{"id":56563,"date":"2022-11-11T10:00:43","date_gmt":"2022-11-11T13:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=56563"},"modified":"2023-05-31T10:47:12","modified_gmt":"2023-05-31T13:47:12","slug":"sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/","title":{"rendered":"Sintomas de anemia: como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#O_que_e_anemia\" >O que \u00e9 anemia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#Tipos_de_anemia\" >Tipos de anemia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#Quais_os_sintomas_de_anemia\" >Quais os sintomas de anemia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#Diagnostico_de_anemia\" >Diagn\u00f3stico de anemia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#O_que_comer_quando_se_esta_com_anemia\" >O que comer quando se est\u00e1 com anemia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#1_Aumentar_ingestao_de_ferro_e_vitamina_C\" >1. Aumentar ingest\u00e3o de ferro e vitamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#2_Evitar_alimentos_que_diminuem_a_absorcao_do_ferro\" >2. Evitar alimentos que diminuem a absor\u00e7\u00e3o do ferro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#3_Aumentar_a_ingestao_de_vitamina_B12_e_acido_folico\" >3. Aumentar a ingest\u00e3o de vitamina B12 e \u00e1cido f\u00f3lico<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#Conclusao\" >Conclus\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/#Referencias\" >Refer\u00eancias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>A <strong>anemia<\/strong> \u00e9 um grave problema de sa\u00fade p\u00fablica global, que afeta principalmente crian\u00e7as e <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/na-veis-adequados-de-vitamina-d-previnem-anemia-na-gestaa-a-o\/\">mulheres gr\u00e1vidas<\/a>. Com sintomas que v\u00e3o desde fadiga at\u00e9 frequ\u00eancia card\u00edaca elevada, a doen\u00e7a deve ser rapidamente diagnosticada e tratada. A alimenta\u00e7\u00e3o pode contribuir para este tratamento: continue lendo para descobrir como.<\/p>\n<div id=\"attachment_56564\" style=\"width: 1160px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/sintomas-de-anemia-como-a-alimentacao-pode-ajudar\/np-banner-slider-home-e-principal-conteudo-12\/\" rel=\"attachment wp-att-56564\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-56564\" class=\"wp-image-56564 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-12.png\" alt=\"\" width=\"1150\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-12.png 1150w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-12-300x120.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-12-1024x410.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/NP-Banner-Slider-Home-e-Principal-conteudo-12-768x307.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1150px) 100vw, 1150px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-56564\" class=\"wp-caption-text\">Sintomas de anemia: como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar? | Imagem: shutterstock<\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_anemia\"><\/span><strong>O que \u00e9 anemia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A <strong>anemia<\/strong> \u00e9 a condi\u00e7\u00e3o patol\u00f3gica na qual o n\u00famero de gl\u00f3bulos vermelhos ou a concentra\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementaa-a-o-com-ferro-aumenta-a-velocidade-de-recuperaa-a-o-da-hemoglobina-apa-s-doaa-a-o-de-sangue\/\">hemoglobina<\/a> (Hb) dentro deles \u00e9 menor do que o esperado. Como os gl\u00f3bulos vermelhos s\u00e3o respons\u00e1veis pelo transporte de oxig\u00eanio para os tecidos corporais, a anemia dificulta esse transporte, ocasionando diversas consequ\u00eancias para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Mundialmente, estima-se que 42% das crian\u00e7as com menos de 5 anos de idade e 40% das mulheres gr\u00e1vidas s\u00e3o an\u00eamicas. As causas da anemia s\u00e3o m\u00faltiplas, incluindo car\u00eancias alimentares, fatores\u00a0 hormonais, gen\u00e9ticos e imunol\u00f3gicos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_anemia\"><\/span><strong>Tipos de anemia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os tipos mais comuns de anemia s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Anemia ferropriva<\/strong>: causada por perda de sangue ou <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/deficiencia-de-ferro-em-individuos-vegetarianos-e-onivoros\/\">falta de ferro<\/a> na dieta.