{"id":4817,"date":"2020-02-08T00:01:39","date_gmt":"2020-02-08T03:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=4817"},"modified":"2021-06-18T10:52:08","modified_gmt":"2021-06-18T13:52:08","slug":"excesso-de-carboidrato-refinado-pode-ter-relacao-com-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/excesso-de-carboidrato-refinado-pode-ter-relacao-com-insonia\/","title":{"rendered":"Excesso de carboidrato refinado pode ser o motivo da sua ins\u00f4nia, diz estudo"},"content":{"rendered":"
\"Mulher

A nossa alimenta\u00e7\u00e3o pode influenciar a qualidade do sono<\/strong> | Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Passar as noites em claro \u00e9 um problema que muitos adultos enfrentam, por conta da ins\u00f4nia. E um estudo divulgado no peri\u00f3dico The American Journal of Clinical Nutrition<\/em> sugere que a dieta pode ser parcialmente culpada por essa situa\u00e7\u00e3o – mais especificamente, o carboidrato refinado.<\/p>\n

Para chegar a essa rela\u00e7\u00e3o entre a ins\u00f4nia e o consumo excessivo de carboidrato refinado, a pesquisa analisou dados de mais de 50.000 participantes da Iniciativa de Sa\u00fade da Mulher nos EUA, por meio de di\u00e1rios alimentares. Os pesquisadores analisaram se as mulheres que adotavam uma dieta com maior \u00edndice glic\u00eamico tinham mais chances de terem ins\u00f4nia.<\/p>\n

E, como resultado, a pesquisa apontou que mulheres na p\u00f3s-menopausa que consumiam uma dieta rica em carboidratos refinados, principalmente aqueles com a\u00e7\u00facares adicionados pela ind\u00fastria aliment\u00edcia, eram mais propensas a desenvolver a doen\u00e7a.<\/p>\n

Ins\u00f4nia x carboidrato<\/strong><\/h2>\n

Dos alimentos analisados, alguns dos carboidratos refinados com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar inclu\u00edam bolos, p\u00e3es, refrigerantes, geleias, chocolates e sorvetes, al\u00e9m dos a\u00e7\u00facares ingeridos separadamente ou adicionados aos alimentos \u00e0 mesa. Como eles continham um \u00edndice glic\u00eamico maior, causavam um aumento mais r\u00e1pido do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Por outro lado, na pesquisa, as mulheres que seguiam uma dieta com maior quantidade de vegetais, fibras e frutas eram menos propensas a terem problemas com as noites mal-dormidas.<\/p>\n

Agora, os cientistas buscam ampliar o foco do estudo para outros p\u00fablicos para saber se a rela\u00e7\u00e3o entre a alimenta\u00e7\u00e3o e a ins\u00f4nia \u00e9 a mesma. Vale destacar que a pesquisa em quest\u00e3o associou a ins\u00f4nia muito mais ao tipo de carboidrato consumido do que \u00e0 quantidade de carboidrato consumida. N\u00e3o podemos esquecer que alimentos com carboidrato tamb\u00e9m podem ser ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes. Ent\u00e3o, n\u00e3o devemos exclu\u00ed-los da alimenta\u00e7\u00e3o, mas sim realizarmos boas escolhas com aux\u00edlio dos profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:\u00a0Como melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o para uma boa noite de sono?<\/a><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pesquisa feita nos EUA mostra que os alimentos podem ter rela\u00e7\u00e3o com as noites mal-dormidas.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":4939,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[204,404,72,821,61,63,378],"divisao":[1301,1303],"acf":[],"yoast_head":"\nExcesso de carboidrato refinado pode ter rela\u00e7\u00e3o com ins\u00f4nia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Um estudo feito nos Estados Unidos com mulheres mostrou que o consumo excessivo de carboidrato pode provocar ins\u00f4nia. 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