{"id":556,"date":"2019-01-31T16:56:22","date_gmt":"2019-01-31T18:56:22","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=556"},"modified":"2021-06-18T11:18:11","modified_gmt":"2021-06-18T14:18:11","slug":"oleaginosas-reduzem-o-risco-de-cancer-colorretal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/oleaginosas-reduzem-o-risco-de-cancer-colorretal\/","title":{"rendered":"Oleaginosas reduzem o risco de c\u00e2ncer colorretal"},"content":{"rendered":"
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20 g de nuts por dia j\u00e1 previnem a doen\u00e7a<\/strong> | Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

O c\u00e2ncer colorretal surge quando c\u00e9lulas que revestem o c\u00f3lon (intestino grosso) ou o reto t\u00eam um crescimento desordenado. No organismo, o c\u00f3lon \u00e9 o respons\u00e1vel por receber os res\u00edduos do corpo e enviar para o reto, que d\u00e1 in\u00edcio ao processo de elimina\u00e7\u00e3o feito atrav\u00e9s das fezes. \u00c9 por isso que entre os sintomas do c\u00e2ncer colorretal\u00a0est\u00e3o inc\u00f4modos como intestino preso ou diarreia, sangramento e c\u00f3licas, desconforto na barriga, dor p\u00e9lvica, urg\u00eancia para evacuar e sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o se pode esvaziar o intestino por completo, al\u00e9m de fadiga sem explica\u00e7\u00e3o, perda de apetite e de peso.<\/p>\n

Apesar de serem diversos os fatores que levam ao aparecimento da doen\u00e7a, a ci\u00eancia descobriu que \u00e9 poss\u00edvel reduzir seu risco ao adotar medidas simples, entre elas o consumo de oleaginosas. Entenda melhor essa rela\u00e7\u00e3o a seguir.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel prevenir<\/strong><\/h2>\n

Para se proteger contra o c\u00e2ncer colorretal \u00e9 preciso se exercitar e adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, j\u00e1 que aqueles que possuem maus h\u00e1bitos como uma dieta rica em gordura, tabagismo e consumo excessivo de \u00e1lcool est\u00e3o mais predispostos a desenvolver a doen\u00e7a. E quando o assunto \u00e9 o card\u00e1pio preventivo, a Imperial College London, da Inglaterra, d\u00e1 uma dica: n\u00e3o deixe de incluir nele as oleaginosas.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o vem de uma an\u00e1lise feita pelos cientistas em cima de 29 estudos publicados em todo o mundo sobre as nuts<\/em> (nome em ingl\u00eas dado \u00e0s oleaginosas, que viraram sin\u00f4nimo do alimento em todo o mundo). Foram mais de 819 mil pessoas que tiveram seus dados analisados e a conclus\u00e3o dos pesquisadores foi uma s\u00f3: a ingest\u00e3o de todos os tipos de oleaginosas, como castanhas, avel\u00e3s e nozes, al\u00e9m do amendoim – que na verdade \u00e9 leguminosa -, reduz o risco do aparecimento do c\u00e2ncer colorretal.<\/p>\n

Para obter o benef\u00edcio, de acordo com o estudo, \u00e9 preciso consumir 20 g de nuts<\/em> por dia – o equivalente a um punhado. A quantidade \u00e9 suficiente para reduzir em at\u00e9 15% a chance de c\u00e2ncer.<\/p>\n

A prote\u00e7\u00e3o acontece porque a fibra presente nesse tipo de alimento aumenta o tr\u00e2nsito intestinal e a produ\u00e7\u00e3o de fezes, altera o metabolismo dos sais biliares, modifica a microflora e diminui o pH do intestino grosso.<\/p>\n

Um punhado de sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n

Mas os benef\u00edcios parecem ir al\u00e9m da prote\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer colorretal. De acordo com o mesmo estudo, o consumo de 20 g de nuts<\/em> por dia tamb\u00e9m reduz em at\u00e9 30% o risco de doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria, em quase 50% as chances de morte por doen\u00e7a respirat\u00f3ria e em 40% o aparecimento de diabetes tipo 2.<\/p>\n

Manter tantos males afastados com apenas um punhado das oleaginosas \u00e9 poss\u00edvel gra\u00e7as aos componentes do alimento que evitam a inflama\u00e7\u00e3o e a oxida\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas, como \u00e9 o caso de gorduras insaturadas, prote\u00ednas, vitamina E e do complexo B, fibras e antioxidantes.<\/p>\n

Que tal incluir um punhado de nuts<\/em> no seu pr\u00f3ximo lanche para diminuir os riscos do surgimento do c\u00e2ncer colorretal? Converse com o seu nutricionista para conferir qual a quantidade ideal para o seu consumo, afinal, mesmo sendo muito saud\u00e1veis, \u00e9 preciso lembrar que as oleaginosas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em calorias.<\/p>\n

 <\/p>\n

Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma por\u00e7\u00e3o de nozes e castanhas por dia reduz as chances do tumor de intestino aparecer. Saiba os benef\u00edcios desses alimentos.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":1074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[48,49,50,51],"divisao":[1300,1299],"acf":[],"yoast_head":"\nOleaginosas reduzem o risco de c\u00e2ncer colorretal - Nutritotal Para todos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ingerir uma por\u00e7\u00e3o de oleaginosas por dia diminui as chances do tumor de intestino e reto aparecer. 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