<\/li>\n<li><strong>Anemia megalobl\u00e1stica<\/strong>: causada por baixa ingest\u00e3o ou dificuldade de absor\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/tabela-de-teor-de-vitamina-b12-nos-alimentos\/\">vitamina B12<\/a> ou <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/serie-micronutrientes-qual-e-a-importancia-do-acido-folico\/\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Anemia falciforme<\/strong>: dist\u00farbio heredit\u00e1rio em que os gl\u00f3bulos vermelhos assumem o formato de foice, podendo obstruir o fluxo sangu\u00edneo.<\/li>\n<li><strong>Anemia hemol\u00edtica<\/strong>: quando o corpo destr\u00f3i os gl\u00f3bulos vermelhos mais r\u00e1pido do que os produz.<\/li>\n<li><strong>Anemia por doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong>: surge como resultado de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/diretriz-espen-nutricao-clinica-no-cancer\/\">c\u00e2ncer<\/a>, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/terapia-nutricional-na-sindrome-da-imunodeficiencia-adquirida-hiv-aids\/\">HIV\/AIDS<\/a>, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/recomendacoes-nutricionais-na-doenca-de-crohn\/\">doen\u00e7a de Crohn<\/a> e outras condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas que interferem na produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos.<\/li>\n<li><strong>Anemia apl\u00e1stica: <\/strong>incapacidade da medula \u00f3ssea de produzir gl\u00f3bulos vermelhos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_sintomas_de_anemia\"><\/span><strong>Quais os sintomas de anemia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na anemia, os sintomas s\u00e3o decorrentes da menor distribui\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio para os tecidos corporais. A queda da hemoglobina leva \u00e0 mobiliza\u00e7\u00e3o de mecanismos compensat\u00f3rios, tais como aumento do d\u00e9bito card\u00edaco, redistribui\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo para \u00f3rg\u00e3os vitais, aumento do influxo de l\u00edquido do espa\u00e7o extravascular\u00a0 para\u00a0 o\u00a0 intravascular,\u00a0 dentre\u00a0 outros.<\/p>\n<p>As manifesta\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas ir\u00e3o depender da etiologia, da gravidade, da velocidade de instala\u00e7\u00e3o, das eventuais comorbidades e dos mecanismos compensat\u00f3rios que o paciente foi capaz de mobilizar.<\/p>\n<p>De modo geral, os <strong>principais sinais e sintomas de anemia <\/strong>s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Fadiga<\/li>\n<li>Fraqueza (astenia)<\/li>\n<li>Falta de ar (dispneia)<\/li>\n<li>Frequ\u00eancia card\u00edaca aumentada<\/li>\n<li>Tontura<\/li>\n<li>Palpita\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li>Dor de cabe\u00e7a (<a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-cefaleia\/\">cefaleias<\/a>)<\/li>\n<li>Zumbidos<\/li>\n<li>C\u00e3ibras<\/li>\n<li>Falta de apetite<\/li>\n<li>Palidez da pele e mucosas (olhos, gengiva)<\/li>\n<li>Dificuldade de aprendizagem<\/li>\n<\/ul>\n<p>Queixas espec\u00edficas tamb\u00e9m\u00a0 podem\u00a0 ocorrer\u00a0 em\u00a0 diferentes\u00a0 tipos\u00a0 de \u00a0anemia. Na anemia megalobl\u00e1stica, por exemplo, podem haver sintomas neurol\u00f3gicos, glossite (l\u00edngua avermelhada) e parestesia (sensa\u00e7\u00e3o de formigamento).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diagnostico_de_anemia\"><\/span><strong>Diagn\u00f3stico de anemia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O diagn\u00f3stico da anemia \u00e9 feito atrav\u00e9s da avalia\u00e7\u00e3o dos <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quais-exames-podem-ser-solicitados-pelo-nutricionista\/\">exames laboratoriais<\/a>. Dentre eles, o hemograma completo \u00e9 o mais importante, pois permite\u00a0 classificar a anemia de acordo com sua intensidade e com o volume corpuscular m\u00e9dio (VCM) dos gl\u00f3bulos vermelhos, al\u00e9m de mostrar as contagens de leuc\u00f3citos e plaquetas.<\/p>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) define anemia como a <strong>concentra\u00e7\u00e3o de Hb inferior a 12 g\/dL<\/strong> para mulheres pr\u00e9-menopausa, e inferior a <strong>13,0 g\/dL<\/strong> para homens e para mulheres p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n<p><strong>Leia mais em: <\/strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/como-diagnosticar-a-anemia\/\"><strong>Como diagnosticar a anemia?