{"id":57456,"date":"2023-03-27T10:00:23","date_gmt":"2023-03-27T13:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=57456"},"modified":"2023-06-02T09:23:55","modified_gmt":"2023-06-02T12:23:55","slug":"menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/","title":{"rendered":"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#O_que_acontece_com_o_corpo_quando_entra_na_menopausa\" >O que acontece com o corpo quando entra na menopausa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Quais_sao_os_sintomas_da_menopausa\" >Quais s\u00e3o os sintomas da menopausa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Como_a_alimentacao_pode_ajudar_na_menopausa\" >Como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar na menopausa?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Fitoestrogenos\" >Fitoestr\u00f3genos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Dieta_mediterranea\" >Dieta mediterr\u00e2nea<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Dieta_cardioprotetora\" >Dieta cardioprotetora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Restricao_calorica\" >Restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Calcio_e_vitamina_D\" >C\u00e1lcio e vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Proteinas\" >Prote\u00ednas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Quais_alimentos_evitar_na_menopausa\" >Quais alimentos evitar na menopausa?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#Em_resumo\" >Em resumo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>A <strong>menopausa<\/strong> \u00e9 o termo utilizado para definir o t\u00e9rmino permanente dos ciclos menstruais, ap\u00f3s a perda da atividade folicular ovariana. Geralmente, inicia-se entre os 45 aos 55 anos, e \u00e9 caracterizada por diversos sintomas que podem afetar o dia-a-dia das mulheres de meia-idade.<\/p>\n<p>Como forma de tratamento, a terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal (TRH) pode ajudar a controlar os sintomas, mas nem toda mulher opta por esse caminho. Como alternativa, algumas estrat\u00e9gias nutricionais s\u00e3o eficazes para reduzir os problemas causados pela menopausa. Continue lendo para conhec\u00ea-las.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-57458 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-reducao-de-sintomas-com-alimentacao.png\" alt=\"Redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da menopausa\" width=\"1150\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-reducao-de-sintomas-com-alimentacao.png 1150w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-reducao-de-sintomas-com-alimentacao-300x120.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-reducao-de-sintomas-com-alimentacao-1024x410.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-reducao-de-sintomas-com-alimentacao-768x307.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1150px) 100vw, 1150px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_acontece_com_o_corpo_quando_entra_na_menopausa\"><\/span><strong>O que acontece com o corpo quando entra na menopausa?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A menopausa est\u00e1 associada a diversas altera\u00e7\u00f5es no corpo feminino, como <strong>aumento da <\/strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/tratamento-nutricional-do-sobrepeso-e-obesidade\/\"><strong>obesidade<\/strong><\/a><strong>, doen\u00e7as cardiovasculares e <\/strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/prevencao-e-tratamento-da-osteoporose\/\"><strong>osteoporose<\/strong><\/a>. E por que isso acontece? Basicamente, por conta da <strong>diminui\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios sexuais<\/strong>, estrog\u00eanio e progesterona.<\/p>\n<p>Em primeiro lugar, a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estr\u00f3geno diminui a massa magra e aumenta a massa gorda. Assim, mais gordura passa a se acumular nos dep\u00f3sitos centrais, e ocorre um aumento do IMC e da adiposidade central.<\/p>\n<p>A priva\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio tamb\u00e9m provoca aumento do t\u00f4nus vascular e prejudica a vasodilata\u00e7\u00e3o, aumentando a press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, a sensibilidade ao s\u00f3dio aumenta durante a transi\u00e7\u00e3o para a menopausa, levando \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Esses mecanismos contribuem para um maior risco cardiovascular.<\/p>\n<p>Por fim, o decl\u00ednio dos horm\u00f4nios reprodutivos tamb\u00e9m diminui a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/estudo-relaciona-ingestao-de-macronutrientes-e-densidade-mineral-ossea\/\">densidade mineral \u00f3ssea<\/a>, fator de risco para o desenvolvimento da osteoporose.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_sintomas_da_menopausa\"><\/span><strong>Quais s\u00e3o os sintomas da menopausa?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A partir do climat\u00e9rio (per\u00edodo que antecede a menopausa), muitos sinais podem come\u00e7ar a aparecer. Eles podem durar ou v\u00e1rios anos, sendo que a quantidade e a intensidade varia de mulher para mulher.