{"id":3462,"date":"2019-09-28T00:01:27","date_gmt":"2019-09-28T03:01:27","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=3462"},"modified":"2022-06-14T15:55:15","modified_gmt":"2022-06-14T18:55:15","slug":"cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/","title":{"rendered":"Cortar cerca de 300 calorias da dieta faz bem ao cora\u00e7\u00e3o, diz estudo. Saiba como chegar l\u00e1"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_3581\" style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3581\" class=\"wp-image-3581 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481.jpg\" alt=\"Mesa com estetosc\u00f3pio e cora\u00e7\u00e3o de borracha\" width=\"450\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481.jpg 450w, https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><p id=\"caption-attachment-3581\" class=\"wp-caption-text\"><strong>Cortas 297 calorias na dieta pode melhorar os n\u00edveis de colesterol e press\u00e3o arterial<\/strong> | Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p>Tem vezes em que acabamos comendo em excesso. \u00c9 aquele biscoito que sobrou no pacote ou ainda o peda\u00e7o de queijo extra no sandu\u00edche que, sem voc\u00ea perceber, pode afetar a sua sa\u00fade. E se falta algum motivo para voc\u00ea riscar esses exageros do card\u00e1pio, saiba que um novo estudo aponta que cortar cerca de 300 calorias extras da <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/10-alimentos-que-estao-na-dieta-que-protege-o-coracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta pode te ajudar a proteger o cora\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n<p>Durante dois anos, uma pesquisa organizada pela Duke Health sugere que em adultos que j\u00e1 t\u00eam um peso saud\u00e1vel ou que carregam apenas alguns quilos a mais, cortar 297 calorias por dia pode melhorar significativamente os bons n\u00edveis de colesterol, press\u00e3o arterial e outros marcadores de sa\u00fade.<\/p>\n<p>O estudo faz parte de um projeto em andamento do Instituto Nacional de Sa\u00fade do Reino Unido chamado CALERIE, que pode ser traduzido para o portugu\u00eas como uma avalia\u00e7\u00e3o dos efeitos a longo prazo da redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de energia. O projeto se baseia na hip\u00f3tese dos pesquisadores de que n\u00e3o \u00e9 apenas a perda de peso que leva \u00e0s melhorias na sa\u00fade, mas tamb\u00e9m o ganho por algumas altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas que acontecem devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o cal\u00f3rica excessiva.<\/p>\n<h2><strong>Como cortar calorias?<\/strong><\/h2>\n<p>Se 300 kcal podem parecer muito \u00e0 primeira vista, voc\u00ea ver\u00e1 que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil cort\u00e1-las. Segundo a Tabela Brasileira de Composi\u00e7\u00e3o de Alimentos (TACO), muitos biscoitos, salgadinhos e doces ultrapassam esse valor cal\u00f3rico. Confira a seguir:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>100 g* de batata chips industrializada<\/strong> = 543 kcal<\/li>\n<li><b>100 g* de chocolate ao leite\u00a0<\/b>= 540 kcal<\/li>\n<li><strong>100 g* de biscoitos do tipo <em>wafer<\/em> recheados<\/strong> = 508 kcal<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>*Confira quanto isso representa na embalagem dos produtos. <\/em><\/p>\n<p>Por isso, consulte sempre um profissional de sa\u00fade para te ajudar a fazer essa troca no seu planejamento alimentar individual.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aten\u00e7\u00e3o, pois o valor cal\u00f3rico de alguns alimentos pode ser maior do que voc\u00ea imagina.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":3582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[425,76,75,77,119],"divisao":[1300],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cortar cerca de 300 calorias da dieta faz bem ao cora\u00e7\u00e3o, diz estudo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprenda a cortar calorias da dieta no dia a dia para proteger a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o. Veja como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o com 300 calorias a menos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cortar cerca de 300 calorias da dieta faz bem ao cora\u00e7\u00e3o, diz estudo. Saiba como chegar l\u00e1\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aten\u00e7\u00e3o, pois o valor cal\u00f3rico de alguns alimentos pode ser maior do que voc\u00ea imagina\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutritotal Para todos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-28T03:01:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-14T18:55:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/\",\"name\":\"Cortar cerca de 300 calorias da dieta faz bem ao cora\u00e7\u00e3o, diz estudo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-09-28T03:01:27+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-14T18:55:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2\"},\"description\":\"Aprenda a cortar calorias da dieta no dia a dia para proteger a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o. Veja como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o com 300 calorias a menos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481-1.jpg\",\"width\":257,\"height\":165,\"caption\":\"Mesa com estetosc\u00f3pio e cora\u00e7\u00e3o de borracha\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cortar cerca de 300 calorias da dieta faz bem ao cora\u00e7\u00e3o, diz estudo. Saiba como chegar l\u00e1\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\",\"name\":\"Nutritotal Para todos\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\"},\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/luciana-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cortar cerca de 300 calorias da dieta faz bem ao cora\u00e7\u00e3o, diz estudo","description":"Aprenda a cortar calorias da dieta no dia a dia para proteger a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o. Veja como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o com 300 calorias a menos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Cortar cerca de 300 calorias da dieta faz bem ao cora\u00e7\u00e3o, diz estudo. Saiba como chegar l\u00e1","og_description":"Aten\u00e7\u00e3o, pois o valor cal\u00f3rico de alguns alimentos pode ser maior do que voc\u00ea imagina","og_url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/","og_site_name":"Nutritotal Para todos","article_published_time":"2019-09-28T03:01:27+00:00","article_modified_time":"2022-06-14T18:55:15+00:00","og_image":[{"width":450,"height":320,"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/","name":"Cortar cerca de 300 calorias da dieta faz bem ao cora\u00e7\u00e3o, diz estudo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481-1.jpg","datePublished":"2019-09-28T03:01:27+00:00","dateModified":"2022-06-14T18:55:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2"},"description":"Aprenda a cortar calorias da dieta no dia a dia para proteger a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o. Veja como manter uma alimenta\u00e7\u00e3o com 300 calorias a menos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/shutterstock_1494460481-1.jpg","width":257,"height":165,"caption":"Mesa com estetosc\u00f3pio e cora\u00e7\u00e3o de borracha"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/cortar-calorias-faz-bem-ao-coracao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cortar cerca de 300 calorias da dieta faz bem ao cora\u00e7\u00e3o, diz estudo. Saiba como chegar l\u00e1"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/","name":"Nutritotal Para todos","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2","name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g","caption":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal"},"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/luciana-2\/"}]}},"views":909,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3462"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112423"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3462\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3462"},{"taxonomy":"divisao","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/divisao?post=3462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}