{"id":15765,"date":"2023-09-06T10:00:52","date_gmt":"2023-09-06T13:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=15765"},"modified":"2023-09-06T10:37:34","modified_gmt":"2023-09-06T13:37:34","slug":"segundo-estudo-nozes-e-castanhas-contribuem-para-memoria-de-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/segundo-estudo-nozes-e-castanhas-contribuem-para-memoria-de-idosos\/","title":{"rendered":"Segundo estudo, nozes e castanhas contribuem para mem\u00f3ria de idosos"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea j\u00e1 teve a experi\u00eancia de ser atendido por um nutricionista, provavelmente ouviu dele que deveria comer nozes e castanhas variadas no seu dia a dia. E, por mais que voc\u00ea n\u00e3o tenha dado muita aten\u00e7\u00e3o na ocasi\u00e3o, saiba que essa orienta\u00e7\u00e3o vai fazer todo sentido agora.<\/p>\n

As oleaginosas, grupo representado por nozes, am\u00eandoas<\/a>, castanha de caju, castanha do Par\u00e1, avel\u00e3, pistache e outras, podem prevenir alguns efeitos da velhice como a comum a perda da mem\u00f3ria de idosos.<\/p>\n

\"mem\u00f3ria

Fonte: Canva.com<\/p><\/div>\n

As oleaginosas s\u00e3o ricas em nutrientes como \u00f4mega-3<\/a>, polifen\u00f3is, fibras, fitoester\u00f3is<\/a>, tocofer\u00f3is e prote\u00ednas, que desempenham um papel importante na manuten\u00e7\u00e3o de nossa sa\u00fade mental. Voc\u00ea pode estar se perguntando: como exatamente as oleaginosas conseguem fazer isso?<\/p>\n

Pesquisadores descobriram que esses alimentos podem melhorar a fun\u00e7\u00e3o cerebral de maneira surpreendente. Confira os detalhes a seguir desse estudo:<\/p>\n

Desvendando os benef\u00edcios cognitivos das oleaginosas<\/h2>\n

Conduzido na Holanda, um estudo analisou o efeito das oleaginosas no fluxo sangu\u00edneo cerebral, que \u00e9 crucial para uma mente saud\u00e1vel, especialmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 mem\u00f3ria.<\/p>\n

Os cientistas escolheram o fluxo sangu\u00edneo cerebral total como um indicador fundamental para avaliar como as oleaginosas afetam nossa sa\u00fade cerebral, j\u00e1 que o bom funcionamento das art\u00e9rias centrais est\u00e1 diretamente ligado ao nosso desempenho do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Para investigar mais profundamente, eles usaram t\u00e9cnicas avan\u00e7adas de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica para medir esse fluxo sangu\u00edneo de maneira precisa. O estudo foi realizado com 28 idosos que foram orientados a manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e a consumir 60 gramas de oleaginosas por dia, sendo 15g nozes, 15g de castanhas de caju, 15g de avel\u00e3s e 15g de pistaches, todos os dias.<\/p>\n

Nutrindo a mente com as oleaginosas<\/h2>\n

Os resultados foram not\u00e1veis. O fluxo sangu\u00edneo cerebral aumentou significativamente nas regi\u00f5es do c\u00e9rebro associadas ao desempenho cognitivo. Al\u00e9m disso, houve uma melhora na mem\u00f3ria visuoespacial e verbal dos participantes.<\/p>\n

Mas como as oleaginosas conseguiram isso? Os pesquisadores apontam que aqueles nutrientes que est\u00e3o presentes em diferentes quantidades nesses alimentos, como os polifen\u00f3is, aumentam a disponibilidade de \u00f3xido n\u00edtrico no corpo.<\/p>\n

Esse composto \u00e9 crucial para melhorar o fluxo sangu\u00edneo e com a melhor circula\u00e7\u00e3o de sangue no c\u00e9rebro \u00e9 poss\u00edvel observar benef\u00edcios \u00e0 mem\u00f3ria de idosos e outros processos cognitivos.<\/p>\n

Portanto, se voc\u00ea j\u00e1 segue uma dieta que inclui uma variedade de oleaginosas, como nozes e diferentes tipos de castanhas, continue assim!<\/p>\n

E se voc\u00ea est\u00e1 chegando na terceira idade, saiba que incluir esses alimentos em sua dieta pode ser uma maneira valiosa de prevenir e at\u00e9 mesmo melhorar os efeitos naturais do envelhecimento em sua mem\u00f3ria e fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n

Aproveite esses pequenos alimentos, al\u00e9m de ajudar a ter uma mem\u00f3ria afiada, eles possuem v\u00e1rios outros nutrientes importantes para a sa\u00fade e podem trazer mais saciedade \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es, auxiliando tamb\u00e9m na perda e controle de peso<\/a>.<\/p>\n

Leia mais sobre a nutri\u00e7\u00e3o na terceira idade:<\/strong><\/p>\n