<\/p>\n<p>Em suma, os principais sinais e sintomas da menopausa s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Menstrua\u00e7\u00e3o irregular e\/ou abundante;<\/li>\n<li>Ganho de peso;<\/li>\n<li>Ondas de calor;<\/li>\n<li>Suor noturno;<\/li>\n<li>Irritabilidade\/mau humor;<\/li>\n<li>Falta de concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria prejudicada;<\/li>\n<li>Aumento da press\u00e3o arterial;<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es no perfil lip\u00eddico (aumento no LDL-colesterol e triglicer\u00eddeos, diminui\u00e7\u00e3o do HDL-colesterol);<\/li>\n<li>Dor de cabe\u00e7a;<\/li>\n<li>Dores nas articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Dificuldade para dormir;<\/li>\n<li>Baixa libido;<\/li>\n<li>Secura vaginal;<\/li>\n<li>Rela\u00e7\u00e3o sexual dolorosa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_a_alimentacao_pode_ajudar_na_menopausa\"><\/span><strong>Como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar na menopausa?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uma dieta saud\u00e1vel pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da menopausa. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m protege contra problemas de sa\u00fade associados a esta fase.<\/p>\n<p>Assim, algumas estrat\u00e9gias nutricionais s\u00e3o defendidas pela ci\u00eancia como forma de contrabalancear os efeitos negativos do decl\u00ednio dos horm\u00f4nios sexuais. Veja a seguir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fitoestrogenos\"><\/span><strong>Fitoestr\u00f3genos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os fitoestrog\u00eanios s\u00e3o muito semelhantes ao estrog\u00eanio humano. Se ingeridos regularmente e em quantidades suficientes, eles podem come\u00e7ar a ter efeitos levemente semelhantes ao estrog\u00eanio \u2013 o que \u00e9 \u00fatil quando os n\u00edveis de estrog\u00eanio diminuem. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficos para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>As fontes de fitoestr\u00f3genos (isoflavonas ou lignanas) incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Soja;<\/li>\n<li>Tofu;<\/li>\n<li>Linha\u00e7a;<\/li>\n<li>Edamame;<\/li>\n<li>Vagem;<\/li>\n<li>Lentilha;<\/li>\n<li>Gr\u00e3o-de-bico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para que os benef\u00edcios dos fitoestr\u00f3genos sejam notados, pode levar de dois a tr\u00eas meses. \u00c9 mais interessante consumi-los v\u00e1rias vezes ao dia, do que em uma \u00fanica grande dose.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_mediterranea\"><\/span><strong>Dieta mediterr\u00e2nea<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Na menopausa, a ado\u00e7\u00e3o de um padr\u00e3o de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/dieta-mediterranea\/\">dieta mediterr\u00e2nea<\/a> pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios.<\/p>\n<p>Por atuar diretamente nos fatores de risco para o catabolismo muscular (estresse oxidativo, inflama\u00e7\u00e3o e resist\u00eancia \u00e0 insulina), os componentes da dieta mediterr\u00e2nea t\u00eam sido associados a <strong>melhores medidas musculares em mulheres na p\u00f3s-menopausa<\/strong>.<\/p>\n<p>De fato, em um estudo transversal com 176 mulheres na perimenopausa, a maior ades\u00e3o \u00e0 dieta mediterr\u00e2nea foi associada \u00e0 <strong>menor gordura corporal<\/strong>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, essa padr\u00e3o diet\u00e9tico tamb\u00e9m est\u00e1 positivamente associado \u00e0 densidade mineral \u00f3ssea em mulheres p\u00f3s-menopausa. Estes benef\u00edcios podem ser resultado do alto conte\u00fado de caroten\u00f3ides, vitamina K e <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/vitamina-c-risco-de-doencas\/\">vitamina C<\/a>.<\/p>\n<p>Por fim, a dieta mediterr\u00e2nea tamb\u00e9m reduz os riscos cardiovasculares, com diminui\u00e7\u00e3o na press\u00e3o arterial e nos n\u00edveis de colesterol. Apesar disso, mais evid\u00eancias s\u00e3o necess\u00e1rias.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_cardioprotetora\"><\/span><strong>Dieta cardioprotetora<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como visto anteriormente, a menopausa aumenta o risco de problemas cardiovasculares. Sendo assim, uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 adotar um padr\u00e3o alimentar cardioprotetor, constitu\u00eddo por padr\u00f5es alimentares que protegem a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para adotar uma dieta cardioprotetora, \u00e9 importante:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Preferir gordura insaturada ao inv\u00e9s de saturada.<\/strong> Reduzir o consumo de carne vermelha, preferir latic\u00ednios baixos em gorduras, evitar frituras, etc.<\/li>\n<li><strong>Fazer dos gr\u00e3os integrais a principal fonte de carboidrato<\/strong>. A American Heart Association (AHA) sugere 3 ou mais por\u00e7\u00f5es\/dia de gr\u00e3os como feij\u00f5es, lentilha, aveia, arroz e p\u00e3o integral.