{"id":16643,"date":"2024-08-13T10:00:42","date_gmt":"2024-08-13T13:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=16643"},"modified":"2024-09-10T16:49:36","modified_gmt":"2024-09-10T19:49:36","slug":"jejum-intermitente-combinado-com-dieta-dash-no-tratamento-da-hipertensao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/jejum-intermitente-combinado-com-dieta-dash-no-tratamento-da-hipertensao\/","title":{"rendered":"Jejum intermitente combinado com dieta DASH no tratamento da hipertens\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Uma das principais estrat\u00e9gias para reduzir a press\u00e3o alta \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. A dieta DASH, por exemplo, \u00e9 um padr\u00e3o alimentar que foi desenvolvido para o tratamento da desse mal.<\/span><\/p>\n

Diferente das orienta\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas para o tratamento e preven\u00e7\u00e3o da press\u00e3o alta, tecnicamente chamada de Hipertens\u00e3o arterial, a dieta DASH evidencia que, al\u00e9m das restri\u00e7\u00f5es, a doen\u00e7a deve ser tratada com a adi\u00e7\u00e3o de bons alimentos ao prato. Ent\u00e3o, ela orienta a <\/span>redu\u00e7\u00e3o do consumo de sal<\/span><\/a> e a diminui\u00e7\u00e3o das gorduras saturadas, al\u00e9m da inclus\u00e3o de mais frutas, legumes e verduras no card\u00e1pio.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, a dieta DASH j\u00e1 resulta em melhora da hipertens\u00e3o. Mas, pensando em acelerar os resultados cardiovasculares, pesquisadores investigaram se a pr\u00e1tica do jejum intermitente junto com a dieta DASH tamb\u00e9m poderia ser ben\u00e9fica.<\/span><\/p>\n

Quer saber a resposta? Continue lendo ap\u00f3s a imagem:<\/span><\/p>\n

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Fonte: Canva<\/p><\/div>\n

Jejum intermitente e hipertens\u00e3o<\/span><\/h2>\n

Apesar das in\u00fameras opini\u00f5es sobre a pr\u00e1tica do jejum intermitente, estudos revelam que pelo menos 12 horas de jejum ao dia podem trazer benef\u00edcios no tratamento de algumas doen\u00e7as metab\u00f3licas, como obesidade, diabetes tipo 2 e doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica.<\/span><\/p>\n

Com a melhora dessas condi\u00e7\u00f5es, j\u00e1 \u00e9 esperado que o jejum tenha impacto tamb\u00e9m na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, melhorando a press\u00e3o arterial, o que outros estudos j\u00e1 comprovaram. Mas, uma pesquisa realizada com 74 participantes mostrou que o jejum combinado com a dieta DASH foi ainda mais efetivo no controle da press\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Dieta DASH + Jejum Intermitente: quais os benef\u00edcios?<\/span><\/h2>\n

Durante 6 semanas, metade dos participantes tinham um hor\u00e1rio restrito de alimenta\u00e7\u00e3o, das 9h \u00e0s 17h, e foram orientados a praticar jejum de alimentos no per\u00edodo restante, sendo permitido apenas \u00e1gua, caf\u00e9 descafeinado e bebidas n\u00e3o cal\u00f3ricas. Durante o per\u00edodo de alimenta\u00e7\u00e3o, deveriam praticar a dieta DASH.\u00a0<\/span><\/p>\n

Enquanto a outra metade, n\u00e3o tinha hor\u00e1rio de jejum, mas tamb\u00e9m fazia a dieta DASH. Ao final do per\u00edodo da pesquisa, a combina\u00e7\u00e3o da dieta DASH com o jejum intermitente causou uma redu\u00e7\u00e3o maior na press\u00e3o arterial, com uma elimina\u00e7\u00e3o superior de s\u00f3dio pela urina.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como tratar a hipertens\u00e3o?<\/span><\/h2>\n

O estudo refor\u00e7a o impacto positivo da alimenta\u00e7\u00e3o no tratamento da hipertens\u00e3o, mas vale ressaltar que a pr\u00e1tica do jejum deve ser sempre acompanhada por um nutricionista. Apesar dos benef\u00edcios, nem todos conseguem praticar o jejum de forma adequada, podendo ser mais prejudicial \u00e0 sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

A dieta DASH, contudo, pode ser um caminho interessante j\u00e1 que comprovadamente reduz a press\u00e3o alta e se pauta em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, mais f\u00e1cil de ser mantida por toda a vida.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, conhe\u00e7a <\/span>10 passos de como praticar a dieta DASH:<\/b><\/b><\/p>\n