{"id":5100,"date":"2020-03-07T00:01:57","date_gmt":"2020-03-07T03:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=5100"},"modified":"2021-06-18T10:50:10","modified_gmt":"2021-06-18T13:50:10","slug":"ovos-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/ovos-coracao\/","title":{"rendered":"Quantos ovos ao dia voc\u00ea precisa comer pela sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"
\"Mulher

Ovos s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para o caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong> | Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Uma das maiores discuss\u00f5es a respeito de alimentos e nutrientes \u00e9 a quantidade de ovos<\/a> que pode ser consumida por dia. H\u00e1 quem prefira evit\u00e1-los por conta das gorduras presentes, principalmente na gema, enquanto tem gente que consome v\u00e1rios ovos diariamente.<\/p>\n

Para entender a quantidade ideal e os benef\u00edcios que o alimento pode trazer \u00e0 sa\u00fade, um estudo publicado pelo peri\u00f3dico The American Journal of Clinical Nutrition<\/em> comparou tr\u00eas grandes pesquisas a respeito da ingest\u00e3o di\u00e1ria de ovos para chegar a uma conclus\u00e3o.<\/p>\n

Entre os fatores analisados, os pesquisadores focaram no n\u00edvel de lip\u00eddeos no sangue, em doen\u00e7as cardiovasculares e no risco de mortalidade. Foram analisadas 146.011 pessoas de 21 pa\u00edses que consumiam ovos diariamente.<\/p>\n

Um ovo por dia<\/strong><\/h2>\n

Ap\u00f3s a compara\u00e7\u00e3o, os cientistas n\u00e3o encontraram nenhuma associa\u00e7\u00e3o que fosse significativa entre a ingest\u00e3o de ovos com os lip\u00eddeos no sangue, o risco de mortalidade ou doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Com isso, eles puderam concluir que, como a maioria dos indiv\u00edduos que participaram do estudo consumiu um ou menos de um ovo por dia, seria seguro consumir esse n\u00edvel sem o risco das doen\u00e7as analisadas.<\/p>\n

Mas vale ressaltar que mais estudos relacionados \u00e0 quantidade de ovos precisam ser feitos para se chegar a uma conclus\u00e3o mais assertiva, e que a inclus\u00e3o de outros ingredientes como o sal e de gorduras como \u00f3leo vegetal para o preparo do ovo podem interferir nos resultados.<\/p>\n

Assista tamb\u00e9m: Mitos e verdades sobre o ovo<\/a><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Confira o que um estudo descobriu sobre o consumo di\u00e1rio do alimento.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":5213,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[425,76,205,630,422,119],"divisao":[1300,1304,1299],"acf":[],"yoast_head":"\nQuantos ovos ao dia voc\u00ea precisa comer pela sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Um estudo avaliou a influ\u00eancia do consumo de ovos em rela\u00e7\u00e3o a diferentes aspectos da sa\u00fade, como o desempenho do cora\u00e7\u00e3o. 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