<\/li>\n<li><strong>Incluir frutas e vegetais diariamente<\/strong>. Esses alimentos fornecem vitaminas, minerais, fibra e antioxidantes que protegem o cora\u00e7\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 5 por\u00e7\u00f5es\/dia.<\/li>\n<li><strong>Consumir \u00f4mega-3<\/strong>. H\u00e1 evid\u00eancias substanciais de que fontes de \u00f4mega-3, como peixes oleosos e nozes, diminuem os riscos cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Restricao_calorica\"><\/span><strong>Restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Durante a transi\u00e7\u00e3o para a menopausa, h\u00e1 uma tend\u00eancia de ganho de peso e aumento da adiposidade central. Sendo assim, mulheres com sobrepeso ou obesidade podem se beneficiar de dietas com restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, de modo a prevenir altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e doen\u00e7as associadas ao peso.<\/p>\n<p>A melhor dieta para perda de peso ainda \u00e9 discut\u00edvel. No entanto, autoridades em nutri\u00e7\u00e3o como a Obesity Society recomendam um <strong>d\u00e9ficit cal\u00f3rico de 500 a 750 kcal\/dia<\/strong>, resultando em uma perda de peso de 0.5 a 0.75 kg\/semana.<\/p>\n<p>Junto \u00e0 restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 muito importante, especialmente para construir\/preservar a massa muscular.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcio_e_vitamina_D\"><\/span><strong>C\u00e1lcio e vitamina D<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Com vistas a <strong>preservar a densidade mineral \u00f3ssea e prevenir a osteoporose<\/strong>, a ingest\u00e3o adequada de c\u00e1lcio e vitamina D \u00e9 essencial.<\/p>\n<p>A North American Menopause Society recomenda a ingest\u00e3o de <strong>1000 a 15000 mg\/dia de <\/strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/como-ingerir-quantidade-suficiente-de-calcio-sem-usar-laticinios-na-dieta\/\"><strong>c\u00e1lcio<\/strong><\/a> para mulheres na p\u00f3s-menopausa. Para isso, indica-se a ingest\u00e3o de latic\u00ednios, sardinha, salm\u00e3o, vegetais de folhas verdes, etc.<\/p>\n<p>J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/serie-micronutrientes-quais-sao-as-funcoes-da-vitamina-d\/\"><strong>vitamina D<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> a exposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria ao sol garante a produ\u00e7\u00e3o deste nutriente. Entretanto, em alguns casos a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser necess\u00e1ria, na ordem de<strong> 400 a 800 UI\/dia.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proteinas\"><\/span><strong>Prote\u00ednas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O envelhecimento aumenta as necessidades de prote\u00edna diet\u00e9tica, porque os m\u00fasculos esquel\u00e9ticos reduzem sua capacidade de ativar a s\u00edntese proteica.<\/p>\n<p>De fato, alguns estudos indicam que uma maior ingest\u00e3o proteica (1.6 g\/kg\/dia) est\u00e1 associada a uma <strong>maior massa magra em mulheres na p\u00f3s-menopausa<\/strong>. Entretanto, os resultados s\u00e3o controversos; ao que parece, a dose di\u00e1ria recomendada (0.8 g\/kg\/peso) \u00e9 suficiente para manter a massa magra em mulheres mais velhas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_alimentos_evitar_na_menopausa\"><\/span><strong>Quais alimentos evitar na menopausa?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Enquanto alguns alimentos ajudam nos sintomas da menopausa, outros podem pior\u00e1-los. A <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/cafeina-faz-bem-ou-mal-para-o-corpo-humano\/\"><strong>cafe\u00edna<\/strong><\/a><strong> e o \u00e1lcool<\/strong>, por exemplo, <strong>exacerbam as ondas de calor e os suores noturnos<\/strong>. Junto com as <strong>comidas picantes<\/strong>, esses alimentos tamb\u00e9m podem ser gatilhos para as <strong>mudan\u00e7as de humor<\/strong>. Al\u00e9m disso, o \u00e1lcool tamb\u00e9m \u00e9 fator de risco para osteoporose.<\/p>\n<p>Ademais, uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o favorece o desenvolvimento dos problemas de sa\u00fade comuns na menopausa. Por isso, \u00e9 recomendado evitar ou diminuir:<\/p>\n<ul>\n<li>Alimento ultraprocessados;<\/li>\n<li>Frituras;<\/li>\n<li>Carnes vermelhas e processadas;<\/li>\n<li>Ingest\u00e3o de sal (n\u00e3o deve ser superior a 5 g\/dia);<\/li>\n<li>Carboidratos refinados e alimentos a\u00e7ucarados.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Em_resumo\"><\/span><strong>Em resumo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Alguns alimentos, nutrientes ou padr\u00f5es alimentares s\u00e3o ben\u00e9ficos para a menopausa, sendo eles: fitoestr\u00f3genos, c\u00e1lcio, vitamina D, ingest\u00e3o proteica adequada, dieta mediterr\u00e2nea e alimenta\u00e7\u00e3o cardioprotetora. A manuten\u00e7\u00e3o do peso ideal tamb\u00e9m \u00e9 importante para as mulheres mais velhas.