{"id":13946,"date":"2022-07-07T00:01:54","date_gmt":"2022-07-07T03:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=13946"},"modified":"2022-07-01T11:48:18","modified_gmt":"2022-07-01T14:48:18","slug":"goji-berry","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/goji-berry\/","title":{"rendered":"Goji berry: descubra a fruta que ajuda na sa\u00fade dos olhos"},"content":{"rendered":"

A medicina chinesa \u00e9 usada h\u00e1 mais de 2.000 anos para tratar doen\u00e7as por meio de diferentes terapias e plantas medicinais. Os ancestrais do Oriente, por exemplo, costumavam utilizar uma pequena fruta para ajudar no al\u00edvio de sintomas ligados \u00e0 sa\u00fade dos olhos: a goji berry<\/strong>.<\/p>\n

Com o tamanho menor que uma polegada e uma cor forte e avermelhada, semelhante a uma pimenta, essa frutinha tamb\u00e9m pode ser chamada em algumas localidades de baga goji e \u00e9 fonte de vitaminas A<\/strong><\/a> e do complexo B, al\u00e9m de minerais como mangan\u00eas<\/strong> <\/a>e magn\u00e9sio<\/strong><\/a>.<\/p>\n

No Brasil, a vers\u00e3o mais comum da goji berry \u00e9 a desidratada, que pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e alguns mercados e farm\u00e1cias.<\/p>\n

Goji berry e a sa\u00fade dos olhos<\/strong><\/h2>\n
\"Pilhas

A principal forma de se encontrar goji berry no Brasil \u00e9 na vers\u00e3o desidratada<\/strong> | Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Segundo um estudo publicado no peri\u00f3dico americano Nutrients<\/em>, de fato, a goji berry pode ter uma rela\u00e7\u00e3o ben\u00e9fica com a melhora ocular, como os m\u00e9dicos ancestrais imaginavam.<\/p>\n

Isso se deve ao alto teor de carotenoides presente em cada frutinha. Dentro desse grupo, \u00e9 poss\u00edvel encontrar uma quantidade elevada de lute\u00edna e zeaxantina, subst\u00e2ncias que protegem os olhos por meio de a\u00e7\u00f5es antioxidantes. Esses compostos tamb\u00e9m j\u00e1 se mostraram eficazes para evitar os danos causados pela luz azul \u00e0 sa\u00fade ocular, ou seja, a luz emitida por telas de celulares, tablets e computadores.<\/p>\n

E de acordo com a pesquisa, um suplemento ou consumo di\u00e1rio de 28g de goji berry foi capaz de melhorar em at\u00e9 6mg a quantidade de lute\u00edna nos olhos entre pessoas com idade de 45 a 65 anos. Esse grupo et\u00e1rio \u00e9 um dos mais afetados pela degenera\u00e7\u00e3o macular, ou como tamb\u00e9m \u00e9 conhecida popularmente, a vista cansada.<\/p>\n

Ainda s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para entender como o consumo regular da fruta pode ser aliado da sa\u00fade ocular em outras faixas et\u00e1rias. Por isso, n\u00e3o deixe de consultar um oftalmologista e um nutricionista regularmente para adequar a sua dieta ao bem-estar dos olhos.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: alimentos que protegem a vis\u00e3o<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n

Acompanhe o Nutritotal \u2013 Para Todos no\u00a0<\/em><\/strong>Instagram<\/em><\/strong><\/a>\u00a0e para mais dicas sobre preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/em><\/strong><\/p>\n

*Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n

Refer\u00eancia bibliogr\u00e1fica:<\/strong><\/p>\n

Xiang L. et al. Goji Berry Intake Increases Macular Pigment Optical Density in Healthy Adults: A Randomized Pilot Trial<\/strong><\/a>. Nutrients, 2021.<\/p>\n

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A medicina chinesa \u00e9 usada h\u00e1 mais de 2.000 anos para tratar doen\u00e7as por meio de diferentes terapias e plantas medicinais. Os ancestrais do Oriente, por exemplo, costumavam utilizar uma pequena fruta para ajudar no al\u00edvio de sintomas ligados \u00e0 sa\u00fade dos olhos: a goji berry. 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