{"id":12418,"date":"2022-01-28T00:01:12","date_gmt":"2022-01-28T03:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=12418"},"modified":"2022-01-21T15:03:49","modified_gmt":"2022-01-21T18:03:49","slug":"comer-sozinho-faz-mal-ao-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/comer-sozinho-faz-mal-ao-coracao\/","title":{"rendered":"Comer sozinho faz mal ao cora\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

Com a correria na rotina, muita gente acaba tendo que almo\u00e7ar isolado da fam\u00edlia e dos amigos, sem tempo para arrumar a mesa e para apreciar o momento em quest\u00e3o. Por\u00e9m, um estudo feito pela Sociedade Norte-Americana de Menopausa apontou que o h\u00e1bito de comer sozinho pode fazer mal ao cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>.<\/p>\n

A pesquisa foi feita em um grupo de mulheres mais velhas e buscou entender as principais causas relacionadas ao surgimento do risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Para isso, eles avaliaram a import\u00e2ncia de se fazer refei\u00e7\u00f5es ao lado de outra pessoa como um dos poss\u00edveis fatores influenci\u00e1veis na sa\u00fade.<\/p>\n

Os cientistas observaram que o n\u00famero de pessoas que seguem o h\u00e1bito de comer sozinho cresceu por uma s\u00e9rie de quest\u00f5es nos \u00faltimos anos, como o isolamento social da Covid-19<\/strong><\/a>, a maior presen\u00e7a de fam\u00edlias unipessoais e a expans\u00e3o de aplicativos e servi\u00e7os de delivery para a praticidade na hora das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

As consequ\u00eancias de comer sozinho <\/strong><\/h2>\n
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Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Estudos anteriores evidenciaram que as refei\u00e7\u00f5es sem companhia poderiam levar a um aumento da obesidade abdominal, da press\u00e3o arterial<\/strong><\/a> elevada e em problemas de sa\u00fade mental como depress\u00e3o<\/strong><\/a>.<\/p>\n

E como resultado dessa pesquisa, as mulheres mais velhas que comiam isoladamente tamb\u00e9m tinham menor conhecimento e ingest\u00e3o nutricional, optando pelo consumo de menos fontes de energia, carboidratos, fibra alimentar, s\u00f3dio e pot\u00e1ssio<\/strong><\/a> do que aquelas que comiam com outras pessoas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, as mulheres mais velhas que comeram sozinhas tiveram 2,58 vezes mais chances de ter angina, um tipo de dor no peito causada pela redu\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo para o cora\u00e7\u00e3o, considerado como um sintoma de doen\u00e7a arterial coronariana.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o plena e di\u00e1ria<\/strong><\/h2>\n

Para evitar que tais fatores persistam tanto entre as mulheres mais velhas quanto em outros grupos de pessoas, \u00e9 importante adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis no dia a dia. Praticar o mindful eating<\/em><\/strong><\/a>, tamb\u00e9m chamado de \u201cato de comer com aten\u00e7\u00e3o plena\u201d, pode ajudar na sa\u00fade mental e preven\u00e7\u00e3o desses sintomas.<\/p>\n

Outra dica \u00e9 manter-se longe de aparelhos e dispositivos eletr\u00f4nicos na hora da refei\u00e7\u00e3o, e sempre que poss\u00edvel, fazer pausas pequenas entre uma garfada e outra, para sentir mais aromas, texturas e sabores dos alimentos.<\/p>\n

Saiba mais sobre mindful eating a seguir:<\/p>\n