<\/strong><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_comer_quando_se_esta_com_anemia\"><\/span><strong>O que comer quando se est\u00e1 com anemia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O tratamento para anemia atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante, devendo ser incentivado por todos os profissionais de sa\u00fade. A depender da causa, algumas estrat\u00e9gias devem ser mais ou menos empregadas. A seguir, confira as principais dicas para tratamento da anemia atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Aumentar_ingestao_de_ferro_e_vitamina_C\"><\/span><strong>1. Aumentar ingest\u00e3o de ferro e vitamina C<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Na anemia ferropriva, o foco deve ser o aumento da ingest\u00e3o diet\u00e9tica de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/ferro-heme-nao-heme-2\/\">ferro<\/a>, atrav\u00e9s dos seguintes alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/o-valor-cala-rico-das-carnes-de-gado-porco-frango-e-peixe-sa-o-iguais\/\">Carnes brancas e vermelhas<\/a> (f\u00edgado, cora\u00e7\u00e3o, moela)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/perfil-nutricional-de-cereais\/\">Cereais<\/a>, p\u00e3es e farinhas <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/o-que-sa-o-alimentos-biofortificados\/\">fortificadas<\/a> com ferro<\/li>\n<li>Vegetais folhosos verde-escuros (agri\u00e3o, couve, taioba)<\/li>\n<li>Feij\u00f5es e <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/tabela-leguminosas\/\">leguminosas<\/a> (ervilha, lentilha, gr\u00e3o de bico)<\/li>\n<li>Tofu<\/li>\n<li>Nozes, sementes e <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/tabela-de-composicao-nutricional-frutas-secas-e-oleaginosas\/\">oleaginosas<\/a> (<a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quais-sao-as-propriedades-nutricionais-da-chia\/\">chia<\/a>, am\u00eandoas, etc)<\/li>\n<li>Frutas secas (uva passa, ameixa, t\u00e2mara, damasco)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para aumentar a absor\u00e7\u00e3o de ferro, recomenda-se o consumo de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/tabela-de-vitamina-c-nos-alimentos\/\">alimentos ricos em vitamina C<\/a> junto \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, tais como kiwi, laranja, lim\u00e3o, acerola, tangerina, goiaba e abacaxi.<\/p>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o: uma exce\u00e7\u00e3o para esta recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a anemia falciforme, uma vez que as transfus\u00f5es podem gerar uma sobrecarga de ferro.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Evitar_alimentos_que_diminuem_a_absorcao_do_ferro\"><\/span><strong>2. Evitar alimentos que diminuem a absor\u00e7\u00e3o do ferro<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Durante refei\u00e7\u00f5es ricas em ferro, deve-se evitar o consumo de alimentos que prejudicam o aproveitamento deste micronutriente. S\u00e3o exemplos de alimentos a serem evitados:<\/p>\n<ul>\n<li>Ch\u00e1s<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/digestao-pode-aumentar-atividade-antioxidante-e-antiinflamatoria-do-cafe\/\">Caf\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/leite-pode-reduzir-glicemia-pos-prandial-e-risco-cardiovascular\/\">Leite<\/a><\/li>\n<li>Queijos<\/li>\n<li>Sorvete<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/consumo-de-iogurte-diminui-fatores-de-risco-cardiometaba-licos\/\">Iogurte<\/a><\/li>\n<li>Pudim<\/li>\n<li>Chocolate e <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/flavonoides-do-cacau-podem-reverter-o-decla-nio-de-mema-ria-relacionado-a-idade\/\">cacau<\/a><\/li>\n<li>Refrigerantes<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quantos-cigarros-existem-em-uma-garrafa-de-vinho-e-qual-risco-isso-representa-para-desenvolvimento-de-cancer\/\">Vinho tinto<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/tv-nutritotal\/efeitos-da-aveia-na-resposta-glicemica-e-na-saciedade\/\">Aveia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/consumo-de-linhaa-a-melhora-perfil-lipa-dico-e-reduz-inflamaa-a-o-sistaamica-de-pacientes-em-hemodia-lise\/\">Linha\u00e7a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Nos ch\u00e1s e caf\u00e9, h\u00e1 presen\u00e7a de taninos e outros compostos fen\u00f3licos que se ligam ao ferro, diminuindo sua absor\u00e7\u00e3o. Por isso, recomenda-se o consumo 1 hora antes ou depois das refei\u00e7\u00f5es, para que n\u00e3o atrapalhe a absor\u00e7\u00e3o deste mineral.<\/p>\n<p><strong>Para saber mais sobre a bioabsor\u00e7\u00e3o do ferro, leia: <\/strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/ferro-heme-nao-heme-2\/\"><strong>Qual a diferen\u00e7a entre ferro heme e ferro n\u00e3o-heme?