{"id":63911,"date":"2024-01-31T10:00:20","date_gmt":"2024-01-31T13:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/?p=63911"},"modified":"2024-01-31T10:21:44","modified_gmt":"2024-01-31T13:21:44","slug":"conheca-os-nutrientes-que-preservam-a-saude-osteomuscular-do-idoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/conheca-os-nutrientes-que-preservam-a-saude-osteomuscular-do-idoso\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os nutrientes que preservam a sa\u00fade osteomuscular do idoso"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/conheca-os-nutrientes-que-preservam-a-saude-osteomuscular-do-idoso\/#Quais_sao_os_nutrientes_essenciais_para_o_idoso\" >Quais s\u00e3o os nutrientes essenciais para o idoso?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/conheca-os-nutrientes-que-preservam-a-saude-osteomuscular-do-idoso\/#1_Proteina\" >1. Prote\u00edna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/conheca-os-nutrientes-que-preservam-a-saude-osteomuscular-do-idoso\/#2_Calcio\" >2. C\u00e1lcio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/conheca-os-nutrientes-que-preservam-a-saude-osteomuscular-do-idoso\/#3_Vitamina_D\" >3. Vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/conheca-os-nutrientes-que-preservam-a-saude-osteomuscular-do-idoso\/#4_Vitamina_K\" >4. Vitamina K<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/conheca-os-nutrientes-que-preservam-a-saude-osteomuscular-do-idoso\/#5_Nutrientes_antioxidantes\" >5. Nutrientes antioxidantes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/conheca-os-nutrientes-que-preservam-a-saude-osteomuscular-do-idoso\/#Conclusao\" >Conclus\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Dentre as principais s\u00edndromes geri\u00e1tricas, boa parte delas se relacionam com a deteriora\u00e7\u00e3o da sa\u00fade osteomuscular. Fragilidade, sarcopenia e <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/prevencao-e-tratamento-da-osteoporose\/\">osteoporose<\/a> s\u00e3o os principais exemplos.<\/p>\n<p>Tais condi\u00e7\u00f5es acarretam em aumento no risco de resultados adversos, tais como mobilidade reduzida, incapacidade funcional, quedas, fraturas \u00f3sseas, hospitaliza\u00e7\u00e3o, e at\u00e9 mesmo a mortalidade.<\/p>\n<div id=\"attachment_63912\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-63912\" class=\"wp-image-63912 size-large\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/saude-osteomuscular-1024x410.png\" alt=\"sa\u00fade osteomuscular\" width=\"1024\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/saude-osteomuscular-1024x410.png 1024w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/saude-osteomuscular-300x120.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/saude-osteomuscular-768x307.png 768w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/saude-osteomuscular.png 1150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-63912\" class=\"wp-caption-text\">Fonte: Canva.com<\/p><\/div>\n<p>Para preservar a sa\u00fade dos ossos e m\u00fasculos, a nutri\u00e7\u00e3o pode ser uma grande aliada. Nesse artigo, iremos desvendar os principais nutrientes envolvidos na sa\u00fade osteomuscular, recomenda\u00e7\u00f5es de consumo e como obt\u00ea-los. Confira!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_nutrientes_essenciais_para_o_idoso\"><\/span><strong>Quais s\u00e3o os nutrientes essenciais para o idoso?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Proteina\"><\/span><strong>1. Prote\u00edna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A prote\u00edna \u00e9 o macronutriente respons\u00e1vel pela <strong>manuten\u00e7\u00e3o e forma\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos<\/strong>. Com o avan\u00e7o da idade, o organismo passa por um processo natural de degrada\u00e7\u00e3o da massa muscular, al\u00e9m da diminui\u00e7\u00e3o da s\u00edntese proteica. Somado a isso, a ingest\u00e3o insuficiente de prote\u00ednas resulta em perda cr\u00f4nica de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/avaliacao-de-massa-muscular-do-glim-orientacoes-espen\/\">massa muscular<\/a>.