{"id":12656,"date":"2022-02-25T00:01:49","date_gmt":"2022-02-25T03:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=12656"},"modified":"2022-02-21T09:12:03","modified_gmt":"2022-02-21T12:12:03","slug":"lucia-lima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/","title":{"rendered":"L\u00facia-lima: a planta que pode ajudar na sa\u00fade do seu sono"},"content":{"rendered":"<p>Com aroma c\u00edtrico e arbustos floridos, a l\u00facia-lima (tamb\u00e9m chamada em alguns locais do Brasil como limonete) \u00e9 uma planta comumente encontrada em pa\u00edses sul-americanos. A cren\u00e7a popular \u00e9 que o ch\u00e1 desta erva \u00e9 eficaz para a digest\u00e3o, por\u00e9m, a ci\u00eancia tem encontrado um outro benef\u00edcio para o dia a dia: a <strong><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/o-que-a-falta-de-sono-pode-causar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">melhora do sono<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Um estudo divulgado no peri\u00f3dico <em>Nutrients<\/em> apontou que o extrato purificado da l\u00facia-lima pode ser \u00fatil para ajudar na sa\u00fade do sono e em sua qualidade ao longo da noite, evitando picos de estresse.<\/p>\n<p>Para chegar a essa conclus\u00e3o, os cientistas avaliaram, o uso do extrato ao longo de quatro semanas em um grupo de pessoas com dificuldades para dormir. Os participantes receberam um placebo ou uma dose da planta, sem saberem qual era o suplemento.<\/p>\n<h2><strong>L\u00facia-lima e o controle do sono<\/strong><\/h2>\n<div id=\"attachment_12760\" style=\"width: 458px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12760\" class=\"size-full wp-image-12760\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_site.png\" alt=\"Planta\u00e7\u00e3o de l\u00facia-lima\" width=\"448\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_site.png 448w, https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_site-300x214.png 300w\" sizes=\"(max-width: 448px) 100vw, 448px\" \/><p id=\"caption-attachment-12760\" class=\"wp-caption-text\">Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p>Como resultado, o grupo que recebeu o extrato de l\u00facia-lima <strong>reduziu a percep\u00e7\u00e3o de estresse<\/strong> ap\u00f3s oito semanas, o que consequentemente, acabou diminuindo de forma significativa os <strong>n\u00edveis de cortisol<\/strong> no organismo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o efeito perdurou por mais algumas semanas ap\u00f3s a conclus\u00e3o do estudo, mostrando que a planta possui uma<strong> a\u00e7\u00e3o duradoura<\/strong>, especialmente entre as mulheres. Em rela\u00e7\u00e3o ao sono, mais participantes que tomaram o suplemento tiveram uma melhora nas <strong>horas consecutivas dormindo<\/strong> e permaneceram mais tempo no est\u00e1gio profundo do sono.<\/p>\n<p>Como conclus\u00e3o, os pesquisadores sugerem que o extrato de l\u00facia-lima pode ser considerado uma solu\u00e7\u00e3o natural para ajudar na melhora do estresse e na qualidade do sono, mas s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para entender se existem efeitos adversos do uso da planta a longo prazo.<\/p>\n<p>Caso voc\u00ea esteja com dificuldades para dormir, n\u00e3o deixe de procurar por ajuda m\u00e9dica e nutricional, pois a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante para uma boa higiene do sono.<\/p>\n<p><strong><em>Veja tamb\u00e9m<\/em>: <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/melatonina-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Melatonina \u00e9 liberada pela Anvisa como suplemento alimentar<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Acompanhe o Nutritotal \u2013 Para Todos no\u00a0<\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalparatodos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><em>Instagram<\/em><\/strong><\/a><strong><em>\u00a0e para mais dicas sobre nutri\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade do sono!<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em>*Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com aroma c\u00edtrico e arbustos floridos, a l\u00facia-lima (tamb\u00e9m chamada em alguns locais do Brasil como limonete) \u00e9 uma planta comumente encontrada em pa\u00edses sul-americanos. A cren\u00e7a popular \u00e9 que o ch\u00e1 desta erva \u00e9 eficaz para a digest\u00e3o, por\u00e9m, a ci\u00eancia tem encontrado um outro benef\u00edcio para o dia a dia: a melhora do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":112422,"featured_media":12759,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1009],"tags":[377,41,1615,1614,103,378],"divisao":[1299],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>L\u00facia-lima: a planta que pode ajudar na sa\u00fade do seu sono - Nutritotal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a a planta l\u00facia-lima, que possui efeitos capazes de melhorar a qualidade do sono e os n\u00edveis de estresse.