{"id":12914,"date":"2022-03-25T00:01:02","date_gmt":"2022-03-25T03:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=12914"},"modified":"2022-03-18T16:56:38","modified_gmt":"2022-03-18T19:56:38","slug":"atividade-fisica-hidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/atividade-fisica-hidratacao\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica + hidrata\u00e7\u00e3o: o combo para melhorar a sa\u00fade mental dos idosos"},"content":{"rendered":"

Existe uma f\u00f3rmula capaz de melhorar a qualidade de vida da popula\u00e7\u00e3o? A ci\u00eancia tenta resolver esse quebra-cabe\u00e7as h\u00e1 anos, mas, ao menos conseguem confirmar que h\u00e1 um combo para melhorar a sa\u00fade mental dos idosos: atividade f\u00edsica + hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Pesquisadores da American Physiological Society<\/em> revelaram que, ap\u00f3s uma an\u00e1lise comparativa, as pessoas mais velhas que bebem \u00e1gua com frequ\u00eancia s\u00e3o capazes de obter mais benef\u00edcios cognitivos<\/strong> dos exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

Para chegar nessa conclus\u00e3o, os cientistas observaram ciclistas com idade m\u00e9dia de 55 anos e que participaram de um grande evento em um dia de calor. Os esportistas realizaram um teste de fun\u00e7\u00e3o executiva de “trilha”, onde precisavam conectar pontos numerados com rapidez e precis\u00e3o usando papel e l\u00e1pis, tanto antes quanto depois do evento.<\/p>\n

Como resultado, ap\u00f3s o exerc\u00edcio de bicicleta ser feito, houve uma melhora no teste da trilha. Portanto, foi demonstrado que apenas o exerc\u00edcio j\u00e1 seria capaz de melhorar a sa\u00fade intelectual<\/strong>, incluindo a fun\u00e7\u00e3o executiva. Mas ainda assim, os pesquisadores optaram por investigar a hidrata\u00e7\u00e3o nesse desempenho.<\/p>\n

Atividade f\u00edsica + hidrata\u00e7\u00e3o = combo cognitivo<\/strong><\/h2>\n
\"Idoso

Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

A equipe de pesquisa analisou a urina dos volunt\u00e1rios antes do exerc\u00edcio e os dividiu em dois grupos \u2013 hidrata\u00e7\u00e3o normal e desidratados \u2013 com base no estado em que estavam antes de pedalarem.<\/p>\n

O grupo hidratado mostrou uma melhora not\u00e1vel no tempo de conclus\u00e3o do teste de trilha ap\u00f3s o ciclismo quando comparado ao teste pr\u00e9-ciclismo.<\/p>\n

Isso sugere que os adultos mais velhos devem adotar comportamentos de consumo adequados para reduzir a fadiga cognitiva<\/strong> e, potencialmente, aumentar os benef\u00edcios com a participa\u00e7\u00e3o regular em exerc\u00edcios.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: <\/em>quantos copos de \u00e1gua tomar por dia?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n

Acompanhe o Nutritotal \u2013 Para Todos no\u00a0<\/em><\/strong>Instagram<\/em><\/strong><\/a> e para mais dicas sobre nutri\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o para a terceira idade!<\/em><\/strong><\/p>\n

*Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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