<\/p>\n<p>Para amenizar estes processos, o consumo adequado de prote\u00ednas \u00e9 imprescind\u00edvel. Para os idosos, os benef\u00edcios das prote\u00ednas incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Manuten\u00e7\u00e3o e constru\u00e7\u00e3o muscular;<\/li>\n<li>Suporte e prote\u00e7\u00e3o de ossos e articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Aumento da for\u00e7a e fun\u00e7\u00e3o muscular;<\/li>\n<li>Melhor desempenho f\u00edsico;<\/li>\n<li>Saciedade e controle do peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Segundo a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/nutricao-e-hidratacao-do-idoso\/\">Sociedade Europeia de Nutri\u00e7\u00e3o Enteral e Parenteral<\/a> (ESPEN), a ingest\u00e3o proteica em idoso deve ser de, pelo menos, 1 g\/kg\/dia. Entretanto, este valor deve ser ajustado individualmente, podendo chegar a 1.5 g\/kg\/d para idosos com doen\u00e7as agudas ou cr\u00f4nicas, e <strong>at\u00e9 2 g\/kg\/d<\/strong> em caso de doen\u00e7a grave, les\u00e3o ou desnutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Em particular, a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/efeitos-da-leucina-sobre-a-sarcopenia\/\">leucina<\/a> \u00e9 um amino\u00e1cido com importante papel na s\u00edntese proteica em idosos. Por isso, recomenda-se a ingest\u00e3o m\u00ednima de<strong> 3 g\/dia de leucina<\/strong>, encontrada em produtos como frango, ovos e l\u00e1cteos, ou ainda em suplementos de BCAAs.<\/p>\n<p>Por fim, o fracionamento da ingest\u00e3o proteica tamb\u00e9m \u00e9 indicado, com <strong>pelo menos 25 g de prote\u00edna a cada refei\u00e7\u00e3o<\/strong>. Para isso, a suplementa\u00e7\u00e3o proteica pode ajudar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Calcio\"><\/span><strong>2. C\u00e1lcio <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A perda da densidade mineral \u00f3ssea \u00e9 comum no processo de envelhecimento, podendo limitar a mobilidade do idoso.<\/p>\n<p>Entre as mulheres, essa maior perda \u00f3ssea ocorre ap\u00f3s a menopausa, devido \u00e0 defici\u00eancia de estrog\u00eanio que resulta na diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o intestinal e renal de c\u00e1lcio, al\u00e9m do aumento de reabsor\u00e7\u00e3o \u00f3ssea. Assim, a defici\u00eancia de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/como-ingerir-quantidade-suficiente-de-calcio-sem-usar-laticinios-na-dieta\/\">c\u00e1lcio<\/a> \u00e9 prevalente entre mulheres idosas.<\/p>\n<p>Outros fatores que contribuem para a menor absor\u00e7\u00e3o\/utiliza\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio enquadram dietas ricas em s\u00f3dio e oxalato, bem como a menor ingest\u00e3o do mineral.<\/p>\n<p>A diminui\u00e7\u00e3o persistente dos n\u00edveis de c\u00e1lcio \u00e9 associada \u00e0 baixa massa \u00f3ssea e altas taxas de fraturas. Desse modo, recomenda-se uma ingest\u00e3o de<strong> 1000 a 1200 mg\/dia<\/strong> para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea ideal.<\/p>\n<p>Incluir mais l\u00e1cteos, peixes e vegetais de folhas verdes escuras pode suprir essa necessidade, que \u00e9 ainda mais garantida com o uso de suplementos, no caso de idosos com baixa ingest\u00e3o alimentar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Vitamina_D\"><\/span><strong>3. Vitamina D<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/serie-micronutrientes-quais-sao-as-funcoes-da-vitamina-d\/\">vitamina D<\/a> est\u00e1 envolvida na homeostase \u00f3ssea e na absor\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo. Al\u00e9m disso, possui papeis na coordena\u00e7\u00e3o muscular e na sa\u00fade das fibras musculares.<\/p>\n<p>Entre idosos, a <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/deficiencia-vitamina-d\/\">defici\u00eancia de vitamina D<\/a> se deve a diversos fatores, incluindo menor exposi\u00e7\u00e3o solar, e diminui\u00e7\u00e3o na capacidade da pele de sintetiz\u00e1-la.