{"id":13377,"date":"2022-05-13T00:01:42","date_gmt":"2022-05-13T03:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=13377"},"modified":"2022-05-06T16:39:16","modified_gmt":"2022-05-06T19:39:16","slug":"dieta-flexitariana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/","title":{"rendered":"Dieta flexitariana \u00e9 boa para o intestino"},"content":{"rendered":"

Muita gente sonha em ter a sa\u00fade intestinal equilibrada. Respons\u00e1vel n\u00e3o s\u00f3 pelos processos de digest\u00e3o do organismo, ela tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a prote\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico e a preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as. E a melhor forma de conseguir esse equil\u00edbrio est\u00e1 na alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente em padr\u00f5es que podem favorecer a microbiota.<\/p>\n

Para descobrir qual estilo alimentar pode ser aliado da sa\u00fade intestinal, um estudo publicado pelo The American Journal of Clinical Nutrition<\/em> comparou dietas famosas para entender suas propriedades e benef\u00edcios.<\/p>\n

Foram comparadas, por exemplo, a dieta convencional americana, que \u00e9 rica no consumo de bebidas a\u00e7ucaradas e alimentos processados \u200b\u200be com uma menor diversidade de alimentos \u00e0 base de plantas;\u00a0 al\u00e9m da plant-based<\/strong><\/a> e da dieta flexitariana<\/strong>.<\/p>\n

Como resultado, foi encontrada uma maior diversidade de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas ao organismo na microbiota intestinal de indiv\u00edduos que seguiram um padr\u00e3o flexitariano ao inv\u00e9s da dieta convencional americana.<\/p>\n

Mas como funciona a dieta flexitariana?<\/strong><\/h2>\n
\"Prato

Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 presente no cotidiano de milhares de brasileiros, sem mesmo saberem que se trata de uma dieta. Ela consiste em consumir quantidades abundantes de alimentos \u00e0 base de plantas, como gr\u00e3os e cereais integrais, verduras, legumes, frutas e oleaginosas.<\/p>\n

Mas diferente da plant-based<\/em>, que leva apenas esses ingredientes considerados veganos ou vegetarianos dependendo do padr\u00e3o escolhido, a flexitariana, como o nome sugere, ainda leva pequenas quantidades de carnes magras e uma ingest\u00e3o moderada de latic\u00ednios como iogurtes e queijos brancos.<\/p>\n

O consumo de alimentos variados, como na dieta flexitariana, oferece maior quantidade de fibras e aumenta a variedade das bact\u00e9rias intestinais, promovendo melhora da sa\u00fade intestinal.<\/p>\n

Saiba mais: a import\u00e2ncia dos alimentos probi\u00f3ticos na sa\u00fade intestinal<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n

Acompanhe o Nutritotal \u2013 Para Todos no\u00a0<\/em><\/strong>Instagram<\/em><\/strong><\/a>\u00a0e para mais dicas sobre dietas da moda.<\/em><\/strong><\/p>\n

*Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n

Refer\u00eancia bibliogr\u00e1fica:<\/strong><\/p>\n

Aur\u00e9lie C. et al. A posteriori dietary patterns better explain variations of the gut microbiome than individual markers in the American Gut Project<\/strong><\/a>. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muita gente sonha em ter a sa\u00fade intestinal equilibrada. Respons\u00e1vel n\u00e3o s\u00f3 pelos processos de digest\u00e3o do organismo, ela tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a prote\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico e a preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as. E a melhor forma de conseguir esse equil\u00edbrio est\u00e1 na alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente em padr\u00f5es que podem favorecer a microbiota. Para descobrir […]<\/p>\n","protected":false},"author":112422,"featured_media":13447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32,255],"tags":[1726,405,329,607,1519,461],"divisao":[1304],"acf":[],"yoast_head":"\nDieta flexitariana \u00e9 boa para o intestino - Nutritotal Para todos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda como funciona a famosa dieta flexitariana e a rela\u00e7\u00e3o desse padr\u00e3o alimentar com a sa\u00fade do intestino.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta flexitariana \u00e9 boa para o intestino\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conhe\u00e7a o padr\u00e3o alimentar que ajuda as bact\u00e9rias da microbiota\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutritotal Para todos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-13T03:01:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-06T19:39:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta_flexitariana_Nutritotal_Para_Todos_site.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"448\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"325\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/\",\"name\":\"Dieta flexitariana \u00e9 boa para o intestino - Nutritotal Para todos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta_flexitariana_Nutritotal_Para_Todos_destacada.png\",\"datePublished\":\"2022-05-13T03:01:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-06T19:39:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/c1f2e5c076e8c8e237168447b57c00ad\"},\"description\":\"Entenda como funciona a famosa dieta flexitariana e a rela\u00e7\u00e3o desse padr\u00e3o alimentar com a sa\u00fade do intestino.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta_flexitariana_Nutritotal_Para_Todos_destacada.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta_flexitariana_Nutritotal_Para_Todos_destacada.png\",\"width\":257,\"height\":165,\"caption\":\"Prato com alimentos da dieta flexitariana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta flexitariana \u00e9 boa para o intestino\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\",\"name\":\"Nutritotal Para todos\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/c1f2e5c076e8c8e237168447b57c00ad\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b1890ea14d0b76f6bf77be68eb14399b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b1890ea14d0b76f6bf77be68eb14399b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos\"},\"description\":\"A Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos \u00e9 formada por nutricionistas, m\u00e9dicos, estudantes de nutri\u00e7\u00e3o e jornalistas que t\u00eam a preocupa\u00e7\u00e3o de produzir conte\u00fados atuais, baseados em evid\u00eancia cient\u00edficas, sempre com o objetivo de combater fake news em nutri\u00e7\u00e3o para todos os p\u00fablicos.\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/murilo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta flexitariana \u00e9 boa para o intestino - Nutritotal Para todos","description":"Entenda como funciona a famosa dieta flexitariana e a rela\u00e7\u00e3o desse padr\u00e3o alimentar com a sa\u00fade do intestino.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dieta flexitariana \u00e9 boa para o intestino","og_description":"Conhe\u00e7a o padr\u00e3o alimentar que ajuda as bact\u00e9rias da microbiota","og_url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/","og_site_name":"Nutritotal Para todos","article_published_time":"2022-05-13T03:01:42+00:00","article_modified_time":"2022-05-06T19:39:16+00:00","og_image":[{"width":448,"height":325,"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta_flexitariana_Nutritotal_Para_Todos_site.png","type":"image\/png"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/","name":"Dieta flexitariana \u00e9 boa para o intestino - Nutritotal Para todos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta_flexitariana_Nutritotal_Para_Todos_destacada.png","datePublished":"2022-05-13T03:01:42+00:00","dateModified":"2022-05-06T19:39:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/c1f2e5c076e8c8e237168447b57c00ad"},"description":"Entenda como funciona a famosa dieta flexitariana e a rela\u00e7\u00e3o desse padr\u00e3o alimentar com a sa\u00fade do intestino.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta_flexitariana_Nutritotal_Para_Todos_destacada.png","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dieta_flexitariana_Nutritotal_Para_Todos_destacada.png","width":257,"height":165,"caption":"Prato com alimentos da dieta flexitariana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-flexitariana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta flexitariana \u00e9 boa para o intestino"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/","name":"Nutritotal Para todos","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/c1f2e5c076e8c8e237168447b57c00ad","name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b1890ea14d0b76f6bf77be68eb14399b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b1890ea14d0b76f6bf77be68eb14399b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos"},"description":"A Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal - Para Todos \u00e9 formada por nutricionistas, m\u00e9dicos, estudantes de nutri\u00e7\u00e3o e jornalistas que t\u00eam a preocupa\u00e7\u00e3o de produzir conte\u00fados atuais, baseados em evid\u00eancia cient\u00edficas, sempre com o objetivo de combater fake news em nutri\u00e7\u00e3o para todos os p\u00fablicos.","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/murilo\/"}]}},"views":578,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13377"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112422"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13377"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13377\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13377"},{"taxonomy":"divisao","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/divisao?post=13377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}