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u00facia-lima: a planta que pode ajudar na sa\u00fade do seu sono\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tamb\u00e9m conhecida como limonete, ela pode ser \u00fatil no controle do estresse\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutritotal Para todos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-25T03:01:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-21T12:12:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_site.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"448\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/\",\"name\":\"L\u00facia-lima: a planta que pode ajudar na sa\u00fade do seu sono - Nutritotal\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_destacada.png\",\"datePublished\":\"2022-02-25T03:01:49+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-21T12:12:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/c1f2e5c076e8c8e237168447b57c00ad\"},\"description\":\"Conhe\u00e7a a planta l\u00facia-lima, que possui efeitos capazes de melhorar a qualidade do sono e os n\u00edveis de estresse.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_destacada.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_destacada.png\",\"width\":257,\"height\":165,\"caption\":\"Planta\u00e7\u00e3o de l\u00facia-lima\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L\u00facia-lima: a planta que pode ajudar na sa\u00fade do seu sono\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\",\"name\":\"Nutritotal Para todos\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/c1f2e5c076e8c8e237168447b57c00ad\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b1890ea14d0b76f6bf77be68eb14399b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b1890ea14d0b76f6bf77be68eb14399b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos\"},\"description\":\"A Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos \u00e9 formada por nutricionistas, m\u00e9dicos, estudantes de nutri\u00e7\u00e3o e jornalistas que t\u00eam a preocupa\u00e7\u00e3o de produzir conte\u00fados atuais, baseados em evid\u00eancia cient\u00edficas, sempre com o objetivo de combater fake news em nutri\u00e7\u00e3o para todos os p\u00fablicos.\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/murilo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L\u00facia-lima: a planta que pode ajudar na sa\u00fade do seu sono - Nutritotal","description":"Conhe\u00e7a a planta l\u00facia-lima, que possui efeitos capazes de melhorar a qualidade do sono e os n\u00edveis de estresse.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"L\u00facia-lima: a planta que pode ajudar na sa\u00fade do seu sono","og_description":"Tamb\u00e9m conhecida como limonete, ela pode ser \u00fatil no controle do estresse","og_url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/","og_site_name":"Nutritotal Para todos","article_published_time":"2022-02-25T03:01:49+00:00","article_modified_time":"2022-02-21T12:12:03+00:00","og_image":[{"width":448,"height":320,"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_site.png","type":"image\/png"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/","name":"L\u00facia-lima: a planta que pode ajudar na sa\u00fade do seu sono - Nutritotal","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_destacada.png","datePublished":"2022-02-25T03:01:49+00:00","dateModified":"2022-02-21T12:12:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/c1f2e5c076e8c8e237168447b57c00ad"},"description":"Conhe\u00e7a a planta l\u00facia-lima, que possui efeitos capazes de melhorar a qualidade do sono e os n\u00edveis de estresse.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_destacada.png","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lucia_lima_para_sono_destacada.png","width":257,"height":165,"caption":"Planta\u00e7\u00e3o de l\u00facia-lima"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/lucia-lima\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L\u00facia-lima: a planta que pode ajudar na sa\u00fade do seu sono"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/","name":"Nutritotal Para todos","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/c1f2e5c076e8c8e237168447b57c00ad","name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b1890ea14d0b76f6bf77be68eb14399b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b1890ea14d0b76f6bf77be68eb14399b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos"},"description":"A Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos \u00e9 formada por nutricionistas, m\u00e9dicos, estudantes de nutri\u00e7\u00e3o e jornalistas que t\u00eam a preocupa\u00e7\u00e3o de produzir conte\u00fados atuais, baseados em evid\u00eancia cient\u00edficas, sempre com o objetivo de combater fake news em nutri\u00e7\u00e3o para todos os p\u00fablicos.","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/murilo\/"}]}},"views":8569,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12656"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112422"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12656\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12656"},{"taxonomy":"divisao","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/divisao?post=12656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}