{"id":10736,"date":"2021-07-23T00:01:48","date_gmt":"2021-07-23T03:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=10736"},"modified":"2021-09-29T11:27:48","modified_gmt":"2021-09-29T14:27:48","slug":"carne-ganho-de-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/carne-ganho-de-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Dieta com ou sem carne: qual delas favorece o ganho de massa muscular?"},"content":{"rendered":"

Quando se fala em ganho de massa muscular<\/strong><\/a>, muita gente pensa no consumo de alimentos ricos em prote\u00ednas, como carnes, peixes e ovos. Por\u00e9m, ser\u00e1 mesmo que o estilo de alimenta\u00e7\u00e3o on\u00edvoro (ou seja, com consumo de carnes e vegetais) \u00e9 o mais favor\u00e1vel para esse aumento? Quem n\u00e3o come carne sai perdendo nessa hist\u00f3ria?<\/p>\n

Para tentar encontrar essas respostas, um estudo publicado pelo peri\u00f3dico Sports Medicine<\/em> resolveu comparar uma dieta com a presen\u00e7a de carnes e outra totalmente vegana<\/strong><\/a> (mas tamb\u00e9m rica em prote\u00ednas), para descobrir se a presen\u00e7a de alimentos de origem animal favoreceriam o ganho de massa muscular. Os resultados voc\u00ea confere a seguir.<\/p>\n

\"Prato

Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Carne \u00e9 mesmo determinante para ganho de massa muscular?<\/strong><\/h2>\n

Ao todo, foram analisados 19 jovens veganos e 19 jovens on\u00edvoros durante 12 semanas. E, como resultado, uma dieta rica em prote\u00ednas exclusivamente \u00e0 base de alimentos de origem vegetal n\u00e3o se mostrou diferente de uma dieta mista no que diz respeito \u00e0 for\u00e7a muscular e aumento de massa.<\/p>\n

Com isso, os pesquisadores sugerem que a fonte de prote\u00edna, seja ela de origem animal ou vegetal, n\u00e3o afeta as adapta\u00e7\u00f5es induzidas pelo treinamento de resist\u00eancia para quem busca ganho de massa muscular. Por\u00e9m, as quantidades de prote\u00edna devem ser adequadas \u00e0 dieta. Consulte seu nutricionista para saber a quantidade ideal para o seu organismo e aproveite para conhecer as melhores fontes de prote\u00edna vegetal aqui<\/strong><\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estudo comparou alimenta\u00e7\u00e3o vegana e on\u00edvora para entender os benef\u00edcios nos m\u00fasculos.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":10889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[846],"tags":[216,453,70,622,71,407,234,233],"divisao":[],"acf":[],"yoast_head":"\nCarne e ganho de massa muscular | Nutritotal Para todos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00c9 uma d\u00favida muito frequente da popula\u00e7\u00e3o em geral se o consumo de carnes pode gerar maior ganho de massa muscular. Tamb\u00e9m quer saber? 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