{"id":14261,"date":"2022-09-12T10:00:01","date_gmt":"2022-09-12T13:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=14261"},"modified":"2022-11-01T10:41:39","modified_gmt":"2022-11-01T13:41:39","slug":"dieta-e-realmente-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/dieta-e-realmente-saudavel\/","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que a sua dieta \u00e9 realmente saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"<p>O qu\u00e3o saud\u00e1vel voc\u00ea acha que \u00e9 a sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria? Muita gente acredita estar seguindo um estilo de vida mais nutritivo e leve, mas a realidade pode estar bem longe dos par\u00e2metros considerados por m\u00e9dicos e nutricionistas.<\/p>\n<p>Isso \u00e9 o que avaliou uma pesquisa feita pela Sociedade Americana de Nutri\u00e7\u00e3o, dos Estados Unidos. Nela, foram feitos question\u00e1rios entre adultos norte-americanos para avaliar com precis\u00e3o a qualidade da dieta e o n\u00edvel de autoavalia\u00e7\u00e3o de mais de 9.700 indiv\u00edduos.<\/p>\n<p>Os participantes tiveram que classificar o padr\u00e3o alimentar que seguiam entre: excelente, muito bom, bom, regular ou ruim. Tamb\u00e9m foram anotados o \u00edndice de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, o<a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/descubra-seu-indice-de-massa-corporea-imc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> \u00edndice de massa corporal (IMC)<\/strong><\/a> e os h\u00e1bitos seguidos no dia a dia pelo vi\u00e9s nutricional para se fazer uma compara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2><strong>Como saber se sua dieta \u00e9 mesmo saud\u00e1vel?<\/strong><\/h2>\n<div id=\"attachment_14470\" style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14470\" class=\"wp-image-14470 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/nutritotal-dieta-saudavel.png\" alt=\"Dieta saud\u00e1vel \" width=\"450\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/nutritotal-dieta-saudavel.png 450w, https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/nutritotal-dieta-saudavel-300x213.png 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><p id=\"caption-attachment-14470\" class=\"wp-caption-text\"><strong>Como saber se sua dieta \u00e9 mais saud\u00e1vel do que realmente \u00e9? Veja os par\u00e2metros usados pelos m\u00e9dicos<\/strong> | Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p>Dentre os exemplos de alimentos classificados como mais saud\u00e1veis pelo question\u00e1rio, estavam \u200b<a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/5-ideias-para-consumir-mais-frutas-e-legumes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>frutas e vegetais<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-mais-cereais-integrais-reduz-o-risco-de-cancer-de-esofago\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>gr\u00e3os e cereais integrais<\/strong><\/a>, gorduras saud\u00e1veis, latic\u00ednios com baixo teor de gordura, frutos do mar e prote\u00ednas vegetais.<\/p>\n<p>J\u00e1 os alimentos considerados menos saud\u00e1veis \u200b\u200binclu\u00edam os gr\u00e3os refinados e os alimentos ricos em s\u00f3dio, em a\u00e7\u00facares adicionados e tamb\u00e9m em gorduras saturadas.<\/p>\n<p>Do total, cerca de 8.000 participantes, ou seja, <strong>aproximadamente 85%, avaliaram incorretamente a qualidade da dieta<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o com o vi\u00e9s nutricional, optando por mais alimentos ultraprocessados do que os naturais. E desse percentual, quase todos (99%) superestimaram a sa\u00fade de sua dieta.<\/p>\n<p>Os cientistas ainda relataram que a precis\u00e3o foi maior entre aqueles que classificaram sua dieta como ruim do que os que qualificaram como muito bom ou excelente. Ainda s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para entender os crit\u00e9rios de autoavalia\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, os pesquisadores sugerem que o acompanhamento nutricional \u00e9 imprescind\u00edvel para evitar riscos por conta das escolhas alimentares equivocadas.<\/p>\n<p><strong><em>Acompanhe o Nutritotal \u2013 Para Todos no\u00a0<\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalparatodos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><em>Instagram<\/em><\/strong><\/a><strong><em>\u00a0e para mais dicas sobre preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em>*Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancia bibliogr\u00e1fica:<\/strong><\/p>\n<p>Jessica T. et al. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9193488\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Can United States Adults Accurately Assess Their Diet Quality?<\/strong> <\/a>Curr Dev Nutr. 2022.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O qu\u00e3o saud\u00e1vel voc\u00ea acha que \u00e9 a sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria? Muita gente acredita estar seguindo um estilo de vida mais nutritivo e leve, mas a realidade pode estar bem longe dos par\u00e2metros considerados por m\u00e9dicos e nutricionistas. Isso \u00e9 o que avaliou uma pesquisa feita pela Sociedade Americana de Nutri\u00e7\u00e3o, dos Estados Unidos. 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