{"id":2506,"date":"2019-07-03T00:01:53","date_gmt":"2019-07-03T03:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=2506"},"modified":"2022-03-15T09:59:30","modified_gmt":"2022-03-15T12:59:30","slug":"como-emagrecer-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/como-emagrecer-com-saude\/","title":{"rendered":"R\u00e1pido ou devagar: qual \u00e9 a melhor forma de emagrecer com sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"

Emagrecer com sa\u00fade nos dias de hoje est\u00e1 sendo, cada vez mais, um desafio em meio a tantas dietas consideradas \u201cmilagrosas\u201d que as pessoas apostam em sua rotina. Anualmente, milh\u00f5es de indiv\u00edduos se submetem a programas de redu\u00e7\u00e3o de peso, uma vez que os h\u00e1bitos alimentares da popula\u00e7\u00e3o est\u00e3o inadequados.<\/p>\n

Mas afinal, como emagrecer com sa\u00fade? \u00c9 melhor que o processo seja r\u00e1pido ou devagar? Do ponto de vista emocional e est\u00e9tico, \u00e9 motivador conseguir emagrecer de forma r\u00e1pida, pois leva o indiv\u00edduo a se manter focado no programa e na mudan\u00e7a de estilo de vida.<\/p>\n

Contudo, \u00e9 preciso se conscientizar de que a manuten\u00e7\u00e3o desse estilo de vida \u00e9 o verdadeiro motivo para que o peso n\u00e3o se estagne, o que chamamos de efeito plat\u00f4. Mas esse fator n\u00e3o \u00e9 igual para todas as pessoas.<\/p>\n

Cada organismo tem as suas particularidades sendo que, para algumas pessoas, emagrecer lentamente pode ser mais vantajoso do que rapidamente. O importante \u00e9 saber sustentar o estilo de vida saud\u00e1vel. Por isso, a educa\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 a chave para que o processo seja mais f\u00e1cil, leve e sem terrorismo nutricional.<\/p>\n

O que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe para emagrecer com sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n

Pesquisadores de um estudo publicado no BMJ Diabetes & Endocrinology<\/em> (Purcell et al., 2014) avaliaram os efeitos de programas de emagrecimento r\u00e1pido e lento em indiv\u00edduos obesos. Para isso, recrutaram 204 pessoas obesas com \u00cdndice de Massa Corp\u00f3rea (IMC) de 30 a 45 kg\/m\u00b2.<\/p>\n

Todos os participantes foram selecionados em um programa para perda de peso com o objetivo de perder 15% do peso inicial. Em um modelo de sorteio, um grupo foi para o programa com 12 semanas de dura\u00e7\u00e3o com emagrecimento r\u00e1pido, e outro com 36 semanas (emagrecimento lento).<\/p>\n

Os resultados no final da interven\u00e7\u00e3o mostraram que 81% dos participantes que realizaram o programa \u201cr\u00e1pido\u201d haviam perdido mais de 12,5% do peso, e do programa \u201clento\u201d, esse objetivo foi atingido por \u00a0apenas 51% das pessoas. Ap\u00f3s essa fase, todas as pessoas que perderam mais de 12,5% do peso, em ambos os programas, foram colocadas em um protocolo de manuten\u00e7\u00e3o de peso por um per\u00edodo longo de 144 semanas.<\/p>\n

Ao final desse programa, praticamente todas as pessoas tinham engordado novamente. As porcentagens foram: 71% do grupo de emagrecimento lento contra 76%, daquele que emagreceu rapidamente. Essa diferen\u00e7a \u00e9 considerada insignificante, mostrando que a velocidade de perda de peso \u00e9 totalmente relativa e n\u00e3o existe uma verdade absoluta.<\/p>\n

\n

A \u201cmelhor dieta\u201d para emagrecer com sa\u00fade \u00e9 aquela que o indiv\u00edduo consegue sustentar em sua vida. N\u00e3o adianta fazer restri\u00e7\u00f5es severas com sofrimento, perder o peso desejado, mas n\u00e3o cuidar do psicol\u00f3gico e voltar a comer tudo novamente.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Precisamos estimular a consci\u00eancia de que n\u00e3o existem alimentos vil\u00f5es ou her\u00f3is, e que a chave para um corpo saud\u00e1vel \u00e9 aprender a comer de tudo, em frequ\u00eancias e quantidades adequadas. Esse \u00e9 o ponto para, realmente, emagrecer com sa\u00fade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubra agora qual \u00e9 a verdadeira chave para que o processo seja mais f\u00e1cil para voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":2507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[34,482,106,483],"divisao":[1304],"acf":[],"yoast_head":"\nR\u00e1pido ou devagar: qual \u00e9 a melhor forma de emagrecer com sa\u00fade?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra agora qual \u00e9 a verdadeira chave para emagrecer com sa\u00fade de um jeito que seja mais f\u00e1cil para voc\u00ea! 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