121.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cafeleia_site-1024x413.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/cafeleia_site-768x310.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><p id=\"caption-attachment-54757\" class=\"wp-caption-text\">Fonte: Shuttestock<\/p><\/div>\n<p>Especula-se que a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o <\/strong>pode afetar a cefaleia atrav\u00e9s de uma variedade de mecanismos, em alguns casos ben\u00e9ficos, e, em outros, prejudiciais. Algumas interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas anteriores demonstraram efeitos positivos na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento das dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n<p>Assim, eleva-se o interesse em compreender a rela\u00e7\u00e3o entre a alimenta\u00e7\u00e3o e a cefaleia, para poss\u00edveis aplica\u00e7\u00f5es no seu manejo. No presente artigo, trouxemos as principais correla\u00e7\u00f5es estabelecidas na literatura cient\u00edfica acerca de padr\u00f5es alimentares e cefaleia: veja a seguir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacao_e_cefaleia_Existem_alimentos_%E2%80%9Cproibidos%E2%80%9D\"><\/span><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o e cefaleia: Existem alimentos \u201cproibidos\u201d?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Muitas vezes, determinados alimentos podem ser desencadeantes da dor de cabe\u00e7a. Uma pesquisa transversal relatou que a enxaqueca, um dos principais tipos de cefaleia, foi comumente associada a gatilhos alimentares, com 97.6% dos 123 participantes apresentando suscetibilidade a pelo menos um deles.<\/p>\n<p>Os <strong>principais gatilhos alimentares da cefaleia<\/strong> incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Queijo e latic\u00ednios<\/li>\n<li>Chocolate<\/li>\n<li>Caf\u00e9\/<a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/cafeina-desempenho-esportivo\/\">cafe\u00edna<\/a><\/li>\n<li>Bebidas alco\u00f3licas, principalmente vinho<\/li>\n<li>Frutas c\u00edtricas<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/consumo-de-carne-vermelha-e-processada-aumenta-risco-de-cancer-colorretal\/\">Carnes processadas<\/a><\/li>\n<li>Trigo e <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/doenca-celiaca\/\">gl\u00faten<\/a><\/li>\n<li>Ovo<\/li>\n<li>Alimentos gordurosos e frituras<\/li>\n<li>Glutamato monoss\u00f3dico, Aspartame, Sucralose, Nitritos<\/li>\n<li>Histamina, Tiramina, Feniletilamina<\/li>\n<\/ul>\n<p>Assim, se a cefaleia ocorrer em pelo menos <strong>50%<\/strong> das vezes ap\u00f3s o consumo do alimento dentro de um dia, ele \u00e9 considerado um <strong>gatilho alimentar<\/strong> para aquele indiv\u00edduo. Foi relatado que uma <strong>Dieta de Elimina\u00e7\u00e3o<\/strong> (que exclui os gatilhos alimentares do paciente) \u00e9 eficaz na atenua\u00e7\u00e3o dos sintomas e na redu\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia da cefaleia.<\/p>\n<p>Contudo, em raz\u00e3o do risco de defici\u00eancias alimentares proveniente da Dieta de Elimina\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso que uma abordagem individualizada seja adotada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Intervencoes_dieteticas_na_cefaleia\"><\/span><strong>Interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas na cefaleia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Algumas estrat\u00e9gias alimentares v\u00eam sendo propostas na literatura como forma de prevenir ou tratar a cefaleia. Embora necessitem de mais pesquisas, os resultados s\u00e3o animadores. Confira a seguir.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>1) Dieta Cetog\u00eanica<\/strong><\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/dieta-cetogenica-no-tratamento-de-esteatose-hepatica-nao-alcoolica\/\"><strong>dieta cetog\u00eanica<\/strong><\/a> \u00e9 caracterizada por um alto teor de gordura, e baixo teor de carboidratos. Assim, \u00e9 projetada para estimular a <strong>produ\u00e7\u00e3o de corpo cet\u00f4nicos<\/strong>.