{"id":5791,"date":"2020-05-02T00:01:54","date_gmt":"2020-05-02T03:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=5791"},"modified":"2021-06-18T10:40:47","modified_gmt":"2021-06-18T13:40:47","slug":"jejum-intermitente-ou-dieta-continua-o-que-funciona-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/jejum-intermitente-ou-dieta-continua-o-que-funciona-melhor\/","title":{"rendered":"Jejum intermitente ou dieta hipocal\u00f3rica tradicional: o que funciona melhor?"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_5891\" style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5891\" class=\"wp-image-5891 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shutterstock_1226942971.jpg\" alt=\"Rel\u00f3gio em forma de prato, com um garfo e uma faca em cima\" width=\"450\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shutterstock_1226942971.jpg 450w, https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shutterstock_1226942971-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><p id=\"caption-attachment-5891\" class=\"wp-caption-text\"><strong>No jejum intermitente, passa-se horas sem comer<\/strong> | Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n<p>Com o intuito de perder peso, muitas pessoas recorrem ao chamado <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/como-realmente-funciona-o-jejum-intermitente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jejum intermitente<\/a>, que como o nome diz, \u00e9\u00a0uma estrat\u00e9gia em que o adepto a essa alimenta\u00e7\u00e3o intercala per\u00edodos de jejum, consumindo apenas l\u00edquidos como \u00e1gua e ch\u00e1s, com per\u00edodos de consumo alimentar livre ao longo do dia.<\/p>\n<p>Mas ser\u00e1 que ele traz resultados t\u00e3o objetivos quanto os de uma dieta hipocal\u00f3rica tradicional? Para descobrir, um estudo publicado pelo peri\u00f3dico <em>Clinical Nutrition<\/em> avaliou os efeitos a curto prazo do jejum intermitente e da alimenta\u00e7\u00e3o hipocal\u00f3rica tradicional no corpo.<\/p>\n<p>Para isso, os pesquisadores recrutaram volunt\u00e1rios entre 35 e 75 anos que possu\u00edam elevada circunfer\u00eancia da cintura, relacionada a alto risco cardiometab\u00f3lico. Ap\u00f3s a coleta de dados, eles foram divididos em dois grupos, um orientado a seguir padr\u00f5es de dieta Mediterr\u00e2nea com restri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica sete dias da semana (REC) e outro que tamb\u00e9m deveria seguir a dieta mediterr\u00e2nea, mas em dois dias da semana realizavam o jejum intermitente (REI), no final de sete dias, ambos os grupo consumiam a mesma quantia de calorias e de nutrientes.<\/p>\n<h3><strong>REC ou REI?<\/strong><\/h3>\n<p>Como resultado, ambos os grupos tiveram uma redu\u00e7\u00e3o significativa de peso (-2,6% no grupo do jejum intermitente e -2,9 % entre os que seguiram dieta hipocal\u00f3rica tradicional). Al\u00e9m disso, diminui\u00e7\u00f5es na circunfer\u00eancia de cintura, no <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/descubra-seu-indice-de-massa-corporea-imc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00cdndice de Massa Corp\u00f3rea (IMC)<\/a>, na porcentagem de gordura corporal e na ingest\u00e3o energ\u00e9tica foram observadas nos dois grupos, mostrando que n\u00e3o h\u00e1 superioridade de uma estrat\u00e9gia nutricional sobre a outra.<\/p>\n<p>Com isso, os autores puderam concluir que tanto a dieta hipocal\u00f3rica tradicional quanto a intermitente, ambas em curto prazo, s\u00e3o compar\u00e1veis em rela\u00e7\u00e3o aos seus efeitos na maioria dos marcadores de risco cardiometab\u00f3lico. Mas vale ressaltar que qualquer mudan\u00e7a alimentar deve ser indicada e acompanhada por um nutricionista.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba qual dos dois pode ajudar quem busca perder peso.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":5892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[36,37],"divisao":[1304],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jejum intermitente ou dieta hipocal\u00f3rica tradicional: o que funciona melhor?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra o que os estudos cient\u00edficos t\u00eam revelado sobre os reais efeitos do jejum intermitente e da dieta cont\u00ednua e o que funciona melhor para perder peso.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" 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