<\/p>\n<p>Nesse sentido, uma baixa concentra\u00e7\u00e3o de vitamina D t\u00eam sido apontada em dist\u00farbios da sa\u00fade osteomuscular, como na s\u00edndrome de fragilidade. N\u00edveis abaixo de 62 a 50 nmol\/l se associam \u00e0 menor densidade mineral \u00f3ssea, maior risco de quedas e fraturas, aumento da fraqueza muscular e diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<p>Ao que parece, a ingest\u00e3o de <strong>800 UI\/dia<\/strong> de vitamina D \u00e9 suficiente quando h\u00e1 exposi\u00e7\u00e3o solar adequada. Por outro lado, para idosos com obesidade e baixa exposi\u00e7\u00e3o solar, indica-se aproximadamente<strong> 2.000 UI\/dia<\/strong>.<\/p>\n<p>As fontes diet\u00e9ticas de vitamina D s\u00e3o poucas, se limitando principalmente a peixes oleosos e produtos fortificados. Por isso, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser bem-vinda. Quando em conjunto ao c\u00e1lcio, essa estrat\u00e9gia \u00e9 vantajosa para:<\/p>\n<ul>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o da osteoporose, osteomal\u00e1cia e outras doen\u00e7as da sa\u00fade osteomuscular;<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o de quedas e fraturas;<\/li>\n<li>Aumento no tamanho da fibra muscular;<\/li>\n<li>Efeito positivo na for\u00e7a e equil\u00edbrio;<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o da perda \u00f3ssea.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vitamina_K\"><\/span><strong>4. Vitamina K<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/tabela-de-vitamina-k-nos-alimentos\/\">vitamina K<\/a> desempenha um papel essencial no metabolismo \u00f3sseo, facilitando a carboxila\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas como a osteocalcina, envolvida no processo de forma\u00e7\u00e3o e mineraliza\u00e7\u00e3o dos ossos.<\/p>\n<p>V\u00e1rias pesquisas relatam a import\u00e2ncia da vitamina K para a otimiza\u00e7\u00e3o da sa\u00fade osteomuscular. Em determinados estudos, a suplementa\u00e7\u00e3o da vitamina K foi capaz de <strong>suprimir a diminui\u00e7\u00e3o da densidade mineral \u00f3ssea<\/strong>, principalmente em mulheres mais velhas.<\/p>\n<p>Este micronutriente \u00e9 encontrado principalmente nos vegetais, como espinafre, couve, acelga e folhas de mostarda. Em geral, a ingest\u00e3o recomendada \u00e9 de <strong>90 ug\/d<\/strong> para mulheres mais velhas, e<strong> 120 ug\/d<\/strong> para homens mais velhos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Nutrientes_antioxidantes\"><\/span><strong>5. Nutrientes antioxidantes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Com o envelhecimento, h\u00e1 um desequil\u00edbrio no sistema antioxidante do organismo, gerando um aumento das esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (EROs), ou radicais livres. Tal processo afeta a gera\u00e7\u00e3o a e sobreviv\u00eancia dos osteoclastos, osteoblastos e oste\u00f3citos, c\u00e9lulas do sistema \u00f3sseo.<\/p>\n<p>Os antioxidantes s\u00e3o fundamentais para contrabalancear este estresse oxidativo. Assim, diversos estudos apontaram um efeito protetor de nutrientes antioxidantes na sa\u00fade \u00f3ssea, tais como <strong>vitamina C, vitaminas do complexo B, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, zinco e <\/strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/omega-3-quais-os-beneficios-para-a-saude\/\"><strong>\u00f4mega-3<\/strong><\/a>, al\u00e9m dos compostos bioativos <strong>flavonoides, caroten\u00f3ides (como lute\u00edna e zeaxantina) e curcumina.<\/strong><\/p>\n<p>Al\u00e9m do papel antioxidante, tais nutrientes tamb\u00e9m exercem outros benef\u00edcios para a sa\u00fade osteomuscular, a saber:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina C: <\/strong>estimula a s\u00edntese de col\u00e1geno nos osteoblastos; associada a maiores n\u00edveis de densidade mineral \u00f3ssea;<\/li>\n<li><strong>Vitaminas do complexo B<\/strong>: afetam a densidade \u00f3ssea, a partir dos n\u00edveis plasm\u00e1ticos de homociste\u00edna;<\/li>\n<li><strong>Magn\u00e9sio<\/strong>: mant\u00e9m a integridade e fun\u00e7\u00e3o muscular; associado \u00e0 menor perda \u00f3ssea;<\/li>\n<li><strong>Zinco<\/strong>: estimula a forma\u00e7\u00e3o e mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea osteobl\u00e1stica<\/li>\n<li><strong>Curcumina<\/strong>: efeito protetor na degrada\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas musculares.