<\/p>\n<p>Junto \u00e0s mudan\u00e7as na dieta, outras altera\u00e7\u00f5es de estilo de vida tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindas, como a atividade f\u00edsica regular e cessar o tabagismo.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea gostou deste conte\u00fado, veja tamb\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/alimentacao-e-disturbios-ginecologicos-recomendacoes-atuais\/\">Alimenta\u00e7\u00e3o e dist\u00farbios ginecol\u00f3gicos: recomenda\u00e7\u00f5es atuais <\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/alimentacao-alivia-sintomas-da-sindrome-pre-menstrual\/\">S\u00edndrome pr\u00e9-menstrual: qual \u00e9 o papel da alimenta\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/existe-relacao-entre-a-microbiota-e-a-endometriose\/\">Existe rela\u00e7\u00e3o entre a microbiota e a endometriose? <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n<p>BDA The Assocciation of UK Dietetics. <a href=\"https:\/\/www.bda.uk.com\/resource\/menopause-diet.html\">Menopause and diet: Food Fact Sheet<\/a>.<\/p>\n<p>FLOR-ALEMANY, M. et al. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0378512220302322\">Mediterranean diet, tobacco consumption and body composition during perimenopause. The FLAMENCO project<\/a>. Maturitas, v. 137, p. 30-36, 2020.<\/p>\n<p>NSH Cambridge University Hospitals. <a href=\"https:\/\/www.cuh.nhs.uk\/patient-information\/menopause-a-healthy-lifestyle-guide\/\">Menopause: A healthy lifestyle guide<\/a>.<\/p>\n<p>SILVA, Thais R. et al. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/7\/2149\" class=\"broken_link\">Nutrition in menopausal women: a narrative review<\/a>. Nutrients, v. 13, n. 7, p. 2149, 2021.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menopausa \u00e9 o termo utilizado para definir o t\u00e9rmino permanente dos ciclos menstruais, ap\u00f3s a perda da atividade folicular ovariana. Geralmente, inicia-se entre os 45 aos 55 anos, e \u00e9 caracterizada por diversos sintomas que podem afetar o dia-a-dia das mulheres de meia-idade. Como forma de tratamento, a terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal (TRH) pode [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":114981,"featured_media":57459,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2959],"tags":[3333,3332,3331,562],"divisao":[3395,2185,2186,3161],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda como a alimenta\u00e7\u00e3o pode diminuir os sintomas da menopausa, como o ganho de peso e o aumento da press\u00e3o arterial.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entenda como a alimenta\u00e7\u00e3o pode diminuir os sintomas da menopausa, como o ganho de peso e o aumento da press\u00e3o arterial.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutritotal PRO\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/?ref=pages_you_manage&amp;_rdc=1&amp;_rdr\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-27T13:00:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-02T12:23:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/ebc724f6275a533739e9d1ad603f21a2\"},\"headline\":\"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas\",\"datePublished\":\"2023-03-27T13:00:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-02T12:23:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/\"},\"wordCount\":1440,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png\",\"keywords\":[\"climat\u00e9rio\",\"ginecologia\",\"menopausa\",\"sa\u00fade da mulher\"],\"articleSection\":[\"Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/\",\"name\":\"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png\",\"datePublished\":\"2023-03-27T13:00:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-02T12:23:55+00:00\",\"description\":\"Entenda como a alimenta\u00e7\u00e3o pode diminuir os sintomas da menopausa, como o ganho de peso e o aumento da press\u00e3o arterial.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png\",\"width\":580,\"height\":400,\"caption\":\"Como diminuir os sintomas da menopausa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/\",\"name\":\"Nutritotal PRO\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization\",\"name\":\"Nutri Total\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Nutritotal-Pro-Vertical-02.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Nutritotal-Pro-Vertical-02.png\",\"width\":426,\"height\":426,\"caption\":\"Nutri Total\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalpro\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCf01IyXkHLYUDGG0-XHR-YA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/ebc724f6275a533739e9d1ad603f21a2\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b28a44567fd9e96213e21d1d40eeb15?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b28a44567fd9e96213e21d1d40eeb15?