<\/p>\n<p>Em estudos recentes, a cetose foi associada \u00e0 <strong>preven\u00e7\u00e3o da enxaqueca<\/strong>, atrav\u00e9s da compensa\u00e7\u00e3o da disfun\u00e7\u00e3o serotonin\u00e9rgica, inibi\u00e7\u00e3o da excitabilidade neuronal, diminui\u00e7\u00e3o da s\u00edntese e libera\u00e7\u00e3o de CGRP e depress\u00e3o alastrante cortical (DSC) e pela melhora da fun\u00e7\u00e3o mitocondrial cerebral.<\/p>\n<p>Em um grupo de 18 pacientes com enxaqueca sob dieta cetog\u00eanica, 9 relataram algum <strong>al\u00edvio na frequ\u00eancia e dura\u00e7\u00e3o dos ataques<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2) Dieta de Atkins Modificada<\/strong><\/p>\n<p>Com um menor n\u00edvel de restri\u00e7\u00e3o de carboidratos em compara\u00e7\u00e3o \u00e0 Dieta Cetog\u00eanica, a <strong>Dieta de Atkins Modificada<\/strong> pode desempenhar um importante papel na neuroprote\u00e7\u00e3o, melhora na fun\u00e7\u00e3o mitocondrial e metabolismo energ\u00e9tico, e supress\u00e3o da neuroinflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Portanto, tamb\u00e9m se mostrou eficaz no manejo da cefaleia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3) Dieta de baixo \u00edndice glic\u00eamico<\/strong><\/p>\n<p>Na <strong>dieta de baixo <\/strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/o-que-a-a-ndice-glicaamico-ig\/\"><strong>\u00edndice glic\u00eamico<\/strong><\/a>, a ingest\u00e3o di\u00e1ria de carboidratos \u00e9 restrita a <strong>40 a 60\u2009g<\/strong>, com um <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/tabelas-internacionais-de-indice-glicemico-atualizacao-2021\/\"><strong>\u00edndice glic\u00eamico (IG)<\/strong><\/a> inferior a 50 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 glicose.<\/p>\n<p>Assim, limita-se o consumo de alimentos como a\u00e7\u00facar, chocolate, doces em geral, bebidas ado\u00e7adas, p\u00e3es brancos, entre outros. Os carboidratos s\u00e3o provenientes principalmente de <strong>legumes, vegetais, frutas e cereais ricos em fibras<\/strong>.<\/p>\n<p>Essa dieta pode ser \u00fatil para diminuir o estado inflamat\u00f3rio na cefaleia. Em uma pesquisa com 175 pacientes sob a dieta de baixo IG, a <strong>diminui\u00e7\u00e3o na frequ\u00eancia das crises<\/strong> foram relatadas, al\u00e9m de <strong>menor intensidade de dor<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4) Perda de peso<\/strong><\/p>\n<p>Indiv\u00edduos com <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/obesidade-habitos-saudaveis-previnem-riscos-a-saude\/\">obesidade<\/a> experimentariam dores de cabe\u00e7a mais frequentes e graves em compara\u00e7\u00e3o com indiv\u00edduos com peso normal. Al\u00e9m disso, tanto a obesidade abdominal quanto a geral s\u00e3o fatores de risco para o desenvolvimento de cefaleias.<\/p>\n<p>Desse modo, alcan\u00e7ar uma perda de peso significativa pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento, a partir da regula\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o e da fun\u00e7\u00e3o hipotal\u00e2mica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5) Equil\u00edbrio entre \u00f4mega-6 e \u00f4mega-3<\/strong><\/p>\n<p>O equil\u00edbrio entre a ingest\u00e3o de \u00e1cidos graxos <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/proporcao-omega-6omega-3\/\">\u00f4mega-6 e \u00f4mega-3<\/a> \u00e9 sugerido para reduzir as respostas inflamat\u00f3rias, melhorar a fun\u00e7\u00e3o plaquet\u00e1ria e regular o t\u00f4nus \u200b\u200bvascular. Portanto, uma estrat\u00e9gia diet\u00e9tica que <strong>reduza o \u00f4mega-6 e aumente a ingest\u00e3o de \u00e1cidos graxos <\/strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/omega-3-e-micronutrientes\/\"><strong>\u00f4mega-3<\/strong><\/a> (EPA e DHA) pode ser ben\u00e9fica.