{"id":56490,"date":"2022-10-24T13:00:57","date_gmt":"2022-10-24T16:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=56490"},"modified":"2023-06-02T08:40:00","modified_gmt":"2023-06-02T11:40:00","slug":"melatonina-beneficios-da-suplementacao-para-jogadores-de-futebol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/melatonina-beneficios-da-suplementacao-para-jogadores-de-futebol\/","title":{"rendered":"Melatonina: benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o para jogadores de futebol"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/melatonina-beneficios-da-suplementacao-para-jogadores-de-futebol\/#Metodologia\" >Metodologia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/melatonina-beneficios-da-suplementacao-para-jogadores-de-futebol\/#Melatonina_x_Parametros_bioquimicos\" >Melatonina x Par\u00e2metros bioqu\u00edmicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/melatonina-beneficios-da-suplementacao-para-jogadores-de-futebol\/#Melatonina_x_Desempenho_fisico\" >Melatonina x Desempenho f\u00edsico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/melatonina-beneficios-da-suplementacao-para-jogadores-de-futebol\/#Conclusao\" >Conclus\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/melatonina-beneficios-da-suplementacao-para-jogadores-de-futebol\/#Referencias\" >Refer\u00eancias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>A <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/nutricao-no-esporte-e-exercicio\/\">pr\u00e1tica esportiva<\/a>, principalmente de alto rendimento, muitas vezes traz consigo uma rotina de treinamento exc\u00eantrica e exaustiva. Dessa forma, os m\u00fasculos desses atletas est\u00e3o pass\u00edveis de danos celulares, dores, incha\u00e7o localizado e cinem\u00e1tica das articula\u00e7\u00f5es alterada.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/melatonina-beneficios-da-suplementacao-para-jogadores-de-futebol\/np-banner-slider-home-e-principal-conteudo-5\/\" rel=\"attachment wp-att-56491\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-56491\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-5.png\" alt=\"\" width=\"1150\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-5.png 1150w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-5-300x120.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-5-1024x410.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-5-768x307.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1150px) 100vw, 1150px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Observa-se nessa situa\u00e7\u00e3o, uma s\u00e9rie de sintomas decorrentes do dano celular sofrido. Dentre eles, o aumento do n\u00famero de esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (ROS), ruptura das estruturas das fibras musculares, libera\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas intramiocelulares na circula\u00e7\u00e3o e eleva\u00e7\u00e3o dos marcadores de inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Diversas estrat\u00e9gias terap\u00eauticas t\u00eam sido investigadas e utilizadas para aliviar o impacto do dano celular produzido durante o exerc\u00edcio f\u00edsico extenuante. \u00c9 o caso de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/suplementos-nutricionais-no-esporte\/\">suplementa\u00e7\u00e3o<\/a> com propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias, que podem ser eficientes ao possibilitar o suporte para a melhora do desempenho f\u00edsico.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/melatonina-para-quem-posso-indicar\/\">melatonina<\/a>, amplamente conhecida pelos seus benef\u00edcios na melhora da qualidade do sono, tamb\u00e9m possui propriedades <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quando-esta-indicada-a-suplementaa-a-o-de-antioxidantes-para-atletas\/\">antioxidantes<\/a> e anti-inflamat\u00f3rias, agindo na elimina\u00e7\u00e3o direta de ROS e na prote\u00e7\u00e3o contra a oxida\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Pensando nisso, um estudo foi realizado com \u00a0jogadores profissionais de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/efeitos-da-ingestao-de-carboidratos-no-desempenho-de-jogadores-de-futebol\/\">futebol<\/a> de