<\/strong><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Aumentar_a_ingestao_de_vitamina_B12_e_acido_folico\"><\/span><strong>3. Aumentar a ingest\u00e3o de vitamina B12 e \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Em casos de anemia megalobl\u00e1stica, a vitamina B12 e o \u00e1cido f\u00f3lico s\u00e3o os principais micronutrientes que merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para aumentar a ingest\u00e3o de vitamina B12, produtos de origem animal devem ganhar foco: carnes vermelhas e brancas, v\u00edsceras (f\u00edgado, cora\u00e7\u00e3o moela), peixes (sardinha, atum salm\u00e3o), frutos do mar, ovos, leites e derivados. Para o paciente vegetariano, a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/vitamina-b12-no-diabetes-tipo-2\/\">suplementa\u00e7\u00e3o<\/a> ser\u00e1 necess\u00e1ria.<\/p>\n<p>J\u00e1 uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/funcoes-plenamente-reconhecidas-de-nutrientes-acido-folico\/\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a> deve incluir os seguintes alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hortali\u00e7as verde-escuras<\/strong>: espinafre, agri\u00e3o, acelga, caruru, br\u00f3colis, cheiro verde, coentro, couve, taioba, piment\u00e3o.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/anvisa-atualizou-as-regras-para-adia-a-o-de-ferro-e-a-cido-fa-lico-em-farinhas\/\"><strong>Farinhas fortificadas<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><strong>Leguminosas<\/strong>: feij\u00f5es, gr\u00e3o de bico, soja.<\/li>\n<li><strong>Oleaginosas e sementes:<\/strong> amendoim, nozes, avel\u00e3, castanha de caju, semente de girassol.<\/li>\n<li><strong>Frutas c\u00edtricas<\/strong>: abacaxi, acerola, caju, laranja, lim\u00e3o, morango, p\u00eassego, rom\u00e3, tangerina, uva, dentre outras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, deve-se atentar aos n\u00edveis de zinco deste paciente, uma vez que o baixo n\u00edvel contribui para a diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o intestinal do folato.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusao\"><\/span><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Em alguns casos, a anemia pode ser uma condi\u00e7\u00e3o intimamente relacionada com a defici\u00eancia de micronutrientes, tais como ferro, \u00e1cido f\u00f3lico e vitamina B12. Sendo assim, de modo a reduzir seus sintomas e promover seu tratamento, as estrat\u00e9gias alimentares que visem aumentar a ingest\u00e3o destes nutrientes s\u00e3o bem-vindas.<\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/como-diagnosticar-a-anemia\/\">Como diagnosticar a anemia?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/deficiencia-de-ferro-em-individuos-vegetarianos-e-onivoros\/\">Defici\u00eancia de ferro em indiv\u00edduos vegetarianos e on\u00edvoros &#8211; existe diferen\u00e7a?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quais-exames-podem-ser-solicitados-pelo-nutricionista\/\">Quais exames podem ser solicitados pelo nutricionista?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span><strong>Refer\u00eancias<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/anemia\">Anaemia<\/a>. Harvard Health Publishing. Harvard Medical School.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.who.int\/health-topics\/anaemia#tab=tab_1\">Anaemia<\/a>. World Health Organization.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/anemia\/\">Anemia<\/a>. Biblioteca Virtual em Sa\u00fade. Minist\u00e9rio da Sa\u00fade &#8211; MS.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.me.ufrj.br\/images\/pdfs\/protocolos\/obstetricia\/anemias.pdf\">Anemias<\/a>. Universidade Federal do Rio de Janeiro.<\/p>\n<p>CODARIN, Maria Alice Franzini; PRADA, Maria Camila Abramides. <a href=\"https:\/\/saude.campinas.sp.gov.br\/saude\/especialidades\/nutricao\/Orientacoes_Nutricionais_Anemia.pdf\" class=\"broken_link\">Orienta\u00e7\u00f5es nutricionais anemia<\/a>. Prefeitura municipal de Campinas. Sistema \u00danico de Sa\u00fade. Programa de Resid\u00eancia Multiprofissional em Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria \u00e0 Sa\u00fade \/ Sa\u00fade da Fam\u00edlia \u2013 2021.<\/p>\n<p>DE SANTIS, Gil Cunha. <a href=\"https:\/\/www.revistas.usp.br\/rmrp\/article\/view\/156726\">Anemia: defini\u00e7\u00e3o, epidemiologia, fisiopatologia, classifica\u00e7\u00e3o e tratamento<\/a>. Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina de Ribeir\u00e3o Preto. Funda\u00e7\u00e3o Hemocentro (HCFMRP-USP), v. 52, n. 3, p. 239-251, 2019.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.uhcw.nhs.uk\/download\/clientfiles\/files\/Diet%20and%20Anaemia%20-%20Eating%20to%20best%20manage%20anaemia%20(1917)%20.pdf\" class=\"broken_link\">Diet and Anaemia: Eating to Best Manage Anaemia<\/a>. University Hospitals Coventry and Warwickshire. NHS Trust. 2021.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fernandezhospital.com\/Uploads\/Document\/241\/dietary_guidelines_for_anemia.pdf\" class=\"broken_link\">Dietary Guidelines for Anemia<\/a>. 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