<\/p>\n<p>Neste contexto, diversos estudos mostram redu\u00e7\u00e3o not\u00e1vel na frequ\u00eancia, intensidade e necessidade de medica\u00e7\u00e3o para dor de cabe\u00e7a ap\u00f3s interven\u00e7\u00f5es com \u00f4mega-3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>6) Outras interven\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<p>Outras estrat\u00e9gias menos relatadas, mas tamb\u00e9m descritas anteriormente para auxiliar o manejo da cefaleia, inclu\u00edram:<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/dieta-dash-hipertensao\/\">Dieta DASH<\/a>;<\/li>\n<li>Ingest\u00e3o de s\u00f3dio apropriada;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/guia-alimentar-para-a-populacao-brasileira\/\">Padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel<\/a> no geral (com alto consumo de frutas, legumes e verduras);<\/li>\n<li>Suplementa\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?s=%C3%A1cido+f%C3%B3lico\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a>;<\/li>\n<li>Demais nutrac\u00eauticos (magn\u00e9sio, riboflavina, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/o-que-e-coenzima-q10\/\">coenzima Q10<\/a>, matric\u00e1ria, carrapicho).<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusao\"><\/span><strong>Conclus\u00e3o <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como visto, a alimenta\u00e7\u00e3o exerce um importante papel na cefaleia, seja desencadeando-a, seja atuando em sua preven\u00e7\u00e3o e tratamento.<\/p>\n<p>Deste modo, \u00e9 imprescind\u00edvel que se conhe\u00e7a os gatilhos alimentares do paciente com cefaleia, de modo a elaborar um plano alimentar condizente e que o beneficie, sempre com um <strong>olhar individualizado<\/strong>.<\/p>\n<p>Para aplica\u00e7\u00e3o cl\u00ednica de interven\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas descritas at\u00e9 aqui, <strong>estudos mais robustos ainda s\u00e3o necess\u00e1rios<\/strong>. Por isso, a abordagem prim\u00e1ria deve incluir uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel,<\/strong> bem como <strong>outros componentes de estilo de vida<\/strong>: hidrata\u00e7\u00e3o adequada, boas noites de sono, exerc\u00edcios de relaxamento e respira\u00e7\u00e3o, manuten\u00e7\u00e3o da vida social, diminui\u00e7\u00e3o do estresse, e tratamento do etilismo e tabagismo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>DI LORENZO, Cherubino et al. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/7\/2307\" class=\"broken_link\">Applications of ketogenic diets in patients with headache: clinical recommendations<\/a>. <strong>Nutrients<\/strong>, v. 13, n. 7, p. 2307, 2021.<\/p>\n<p>DI LORENZO, Cherubino et al. <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s10194-016-0650-9\">Cortical functional correlates of responsiveness to short-lasting preventive intervention with ketogenic diet in migraine: a multimodal evoked potentials study<\/a>. <strong>The journal of headache and pain<\/strong>, v. 17, n. 1, p. 1-10, 2016.<\/p>\n<p>GAZERANI, Parisa. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/6\/1658\" class=\"broken_link\">Migraine and diet<\/a>. <strong>Nutrients<\/strong>, v. 12, n. 6, p. 1658, 2020.<\/p>\n<p>HINDIYEH, Nada Ahmad et al. <a href=\"https:\/\/headachejournal.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/head.13836\" class=\"broken_link\">The role of diet and nutrition in migraine triggers and treatment: a systematic literature review<\/a>. <strong>Headache: The Journal of Head and Face Pain<\/strong>, v. 60, n. 7, p. 1300-1316, 2020.<\/p>\n<p>RAZEGHI JAHROMI, Soodeh et al. <a href=\"https:\/\/thejournalofheadacheandpain.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s10194-019-1057-1\">Association of diet and headache<\/a>. <strong>The journal of Headache and Pain<\/strong>, v. 20, n. 1, p. 1-11, 2019.<\/p>\n<p>ROCKETT, Fernanda Camboim et al. <a href=\"https:\/\/www.lume.ufrgs.br\/handle\/10183\/77139\">Perceived migraine triggers: Do dietary factors play a role<\/a>? <strong>Nutricion Hospitalaria<\/strong>, v. 27, n. 2, p. 483 &#8211; 489, 2012.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A cefaleia, popularmente conhecida como \u201cdor de cabe\u00e7a\u201d, \u00e9 uma grande contribuinte para a gera\u00e7\u00e3o de incapacidade nas popula\u00e7\u00f5es. 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