uma equipe da primeira liga da Tun\u00edsia para investigar o efeito da ingest\u00e3o de melatonina no decl\u00ednio do desempenho f\u00edsico e nas respostas bioqu\u00edmicas e metab\u00f3licas durante um per\u00edodo de treinamento intensivo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metodologia\"><\/span><strong>Metodologia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Foram inclu\u00eddos no estudo 20 jogadores que estavam participando de um training camp (TC) de 6 dias na fase preparat\u00f3ria da pr\u00e9-temporada esportiva. Coletou-se mostras de sangue no primeiro dia e logo em seguida foi feita uma bateria de testes f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Os participantes foram divididos randomicamente em dois grupos: o grupo MEL, que foram administrados com uma c\u00e1psula de 5g de melatonina diariamente; e o grupo PLA, que foram administrados com uma c\u00e1psula de 5g de placebo diariamente. Ap\u00f3s o per\u00edodo de treinamento, a bateria de testes e as amostras de sangue em repouso foram repetidas na mesma ordem.<\/p>\n<p>As amostras de sangue foram coletadas para avaliar par\u00e2metros de estresse oxidativo, como produtos de prote\u00edna de oxida\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada (AOPP) e super\u00f3xido dismutase (SOD). Al\u00e9m disso, foram medidas creatina quinase (CK), gama-glutamiltransferase (GGT), fosfatase alcalina (AP), creatinina (Cre), ur\u00e9ia (Ur), prote\u00edna total (TP), colesterol total (TCh), lipoprote\u00edna de alta densidade (HDL), lipoprote\u00edna de baixa densidade (LDL), triglic\u00e9rides (Tg) e glicose (Gl).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina_x_Parametros_bioquimicos\"><\/span><strong>Melatonina x Par\u00e2metros bioqu\u00edmicos <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ap\u00f3s a an\u00e1lise das amostras de sangue, identificou-se um aumento do estresse oxidativo induzido pelo treinamento. No entanto, foi observado um aumento significativamente maior de AOPP, um importante marcador de oxida\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, no grupo PLA, indicando que a Melatonina pode evitar o aumento desse marcador.<\/p>\n<p>O aumento do n\u00edvel de estresse oxidativo em resposta ao treinamento exaustivo pode diminuir a gera\u00e7\u00e3o de for\u00e7a muscular. Dessa forma, a melatonina parece ter um papel importante na neutraliza\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo devido \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o antioxidante e \u00e0 neutraliza\u00e7\u00e3o dos ROS pelo mecanismo de cascata de elimina\u00e7\u00e3o de radicais livres.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, ap\u00f3s o TC, a atividade da enzima super\u00f3xido dismutase aumentou no grupo MEL. Esse resultado \u00e9 apoiado por uma s\u00e9rie de estudos anteriores que indicam que a melatonina amplifica a atividade de enzimas antioxidantes. \u00a0A atividade antioxidante indireta da melatonina est\u00e1 associada \u00e0 estimula\u00e7\u00e3o das principais enzimas antioxidantes via regula\u00e7\u00e3o da atividade enzim\u00e1tica ou express\u00e3o g\u00eanica.<\/p>\n<p>O estudo em quest\u00e3o ainda obteve resultados positivos no que diz respeito \u00e0 atividade da CK. As amostras de sangue demonstraram aumento significativo de CK apenas no grupo PLA, o que indica um efeito protetor da melatonina nos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos durante o treinamento intenso. Isso pode ajudar a performance de treinamento, diminuindo a incid\u00eancia de c\u00e2imbras.<\/p>\n<p>A an\u00e1lise das amostras de sangue demonstrou atividade aumentada da enzima GGT no grupo PLA. Essa enzima \u00e9 um importante marcador de sa\u00fade geral do f\u00edgado na medicina. Deste modo, a ingest\u00e3o de melatonina, reduzindo a atividade de GGT, indica menor dano hep\u00e1tico ap\u00f3s o exerc\u00edcio, j\u00e1 que suas propriedades antioxidantes aliviam a necessidade de uso da GGT.<\/p>\n<p>Todos os par\u00e2metros bioqu\u00edmicos acima s\u00e3o conhecidos como marcadores de fadiga muscular e les\u00f5es devido ao exerc\u00edcio.