{"id":58173,"date":"2023-05-01T09:00:08","date_gmt":"2023-05-01T12:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=58173"},"modified":"2023-07-03T12:57:00","modified_gmt":"2023-07-03T15:57:00","slug":"efeito-da-suplementacao-de-maca-negra-no-rendimento-de-atletas-de-elite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/efeito-da-suplementacao-de-maca-negra-no-rendimento-de-atletas-de-elite\/","title":{"rendered":"Efeito da Suplementa\u00e7\u00e3o de Maca Negra no rendimento de atletas de elite"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/efeito-da-suplementacao-de-maca-negra-no-rendimento-de-atletas-de-elite\/#Metodo_do_estudo\" >M\u00e9todo do estudo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/efeito-da-suplementacao-de-maca-negra-no-rendimento-de-atletas-de-elite\/#Suplementacao_da_Maca_negra\" >Suplementa\u00e7\u00e3o da Maca negra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/efeito-da-suplementacao-de-maca-negra-no-rendimento-de-atletas-de-elite\/#Resultados_obtidos\" >Resultados obtidos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/efeito-da-suplementacao-de-maca-negra-no-rendimento-de-atletas-de-elite\/#Conclusao\" >Conclus\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>O uso de suplementos na rotina de atletas \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para melhorar o desempenho f\u00edsico e cognitivo, al\u00e9m de compensar defici\u00eancias nutricionais. Pensando na melhora de rendimento em atletas de elite, foi realizado um estudo sobre os <strong>efeitos fisiol\u00f3gicos da suplementa\u00e7\u00e3o de Maca negra<\/strong>.<\/p>\n<p>A maca \u00e9 uma planta origin\u00e1ria do Peru, rica em fibras, amino\u00e1cidos essenciais, \u00e1cidos graxos, vitamina C, cobre, ferro e c\u00e1lcio, cont\u00e9m saponinas, fen\u00f3is, flavon\u00f3ides e <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/arginina-o-que-e-e-como-prescrever\/\">arginina<\/a> (amino\u00e1cido de efeito vasodilatador, associada ao \u00e1cido l\u00e1tico e PCR), podendo ser ingerida em forma de c\u00e1psula ou em p\u00f3.<\/p>\n<div id=\"attachment_58175\" style=\"width: 1160px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-58175\" class=\"size-full wp-image-58175\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplementacao-maca-negra-para-atletas.png\" alt=\"Suplementa\u00e7\u00e3o de maca negra para atletas\" width=\"1150\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplementacao-maca-negra-para-atletas.png 1150w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplementacao-maca-negra-para-atletas-300x120.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplementacao-maca-negra-para-atletas-1024x410.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/suplementacao-maca-negra-para-atletas-768x307.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1150px) 100vw, 1150px\" \/><p id=\"caption-attachment-58175\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Canva.com<\/p><\/div>\n<p>Uma de suas varia\u00e7\u00f5es \u00e9 a Maca negra, utilizada neste estudo, que tem como caracter\u00edstica, uma maior <strong>capacidade antioxidante, prote\u00e7\u00e3o celular e resist\u00eancia<\/strong> do que as outras (amarela e vermelha).<\/p>\n<p>Pesquisas anteriores observaram diferentes resultados na suplementa\u00e7\u00e3o da Maca negra entre 4 a 16 semanas, entre atletas do sexo masculino e feminino, dentre eles: aumento no tempo m\u00e1ximo de atividade, resist\u00eancia a longo prazo, recupera\u00e7\u00e3o dos par\u00e2metros sangu\u00edneos muscular e de energia, melhora na performance, diminui\u00e7\u00e3o das concentra\u00e7\u00f5es de prote\u00edna C reativa, aumento da resist\u00eancia dos m\u00fasculos do tronco, n\u00edveis reduzidos de am\u00f4nia no sangue e melhora na fun\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metodo_do_estudo\"><\/span><strong>M\u00e9todo do estudo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Foram selecionados <strong>44 atletas do sexo masculino<\/strong>, sendo 15 atletas de tiro, 16 atletas de esportes de raquete (t\u00eanis de mesa e soft t\u00eanis) e 13 atletas de nata\u00e7\u00e3o (com nadadeiras), sem diferen\u00e7as significativas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 idade, altura, peso, IMC e percentual de gordura.<\/p>\n<p>No decorrer das 8 semanas, os participantes realizaram <strong>coletas de sangue<\/strong> em dois dias consecutivos: a primeira com jejum de 12 horas e a segunda, no dia seguinte, \u00e0s 8h30 ap\u00f3s <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/influencia-das-estacoes-do-ano-no-gasto-energetico-de-repouso\/\">repouso<\/a> e descanso adequados.<\/p>\n<p>Os kits de ensaio analisados, foram usados para medir os n\u00edveis plasm\u00e1ticos de mioglobina, creatina quinase (CK), \u00e1cido l\u00e1tico, colesterol total, colesterol de lipoprote\u00edna de alta densidade (HDL-C), prote\u00edna C reativa (PCR), interleucina-6 (IL-6), e fator de necrose tumoral-alfa (TNF-\u03b1).<\/p>\n<p>Todos os participantes foram avaliados quanto \u00e0s vari\u00e1veis de aptid\u00e3o f\u00edsica, incluindo medidas de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementacao-de-proteina-dietas-hipocaloricas-e-massa-muscular\/\">for\u00e7a e resist\u00eancia muscular<\/a>, flexibilidade, pot\u00eancia, agilidade, resist\u00eancia cardiovascular e fun\u00e7\u00e3o muscular isocin\u00e9tica do tronco.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacao_da_Maca_negra\"><\/span><strong>Suplementa\u00e7\u00e3o da Maca negra<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os participantes foram instru\u00eddos a tomar uma c\u00e1psula, duas vezes ao dia (uma pela manh\u00e3 e outra no per\u00edodo noturno), durante oito semanas, apenas com \u00e1gua.