{"id":14915,"date":"2022-12-26T10:00:12","date_gmt":"2022-12-26T13:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=14915"},"modified":"2022-12-16T12:31:41","modified_gmt":"2022-12-16T15:31:41","slug":"ano-novo-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/ano-novo-saude\/","title":{"rendered":"Resolu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para um ano novo com mais sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Com a chegada do ano novo, algumas pessoas criam listas com metas e objetivos para o ano seguinte. E entre essas metas, \u00e9 comum observarmos itens como \u201cter mais sa\u00fade\u201d e \u201cperder peso\u201d.<\/strong><\/a><\/p>\n

Essas s\u00e3o metas importantes, mas que precisam ser bem planejadas para se concretizarem. Com a correria do trabalho, dos estudos, al\u00e9m de tantas outras obriga\u00e7\u00f5es do dia a dia, parece imposs\u00edvel alcan\u00e7\u00e1-las, mas, uma pesquisa demonstrou que, a partir de resolu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas, \u00e9 poss\u00edvel ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel e ainda perder peso.<\/p>\n

Como ter mais sa\u00fade?<\/h2>\n
\"Resolu\u00e7\u00f5es<\/a>

Resolu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para um ano novo com mais sa\u00fade | Imagem: shutterstock<\/p><\/div>\n

A pesquisa realizada com 691 assinantes de um aplicativo para controle de peso, avaliou comportamentos e resultados no in\u00edcio, ap\u00f3s 6 meses e ap\u00f3s 12 meses de uso do aplicativo.<\/p>\n

O engajamento no programa foi avaliado a partir da leitura de artigos, dos registros de ingest\u00e3o alimentar, entre outros aspectos que eram colocados diretamente no aplicativo.<\/p>\n

A maioria dos participantes eram mulheres<\/strong><\/a>, com idade m\u00e9dia de 44 anos e apresentaram perdas de peso significativas durante todo o uso do aplicativo.<\/p>\n

Em resumo, os pesquisadores notaram que para alcan\u00e7ar essas perdas e manter os h\u00e1bitos<\/strong><\/a> sugeridos no programa, 5 comportamentos eram essenciais:<\/p>\n

    \n
  1. Ter responsabilidade com a sua sa\u00fade:<\/strong> atentar-se aos sinais que o seu corpo d\u00e1, por exemplo, perceber a qualidade do seu sono<\/strong><\/a>.<\/li>\n
  2. Praticar atividade f\u00edsica:<\/strong> fazer atividades que voc\u00ea goste, de modo que consiga encaix\u00e1-las na sua rotina di\u00e1ria.<\/li>\n
  3. Ter uma nutri\u00e7\u00e3o adequada:<\/strong> praticar h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis<\/strong><\/a> como consumir frutas todos os dias e ler os r\u00f3tulos para fazer melhores escolhas para a sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  4. Cuidar do seu lado espiritual:<\/strong> pr\u00e1ticas como a medita\u00e7\u00e3o parecem auxiliar nesse cuidado.<\/li>\n
  5. Gerenciar o estresse:<\/strong> encontrar e praticar t\u00e9cnicas que ajudem a reduzir o estresse<\/strong><\/a> comum do dia a dia.<\/li>\n<\/ol>\n

    Simples? Desafiador, dir\u00edamos. Mas, se voc\u00ea quer ter mais sa\u00fade, perder peso e adquirir um novo estilo de vida, precisa encarar as mudan\u00e7as necess\u00e1rias e esses comportamentos podem te ajudar.<\/p>\n

    A boa nutri\u00e7\u00e3o, em especial, \u00e9 um cuidado importante para a sa\u00fade, por isso, n\u00e3o deixe de cuidar do que voc\u00ea come no dia a dia. Ent\u00e3o, fa\u00e7a boas escolhas, se atente ao modo como voc\u00ea tem feito as refei\u00e7\u00f5es e d\u00ea prioridade para que esse momento seja concentrado, leve e at\u00e9 mesmo com companhia, para contribuir com uma nutri\u00e7\u00e3o adequada e um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

    Voc\u00ea tamb\u00e9m pode gostar desses conte\u00fados:<\/strong><\/p>\n