{"id":11738,"date":"2021-11-04T00:01:14","date_gmt":"2021-11-04T03:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=11738"},"modified":"2021-10-29T11:34:36","modified_gmt":"2021-10-29T14:34:36","slug":"laranja-faz-bem-para-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/laranja-faz-bem-para-a-memoria\/","title":{"rendered":"Laranja faz bem para a mem\u00f3ria?"},"content":{"rendered":"

Usada no preparo de sucos, bolos e sobremesas, a laranja \u00e9 uma fruta conhecida pelo seu sabor c\u00edtrico e azedo, al\u00e9m de ser fonte de vitamina C<\/a><\/strong>. Mas um recente estudo feito pela Universidade de Harvard apontou que a fruta \u00e9 capaz de conter outros nutrientes que podem ajudar na sa\u00fade mental, mais especificamente na mem\u00f3ria.<\/p>\n

S\u00e3o os chamados flavonoides, que tamb\u00e9m podem ser encontrados em alimentos como piment\u00f5es <\/a><\/strong>e ma\u00e7\u00e3s. Segundo os cientistas, o consumo dessas subst\u00e2ncias por um longo per\u00edodo pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade cognitiva.<\/p>\n

Para descobrir os benef\u00edcios dos flavonoides, foram analisados mais de 70 mil participantes em um estudo norte-americano que durou mais de 20 anos. Cada um teve de preencher sete question\u00e1rios a respeito dos padr\u00f5es alimentares seguidos, sobre a frequ\u00eancia pela qual consumiam determinados alimentos e a sua ingest\u00e3o m\u00e9dia di\u00e1ria.<\/p>\n

Frutas como aliadas<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

\"Laranjas

Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Como resultado da pesquisa, os indiv\u00edduos que consumiram uma maior quantidade de alimentos ricos em flavonoides tiveram um menor risco de apresentarem decl\u00ednio cognitivo conforme envelheciam.<\/p>\n

Na lista de alimentos consumidos pelo grupo, pode-se citar muitas frutas e vegetais, como as laranjas, al\u00e9m de morangos, peras, aipo, piment\u00e3o, ma\u00e7\u00e3 e banana.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os flavonoides tamb\u00e9m se mostraram compat\u00edveis para a melhora da mem\u00f3ria quando aliadas com as antocianinas, subst\u00e2ncias ben\u00e9ficas encontradas em frutas vermelhas<\/a><\/strong> como amora e mirtilo.<\/p>\n

*Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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