![](\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/666-wheycorpo.jpg\")
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Metan\u00e1lise publicada no Journal of the American College of Nutrition<\/i> demonstra que a ingest\u00e3o de prote\u00edna do soro de leite (whey protein – <\/i>WP)<\/i>, como suplemento combinado com exerc\u00edcios de resist\u00eancia ou como parte de uma dieta de perda ou manuten\u00e7\u00e3o de peso, pode oferecer a homens e mulheres benef\u00edcios relacionados \u00e0 composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n
O estudo foi desenhado para avaliar o efeito do consumo de WP, associado ou n\u00e3o a exerc\u00edcios de resist\u00eancia f\u00edsica, sobre peso e composi\u00e7\u00e3o corporal a partir de dados levantados em ensaios cl\u00ednicos randomizados realizados em popula\u00e7\u00f5es de estudo adultas, geralmente saud\u00e1veis. Ap\u00f3s identifica\u00e7\u00e3o de estudos que investigaram WP (concentrada, isolada ou hidrolisada) e peso corporal, \u00edndice de massa corporal (IMC), gordura corporal, massa magra corporal, massa livre de gordura corporal e circunfer\u00eancia da cintura, houve a classifica\u00e7\u00e3o em dois grupos: 1) WP como suplemento, sem modifica\u00e7\u00e3o da dieta (WPS); e 2) WP como substituto de outras fontes de calorias (WPR). Ambos os grupos de estudos foram analisados separadamente, considerando-se o efeito de exerc\u00edcios de resist\u00eancia e tipo de WP sobre a rela\u00e7\u00e3o entre WP e composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n
Quatorze ensaios cl\u00ednicos foram inclu\u00eddos, com um total de 626 indiv\u00edduos estudados. Cinco estudos examinaram os efeitos da WPR, enquanto os nove restantes examinaram os efeitos da WPS. A an\u00e1lise dos estudos de perda de peso que usaram prote\u00ednas de soro de leite para substituir calorias na dieta demonstrou uma redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 4,2 kg no peso corporal e de 3,74 kg na massa gorda dos participantes, ao comparar a condi\u00e7\u00e3o inicial e condi\u00e7\u00e3o ap\u00f3s a ingest\u00e3o de prote\u00ednas de soro de leite. Al\u00e9m disso, a an\u00e1lise dos estudos de s\u00edntese de prote\u00edna muscular, que inclu\u00edram ou n\u00e3o exerc\u00edcios de resist\u00eancia, verificou aumento m\u00e9dio de 2,24 kg na massa magra corporal dos participantes, quando a prote\u00edna de soro de leite foi utilizada em conjunto com exerc\u00edcios de resist\u00eancia.<\/p>\n
WP \u00e9 uma prote\u00edna rapidamente diger\u00edvel e de alta qualidade encontrada naturalmente no leite. Al\u00e9m disso, constitui uma das melhores fontes de amino\u00e1cidos de cadeia ramificada, como a leucina, que tem influ\u00eancia no crescimento muscular. No entanto, o impacto de sua suplementa\u00e7\u00e3o sobre a sa\u00fade ainda n\u00e3o est\u00e1 bem determinado. Apesar disso, os autores do estudo concluem que “Os dados dispon\u00edveis at\u00e9 o momento apoiam o uso de WP, ou como um suplemento combinado com exerc\u00edcios de resist\u00eancia ou como parte de uma dieta de perda ou de manuten\u00e7\u00e3o de peso, para melhorar os par\u00e2metros de composi\u00e7\u00e3o corporal”.<\/p>\n
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Metan\u00e1lise publicada no Journal of the American College of Nutrition demonstra que a ingest\u00e3o de prote\u00edna do soro de leite (whey protein – WP), como suplemento combinado com exerc\u00edcios de resist\u00eancia ou como parte de uma dieta de perda ou manuten\u00e7\u00e3o de peso, pode oferecer a homens e mulheres benef\u00edcios relacionados \u00e0 composi\u00e7\u00e3o corporal. […]<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":5808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"divisao":[2185,2186],"acf":[],"yoast_head":"\n