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusao\"><\/span><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para um envelhecimento saud\u00e1vel e ativo, a nutri\u00e7\u00e3o desempenha um papel crucial.<\/p>\n<p>A aten\u00e7\u00e3o ao consumo adequado dos nutrientes aqui descritos contribui n\u00e3o apenas para a preven\u00e7\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es adversas, como sarcopenia e osteoporose, mas tamb\u00e9m para a promo\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica e bem-estar geral do idoso.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea gostou deste artigo, leia tamb\u00e9m:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/parceiros\/qual-e-o-papel-dos-nutrientes-no-desenvolvimento-da-longevidade-ativa\/\">Qual \u00e9 o papel dos nutrientes no desenvolvimento da longevidade ativa?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/osteosarcopenia-provoca-fragilidade-social\/\">Presen\u00e7a de Osteosarcopenia aumenta fragilidade em idosos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/material\/prevencao-e-tratamento-da-osteoporose\/\">Preven\u00e7\u00e3o e tratamento da osteoporose <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n<p>Alalwan, T. A. (2023). <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Tariq-Alalwan\/publication\/366322646_Nutraceuticals_and_their_role_in_promoting_musculoskeletal_healthy_aging\/links\/63a4bbe2097c7832ca592baf\/Nutraceuticals-and-their-role-in-promoting-musculoskeletal-healthy-aging.pdf\">Nutraceuticals and their role in promoting musculoskeletal healthy aging<\/a>. Annali di Igiene, Medicina Preventiva e di Comunita, 35(4).<\/p>\n<p>Bruins, M. J., Van Dael, P., &amp; Eggersdorfer, M. (2019). <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/11\/1\/85\">The role of nutrients in reducing the risk for noncommunicable diseases during aging<\/a>. Nutrients, 11(1), 85.<\/p>\n<p>Dietary Supplements for Older Adults. National Institute on Aging, 2021.<\/p>\n<p>Kaur, D., Rasane, P., Singh, J., Kaur, S., Kumar, V., Mahato, D. K., &#8230; &amp; Kumar, S. (2019). <a href=\"https:\/\/www.ingentaconnect.com\/content\/ben\/cas\/2019\/00000012\/00000001\/art00004\">Nutritional interventions for elderly and considerations for the development of geriatric foods<\/a>. Current aging science, 12(1), 15-27.<\/p>\n<p>Ni Lochlainn, M., Cox, N. J., Wilson, T., Hayhoe, R. P., Ramsay, S. E., Granic, A., &#8230; &amp; Robinson, S. (2021). <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/7\/2349\">Nutrition and frailty: opportunities for prevention and treatment<\/a>. Nutrients, 13(7), 2349.<\/p>\n<p>Rodriguez, N. R., DiMarco, N. M., &amp; Langley, S. (2009). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/med\/19278045\">Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and athletic performance<\/a>. Journal of the American Dietetic Association, 109(3), 509-527.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Parceiro:<\/strong><\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.herbalife.com\/pt-br\/u\/products\/onactive-drink-chocolate-264g-223k\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-63752\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/logo-novo-300x169.png\" alt=\"Logo Herbalife\" width=\"190\" height=\"107\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/logo-novo-300x169.png 300w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/logo-novo-768x432.png 768w, https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/logo-novo.png 1000w\" sizes=\"(max-width: 190px) 100vw, 190px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dentre as principais s\u00edndromes geri\u00e1tricas, boa parte delas se relacionam com a deteriora\u00e7\u00e3o da sa\u00fade osteomuscular. 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