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO\"},\"description\":\"A Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO \u00e9 formada por nutricionistas, m\u00e9dicos e estudantes de nutri\u00e7\u00e3o que t\u00eam a preocupa\u00e7\u00e3o de produzir conte\u00fados atuais, baseados em evid\u00eancia cient\u00edficas, sempre com o objetivo de facilitar a pr\u00e1tica cl\u00ednica de profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/?ref=pages_you_manage&_rdc=1&_rdr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalpro\/?utm_medium=copy_link\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/nutritotal-pro\/?viewAsMember=true\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCf01IyXkHLYUDGG0-XHR-YA\"],\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/author\/nutritotal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas","description":"Entenda como a alimenta\u00e7\u00e3o pode diminuir os sintomas da menopausa, como o ganho de peso e o aumento da press\u00e3o arterial.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas","og_description":"Entenda como a alimenta\u00e7\u00e3o pode diminuir os sintomas da menopausa, como o ganho de peso e o aumento da press\u00e3o arterial.","og_url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/","og_site_name":"Nutritotal PRO","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/?ref=pages_you_manage&_rdc=1&_rdr","article_published_time":"2023-03-27T13:00:23+00:00","article_modified_time":"2023-06-02T12:23:55+00:00","og_image":[{"width":580,"height":400,"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png","type":"image\/png"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/"},"author":{"name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/ebc724f6275a533739e9d1ad603f21a2"},"headline":"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas","datePublished":"2023-03-27T13:00:23+00:00","dateModified":"2023-06-02T12:23:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/"},"wordCount":1440,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png","keywords":["climat\u00e9rio","ginecologia","menopausa","sa\u00fade da mulher"],"articleSection":["Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/","name":"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png","datePublished":"2023-03-27T13:00:23+00:00","dateModified":"2023-06-02T12:23:55+00:00","description":"Entenda como a alimenta\u00e7\u00e3o pode diminuir os sintomas da menopausa, como o ganho de peso e o aumento da press\u00e3o arterial.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nutritotal-nutricao-menopausa-como-diminuir-os-sintomas.png","width":580,"height":400,"caption":"Como diminuir os sintomas da menopausa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/menopausa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Menopausa: Estrat\u00e9gias nutricionais contribuem para reduzir sintomas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#website","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/","name":"Nutritotal PRO","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#organization","name":"Nutri Total","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Nutritotal-Pro-Vertical-02.png","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Nutritotal-Pro-Vertical-02.png","width":426,"height":426,"caption":"Nutri Total"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/","https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalpro\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCf01IyXkHLYUDGG0-XHR-YA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/ebc724f6275a533739e9d1ad603f21a2","name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b28a44567fd9e96213e21d1d40eeb15?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b28a44567fd9e96213e21d1d40eeb15?s=96&d=mm&r=g","caption":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO"},"description":"A Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal PRO \u00e9 formada por nutricionistas, m\u00e9dicos e estudantes de nutri\u00e7\u00e3o que t\u00eam a preocupa\u00e7\u00e3o de produzir conte\u00fados atuais, baseados em evid\u00eancia cient\u00edficas, sempre com o objetivo de facilitar a pr\u00e1tica cl\u00ednica de profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nutritotalPRO\/?ref=pages_you_manage&_rdc=1&_rdr","https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalpro\/?utm_medium=copy_link","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/nutritotal-pro\/?viewAsMember=true","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCf01IyXkHLYUDGG0-XHR-YA"],"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/author\/nutritotal\/"}]}},"views":21040,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57456"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/114981"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57456"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57461,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57456\/revisions\/57461"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57456"},{"taxonomy":"divisao","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-json\/wp\/v2\/divisao?post=57456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}