{"id":5651,"date":"2015-07-03T03:00:00","date_gmt":"2015-07-03T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro?p=5651"},"modified":"2021-04-20T18:46:49","modified_gmt":"2021-04-20T21:46:49","slug":"dieta-mediterra-nea-pode-melhorar-o-humor-a-curto-prazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/dieta-mediterra-nea-pode-melhorar-o-humor-a-curto-prazo\/","title":{"rendered":"Dieta mediterr\u00e2nea pode melhorar o humor a curto prazo"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/747-Dieta-Mediterranea-productos.jpg\" \/><\/p>\n<div><span>Pesquisadores australianos observaram que mulheres jovens que aderiram a dieta mediterr\u00e2nea apresentaram ap\u00f3s 10 dias eleva\u00e7\u00e3o no contentamento e no estado de alerta, redu\u00e7\u00e3o da confus\u00e3o mental e na press\u00e3o arterial, al\u00e9m de uma melhora significativa de aspectos cognitivos.<\/span><\/div>\n<div><span>\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span>Trata-se de um estudo cruzado, no qual 24 mulheres saud\u00e1veis foram alocadas aleatoriamente para seguir um plano de alimenta\u00e7\u00e3o de estilo mediterr\u00e2neo (MedDi), ou para continuar com sua dieta normal, sem mudan\u00e7a (ND) durante 10 dias. Ap\u00f3s os primeiros 10 dias, as participantes foram trocadas de grupo em uma forma de contrapeso (as mulheres do grupo MedDi passaram a ser do grupo ND, e as mulheres do grupo ND passaram a seguir a dieta mediterr\u00e2nea). As volunt\u00e1rias do grupo MedDi receberam um plano alimentar e di\u00e1rios alimentares para documentar sua ingest\u00e3o alimentar ao longo do estudo. As do grupo ND foram instru\u00eddas a continuar a sua alimenta\u00e7\u00e3o, como de costume, e tamb\u00e9m documentaram sua dieta no di\u00e1rio alimentar.<\/span><\/div>\n<div><span>\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span>Os pesquisadores utilizaram um sistema computadorizado de avalia\u00e7\u00e3o de desempenho mental, que avaliou v\u00e1rios dom\u00ednios cognitivos, incluindo aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria imediata, mem\u00f3ria a longo prazo e funcionamento executivo.<\/span><\/div>\n<div><span>\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span>A dieta exerceu um efeito significativo no peso. As participantes na condi\u00e7\u00e3o MedDi tiveram uma m\u00e9dia de redu\u00e7\u00e3o de peso de 1,77 kg (DP = 1,55), com um aumento de 0,11 kg (DP = 1,60) na condi\u00e7\u00e3o ND. No entanto, a altera\u00e7\u00e3o no IMC n\u00e3o foi significativa.\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span>\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span>Os testes psicol\u00f3gicos aplicados demonstraram que o contentamento e estado de alerta foram aumentados e a confus\u00e3o mental foi reduzida, na condi\u00e7\u00e3o MedDi em compara\u00e7\u00e3o com a ND. Houve tamb\u00e9m um efeito significativo da dieta mediterr\u00e2nea na mem\u00f3ria imediata e a longo prazo, al\u00e9m de uma redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 condi\u00e7\u00e3o ND.<\/span><\/div>\n<div><span>\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span>\u201cO presente estudo indica que a mudan\u00e7a de curto prazo para a dieta mediterr\u00e2nea pode melhorar os aspectos de humor e sa\u00fade cardiovascular em mulheres jovens e saud\u00e1veis\u201d, concluem os autores. \u201cEm fun\u00e7\u00e3o desses resultados, futuras pesquisas ser\u00e3o necess\u00e1rias para avaliar melhor os benef\u00edcios psicol\u00f3gicos de seguir essa dieta, incluindo a avalia\u00e7\u00e3o cognitiva global, em popula\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e enfermas\u201d, afirmam.<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisadores australianos observaram que mulheres jovens que aderiram a dieta mediterr\u00e2nea apresentaram ap\u00f3s 10 dias eleva\u00e7\u00e3o no contentamento e no estado de alerta, redu\u00e7\u00e3o da confus\u00e3o mental e na press\u00e3o arterial, al\u00e9m de uma melhora significativa de aspectos cognitivos. \u00a0 Trata-se de um estudo cruzado, no qual 24 mulheres saud\u00e1veis foram alocadas aleatoriamente para seguir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":5650,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"divisao":[2186],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - 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