\u00a0Portanto, os efeitos positivos da suplementa\u00e7\u00e3o de melatonina sob esses biomarcadores pode ajudar atletas com intervalos cursos entre os treinamentos a se recuperarem mais rapidamente e a reduzir o risco de les\u00f5es.<\/p>\n<p>As concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas de Cre e Ur s\u00e3o as medidas mais amplamente utilizadas e comumente aceitas para a fun\u00e7\u00e3o renal na medicina cl\u00ednica. O exerc\u00edcio aer\u00f3bico ou de for\u00e7a foi associado a altos n\u00edveis desses biomarcadores. No entanto, a ingest\u00e3o de melatonina mostrou efeito protetor sobre a fun\u00e7\u00e3o renal e diminuiu o n\u00edvel de Cre ap\u00f3s o TC.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina_x_Desempenho_fisico\"><\/span><strong>Melatonina x Desempenho f\u00edsico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esse estudo demonstrou que o decl\u00ednio no desempenho f\u00edsico em jogadores de futebol \u00e9 atenuado pela melatonina. O que pode ser explicado pela diminui\u00e7\u00e3o de dano em raz\u00e3o do efeito protetor da melatonina contra o aumento de ROS, reduzindo a disfun\u00e7\u00e3o contr\u00e1til e consequentemente a fraqueza muscular e a fadiga.<\/p>\n<p>A melhora do processo de restaura\u00e7\u00e3o durante o sono ap\u00f3s a ingest\u00e3o de melatonina pode modular os processos oxidativos e imunol\u00f3gicos.\u00a0Assim, no presente estudo, um poss\u00edvel efeito positivo da ingest\u00e3o noturna de melatonina sobre o sono tamb\u00e9m pode explicar a melhora do decl\u00ednio do desempenho f\u00edsico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusao\"><\/span><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O presente estudo mostrou que a ingest\u00e3o de melatonina durante um per\u00edodo de treinamento intensivo exerceu efeitos ben\u00e9ficos no estresse oxidativo, estado antioxidante e dano muscular.\u00a0Al\u00e9m disso, preveniu o aumento de biomarcadores de fun\u00e7\u00e3o renal e dano hep\u00e1tico.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o uso de melatonina tamb\u00e9m atenuou o decl\u00ednio do desempenho f\u00edsico de curto prazo.\u00a0Portanto, esse parece ser um suplemento adequado, que pode ajudar os jogadores de futebol a melhorar a recupera\u00e7\u00e3o devido aos seus conhecidos efeitos antioxidantes e protetores.<\/p>\n<p>Gostou desse conte\u00fado? Confira tamb\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/melatonina-para-quem-posso-indicar\/\">Melatonina: Para quem posso indicar?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/suplementos-nutricionais-no-esporte\/\">Suplementos nutricionais no esporte<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/efeitos-da-ingestao-de-carboidratos-no-desempenho-de-jogadores-de-futebol\/\">Efeito da ingest\u00e3o de carboidratos no desempenho de jogadores de futebol<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span><strong>Refer\u00eancias<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Farjallah MA, Ghattassi K, Kamoun A, Graja A, Ben Mahmoud L, Driss T, et al. (2022) <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0273719\">Melatonin supplementation alleviates cellular damage and physical performance decline induced by an intensive training period in professional soccer players<\/a>. PLoS ONE 17(9): e0273719.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira os resultados de um estudo que avaliou os poss\u00edveis benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o de melatonina no desempenho f\u00edsico de jogadores de futebol. <\/p>\n","protected":false},"author":112426,"featured_media":56492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1401],"tags":[1907,3063,3062,3061,801,99],"divisao":[2186,2187],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Melatonina: benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o para jogadores de futebol - Nutritotal PRO<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Confira os resultados de um estudo que avaliou os poss\u00edveis benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o de melatonina no desempenho f\u00edsico de jogadores de futebol.\" 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