{"id":15543,"date":"2023-06-28T10:00:54","date_gmt":"2023-06-28T13:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=15543"},"modified":"2023-06-26T23:08:14","modified_gmt":"2023-06-27T02:08:14","slug":"vitamina-c-e-estado-de-atencao-mental-estudo-revela-existir-uma-associacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/vitamina-c-e-estado-de-atencao-mental-estudo-revela-existir-uma-associacao\/","title":{"rendered":"Vitamina C e estado de aten\u00e7\u00e3o mental: estudo revela existir uma associa\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Com a chegada das frentes frias e o aumento das infec\u00e7\u00f5es virais, muitas pessoas come\u00e7am a fazer uso de suplementos de vitamina C. \u00c9 verdade que a vitamina C est\u00e1 associada ao bom funcionamento do sistema <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/colunas\/ter-um-intestino-saudavel-melhora-a-sua-imunidade\/\">imune<\/a> e pode contribuir com os cuidados \u00e0 sa\u00fade, mas ser\u00e1 que existem outros benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o dessa vitamina?<\/p>\n<p>Os cientistas j\u00e1 sabem que ela tamb\u00e9m \u00e9 importante para a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, a produ\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/onde-encontrar-colageno\/\">col\u00e1geno<\/a>, a sa\u00fade bucal (previne gengivite), entre outras <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/para-que-serve-a-vitamina-c\/\">fun\u00e7\u00f5es<\/a>. Mas, apesar desses benef\u00edcios j\u00e1 conhecidos, pesquisadores decidiram investigar outro poss\u00edvel potencial da vitamina C: a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Confira a seguir o que eles descobriram:<\/p>\n<div id=\"attachment_15544\" style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-15544\" class=\"size-full wp-image-15544\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamina-c.png\" alt=\"Vitamina C\" width=\"450\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamina-c.png 450w, https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamina-c-300x213.png 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><p id=\"caption-attachment-15544\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Shutterstock.com<\/p><\/div>\n<h2>Vitamina C e sa\u00fade mental<\/h2>\n<p>Quarenta e seis <strong>adultos com status de vitamina C abaixo do ideal <\/strong>foram selecionados para participar de uma pesquisa que avaliou o papel desta vitamina na melhora da vitalidade. A vitalidade foi avaliada a partir de sintomas como fadiga, aten\u00e7\u00e3o, engajamento no trabalho, autocontrole, <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/estresse-e-microbiota-intestinal\/\">estresse<\/a>, depress\u00e3o, afeto positivo, afeto negativo e ansiedade.<\/p>\n<p>Desses pacientes, 24 receberam um suplemento de vitamina C que deveria ser ingerido duas vezes ao dia, durante 4 semanas, e 22 receberam um placebo, comprimido sem a vitamina, para ser administrado da mesma forma. Ao final desse per\u00edodo, os participantes foram avaliados e chegou-se \u00e0s seguintes conclus\u00f5es:<\/p>\n<ul>\n<li>A concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C influencia a aten\u00e7\u00e3o, a motiva\u00e7\u00e3o para o trabalho e contribui para um melhor desempenho em tarefas cognitivas que requerem aten\u00e7\u00e3o por mais tempo.<\/li>\n<li>Mas, a vitamina C n\u00e3o demonstrou influ\u00eancia na fadiga e no <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/alimentos-serotonina\/\">humor<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>A partir desses resultados, os pesquisadores afirmam que o baixo n\u00edvel de vitamina C est\u00e1 relacionado \u00e0 pior <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/importancia-da-nutricao-para-a-saude-mental\/\">sa\u00fade mental<\/a>.<\/p>\n<h2>Suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C<\/h2>\n<p>Com essas descobertas, voc\u00ea deve estar pensando que deve ir agora mesmo comprar um <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/tomar-suplementos-de-vitaminas-aumenta-a-imunidade\/\">suplemento<\/a> para melhorar a aten\u00e7\u00e3o e a motiva\u00e7\u00e3o no trabalho, al\u00e9m de ter todos os outros benef\u00edcios que j\u00e1 citamos da vitamina C. Mas, calma!<\/p>\n<p>Lembre-se que o estudo foi realizado em pessoas que apresentavam defici\u00eancia dessa vitamina, ou seja, n\u00e3o sabemos o efeito da suplementa\u00e7\u00e3o na sa\u00fade mental quando a concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C j\u00e1 est\u00e1 de acordo com as recomenda\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Al\u00e9m dos suplementos, a vitamina C est\u00e1 naturalmente presente em frutas c\u00edtricas, como morango, kiwi, laranja e uva, e tamb\u00e9m pode ser encontrada no mam\u00e3o, no mel\u00e3o, na manga e em hortali\u00e7as, como ervilha-torta, couve-flor, br\u00f3colis, couve-de-bruxelas e repolho.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, quem j\u00e1 mant\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o rica nesses vegetais, provavelmente n\u00e3o apresenta essa defici\u00eancia nutricional e, assim, n\u00e3o necessita de suplementa\u00e7\u00e3o. Da mesma forma que a defici\u00eancia de vitamina C \u00e9 prejudicial, o excesso tamb\u00e9m \u00e9.<\/p>\n<p>Em excesso, a vitamina C pode interferir na absor\u00e7\u00e3o de outros nutrientes e causar diarreia. Por isso, a suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas, minerais e nutrientes em geral, sempre deve ser orientada por um profissional m\u00e9dico ou nutricionista que vai avaliar, a partir de exames e sintomas, a car\u00eancia ou n\u00e3o do nutriente.<\/p>\n<p><strong>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode gostar desses conte\u00fados:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/vitaminas-e-minerais-alimentos\/\">Miniguia com as vitaminas e minerais mais importantes para a boa sa\u00fade<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/plantas-para-proteger-o-seu-cerebro\/\">4 plantas para proteger o seu c\u00e9rebro<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/rendimento-no-trabalho\/\">A alimenta\u00e7\u00e3o pode melhorar seu rendimento no trabalho<\/a><\/p>\n<p><strong>Acompanhe o Nutritotal \u2013 Para Todos no <\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/nutritotalparatodos\/\"><strong>Instagram<\/strong><\/a><strong> e para mais dicas sobre preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n<p><em>*Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n<p><strong>Refer\u00eancia<\/strong><\/p>\n<p>Sim M, Hong S, Jung S, Kim JS, Goo YT, Chun WY, Shin DM. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8783887\/\"><strong>Vitamin C supplementation promotes mental vitality in healthy young adults: results from a cross-sectional analysis and a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.<\/strong><\/a> Eur J Nutr. 2022 Feb;61(1):447-459. doi: 10.1007\/s00394-021-02656-3. Epub 2021 Sep 2. PMID: 34476568; PMCID: PMC8783887.<\/p>\n<p>SAMPAIO, L.R., org.<a href=\"https:\/\/repositorio.ufba.br\/bitstream\/ri\/16873\/1\/avaliacao-nutricional.pdf\"><strong> Avalia\u00e7\u00e3o nutricional<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/repositorio.ufba.br\/bitstream\/ri\/16873\/1\/avaliacao-nutricional.pdf\">.<\/a> Salvador: EDUFBA, 2012, pp. 23-47.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a chegada das frentes frias e o aumento das infec\u00e7\u00f5es virais, muitas pessoas come\u00e7am a fazer uso de suplementos de vitamina C. \u00c9 verdade que a vitamina C est\u00e1 associada ao bom funcionamento do sistema imune e pode contribuir com os cuidados \u00e0 sa\u00fade, mas ser\u00e1 que existem outros benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o dessa vitamina? 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