<\/p>\n<p><strong>Composi\u00e7\u00e3o da maca negra<\/strong><\/p>\n<table width=\"416\">\n<thead>\n<tr>\n<td width=\"220\"><strong>Subst\u00e2ncia<\/strong><\/td>\n<td width=\"196\"><strong>Quantidade\/100g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"220\">Extrato de Maca negra<\/td>\n<td width=\"196\">2500mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"220\">Fibra<\/td>\n<td width=\"196\">4,95g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"220\">Carboidrato<\/td>\n<td width=\"196\">63,82g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"220\">Prote\u00edna<\/td>\n<td width=\"196\">7,7g<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"220\">Amido<\/td>\n<td width=\"196\">38,18g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"220\">A\u00e7\u00facar sol\u00favel<\/td>\n<td width=\"196\">7,02g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"220\">Riboflavina<\/td>\n<td width=\"196\">0,76g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"220\">Pot\u00e1ssio<\/td>\n<td width=\"196\">1000mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"220\">Ferro<\/td>\n<td width=\"196\">86mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resultados_obtidos\"><\/span><strong>Resultados obtidos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Mudan\u00e7a na aptid\u00e3o f\u00edsica:<\/strong> Houve intera\u00e7\u00e3o grupo x tempo significativa para for\u00e7a muscular de preens\u00e3o esquerda e direita e pot\u00eancia de salto em dist\u00e2ncia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; Atletas de tiro: aumento significativo na resist\u00eancia muscular e agilidade.<\/p>\n<p>&#8211; Atletas de esportes de raquete: resist\u00eancia muscular, pot\u00eancia e agilidade.<\/p>\n<p>&#8211; Atletas de nata\u00e7\u00e3o: for\u00e7a muscular, resist\u00eancia muscular, flexibilidade, pot\u00eancia e agilidade.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mudan\u00e7a na fun\u00e7\u00e3o muscular isocin\u00e9tica do tronco: <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; Atletas de tiro: extensor de 120\u00b0 significativamente menor e flexor de 120\u00b0 maior.<\/p>\n<p>&#8211; Atletas de esportes de raquete: extensor de 30\u00b0 significativamente maior.<\/p>\n<p>&#8211; Atletas de nata\u00e7\u00e3o: extensor de 120\u00b0 significativamente maior.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Altera\u00e7\u00e3o nos componentes do plasma:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; Atletas de tiro: \u00e1cido l\u00e1tico, colesterol total e PCR maiores e\/ou com diferen\u00e7a.<\/p>\n<p>&#8211; Atletas de esportes de raquete: diferen\u00e7a significativa em colesterol total e PCR.<\/p>\n<p>&#8211; Atletas de nata\u00e7\u00e3o: diferen\u00e7a significativa em \u00e1cido l\u00e1tico, colesterol total e PCR.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mudan\u00e7a na inflama\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; Atletas de nata\u00e7\u00e3o: IL-6 significativamente maior do que nos outros grupos e diminui\u00e7\u00e3o de TNF-\u03b1;<\/p>\n<p>&#8211; Atletas de esportes de raquete: diminui\u00e7\u00e3o significativa de IL-6 e TNF-\u03b1.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusao\"><\/span><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Percebe-se que a suplementa\u00e7\u00e3o de Maca negra pode reduzir os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o e componentes plasm\u00e1ticos, al\u00e9m de ser eficaz na melhora da aptid\u00e3o f\u00edsica, favorecendo o desempenho dos atletas, e embora n\u00e3o houvesse outro tratamento al\u00e9m da suplementa\u00e7\u00e3o de Maca negra, pressup\u00f5e-se que a melhor do condicionamento f\u00edsico dos participantes ocorreu pela presen\u00e7a de arginina presente na Maca negra.<\/p>\n<p>Estudos ainda devem ser realizados para consolidar a efic\u00e1cia, com amostras maiores e um grupo de controle, al\u00e9m de considerar a atividade habitual e a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/percepcoes-de-atletas-e-treinadores-sobre-papel-da-alimentacao-na-melhora-do-desempenho-esportivo\/\">ingest\u00e3o alimentar<\/a> (energia) di\u00e1ria adequada.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/15\/7\/1618\" class=\"broken_link\">Para ler o estudo completo, clique aqui.<\/a><\/p>\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/suplementos-nutricionais-no-esporte\/\">Suplementos Nutricionais no Esporte \u2013 CRN4 lan\u00e7a guia de orienta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/quais-sao-os-suplementos-esportivos-aprovados-pela-anvisa\/\">Quais s\u00e3o os suplementos esportivos aprovados pela ANVISA?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/suplementacao-de-bicarbonato-de-sodio-e-desempenho-de-atletas-de-elite\/\">Suplementa\u00e7\u00e3o de bicarbonato de s\u00f3dio e desempenho de atletas de elite<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Refer\u00eancia:<\/strong><\/p>\n<p>Eunjae L., Myeonghun P., Byoungju K.; et al. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/15\/7\/1618\" class=\"broken_link\">Effect of Black Maca Supplementation on Inflammatory Markers and Physical Fitness in Male Elite Athletes<\/a>. Nutrients 2023, 15(7), 1618.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O uso de suplementos na rotina de atletas \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para melhorar o desempenho f\u00edsico e cognitivo, al\u00e9m de compensar defici\u00eancias nutricionais. Pensando na melhora de rendimento em atletas de elite, foi realizado um estudo sobre os efeitos fisiol\u00f3gicos da suplementa\u00e7\u00e3o de Maca negra. 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