{"id":2652,"date":"2019-07-27T00:01:13","date_gmt":"2019-07-27T03:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=2652"},"modified":"2021-06-18T11:09:49","modified_gmt":"2021-06-18T14:09:49","slug":"doencas-do-coracao-falta-de-frutas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/doencas-do-coracao-falta-de-frutas\/","title":{"rendered":"Mortes cardiovasculares podem ter rela\u00e7\u00e3o com a falta de frutas e vegetais na dieta"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_2881\" style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-2881\" class=\"wp-image-2881 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_691443442.jpg\" alt=\"Mulher sentada, com um prato repleto de diferentes frutas no seu colo\" width=\"450\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_691443442.jpg 450w, https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/shutterstock_691443442-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><p id=\"caption-attachment-2881\" class=\"wp-caption-text\"><strong>Estudo diz que falta de frutas afeta a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong> | Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p>O Brasil \u00e9 um dos maiores produtores e consumidores de frutas do mundo. Com um clima tropical e solo f\u00e9rtil, a variedade delas \u00e9 gigantesca, mas ainda tem muita gente que n\u00e3o tem o costume de com\u00ea-las todos os dias. E isso pode ser uma p\u00e9ssima ideia j\u00e1 que estudos t\u00eam apontado que a falta de frutas na dieta pode estar ligada ao desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n<p>Uma pesquisa feita na Universidade de Tufts (EUA) estimou que 12% das mortes totais s\u00e3o cardiovasculares, e est\u00e3o relacionadas ao baixo consumo de frutas e vegetais, mais comuns em homens e jovens adultos.<\/p>\n<p>Ainda segundo o estudo, a baixa ingest\u00e3o de frutas\u00a0 pode ter resultado em quase 1,2 milh\u00e3o de mortes por doen\u00e7as cardiovasculares em 2010, enquanto a baixa ingest\u00e3o de vegetais pode ter causado 800 mil mortes no mesmo per\u00edodo.<\/p>\n<h2><strong>Dieta vitaminada<\/strong><\/h2>\n<p>Outro dado curioso apontado pelos pesquisadores americanos foi que, no geral, o consumo de vegetais abaixo do ideal (809,425) foi bastante superior ao de frutas (521,395).\u00a0\u00c9 importante lembrar que tanto as frutas quanto os vegetais s\u00e3o componentes modific\u00e1veis em uma dieta, e, portanto,\u00a0\u00e9 poss\u00edvel evitar esse grande n\u00famero de mortes por ano com medidas simples.<\/p>\n<p>Algumas dessas medidas incluem consumir tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de frutas ao dia: por exemplo, uma no caf\u00e9 da manh\u00e3, uma ap\u00f3s o almo\u00e7o e outra ap\u00f3s o jantar. Tamb\u00e9m vale ingerir duas por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de verduras e legumes, sendo uma no almo\u00e7o e outra no jantar, em cinco ou mais dias da semana.<\/p>\n<p>Caso voc\u00ea ainda n\u00e3o tenha o costume de consumir frutas e vegetais com certa frequ\u00eancia, n\u00e3o deixe de visitar seu nutricionista para receber a orienta\u00e7\u00e3o correta a respeito de seu plano alimentar. A sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o s\u00f3 tem a ganhar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al\u00e9m das frutas, deixar de comer verduras e legumes tamb\u00e9m pode influenciar na sa\u00fade card\u00edaca, aponta estudo.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":2882,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[509,76,33,342,119,510,200],"divisao":[1300,1301],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mortes cardiovasculares podem ter rela\u00e7\u00e3o com a falta de frutas na dieta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Al\u00e9m da falta de frutas, deixar de comer verduras e legumes tamb\u00e9m pode influenciar na sa\u00fade card\u00edaca, diz estudo da Universidade de Tufts (EUA).\" \/>\n<meta name=\"robots\" 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