{"id":6295,"date":"2020-06-20T00:01:42","date_gmt":"2020-06-20T03:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=6295"},"modified":"2021-06-18T10:26:17","modified_gmt":"2021-06-18T13:26:17","slug":"peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/","title":{"rendered":"Como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras? Cientistas respondem"},"content":{"rendered":"
\"Pessoa

As frutas s\u00e3o ricas em nutrientes ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade<\/strong> | Imagem: Shutterstock<\/p><\/div>\n

Quantas vezes ao dia voc\u00ea costuma consumir frutas e verduras na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Fontes importantes de vitaminas, minerais e fibras, esses alimentos s\u00e3o necess\u00e1rios para manter uma boa nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que eles tamb\u00e9m s\u00e3o capazes de prevenir a obesidade<\/a>? Isso \u00e9 o que avaliou um estudo feito pelo Servi\u00e7o de Sa\u00fade P\u00fablica do Jap\u00e3o e publicado no European Journal of Nutrition<\/em>, que comparou como fica o peso corporal ap\u00f3s o consumo de frutas e verduras diferentes por mais de cinco anos.<\/p>\n

Foram avaliados 54 mil pacientes que n\u00e3o tinham hist\u00f3rico de doen\u00e7as cr\u00f4nicas no in\u00edcio do estudo. Fatores como o estilo de vida, sexo, idade, \u00edndice de massa corporal (IMC)<\/a>, atividade f\u00edsica, consumo de \u00e1lcool e tabagismo, tratamentos m\u00e9dicos, entre outros foram observados.<\/p>\n

Muita ou pouca fibra?<\/strong><\/h2>\n

No total, foi observado o consumo de 28 tipos de vegetais e 14 tipos de frutas, separados em grupos de ricos em fibras, com teor m\u00e9dio ou baixa quantidade.<\/p>\n

Como resultado, o consumo de vegetais com menos fibras foi associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de peso, enquanto o consumo de frutas com menos fibras e maior densidade cal\u00f3rica foi diretamente associado ao aumento de peso.<\/p>\n

Com isso, os cientistas conclu\u00edram que a mudan\u00e7a no consumo de vegetais ou de frutas n\u00e3o teve uma rela\u00e7\u00e3o significativa com altera\u00e7\u00f5es no IMC e mudan\u00e7as de peso em pessoa saud\u00e1veis. No entanto, o consumo total de vegetais e frutas em indiv\u00edduos com um IMC acima do sobrepeso pode ter uma rela\u00e7\u00e3o positiva.<\/p>\n

Os pesquisadores sugerem ainda que os vegetais atuam como substitutos de alimentos mais cal\u00f3ricos em refei\u00e7\u00f5es principais, contribuindo com menos calorias totais. J\u00e1 as frutas podem ser consumidas como lanches intermedi\u00e1rios, e al\u00e9m de possu\u00edrem uma m\u00e9dia de fibras menor que os vegetais, adicionam uma maior densidade cal\u00f3rica ao fim do dia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entenda como a ingest\u00e3o desses alimentos pode estar relacionada a fatores que previnem a obesidade.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":6449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,3],"tags":[204,329,342,45,510,200],"divisao":[1304,1299],"acf":[],"yoast_head":"\nComo fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cientistas analisaram como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras. Veja o resultado e cuide da sua sa\u00fade!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras? Cientistas respondem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entenda como a ingest\u00e3o desses alimentos pode estar relacionada a fatores que previnem a obesidade\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutritotal Para todos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-20T03:01:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-18T13:26:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_345797921.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/\",\"name\":\"Como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_345797921-2.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-20T03:01:42+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-18T13:26:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2\"},\"description\":\"Cientistas analisaram como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras. Veja o resultado e cuide da sua sa\u00fade!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_345797921-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_345797921-2.jpg\",\"width\":257,\"height\":165,\"caption\":\"Pessoa segurando prato com frutas picadas dentro\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras? Cientistas respondem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\",\"name\":\"Nutritotal Para todos\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\"},\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/luciana-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras?","description":"Cientistas analisaram como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras. Veja o resultado e cuide da sua sa\u00fade!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras? Cientistas respondem","og_description":"Entenda como a ingest\u00e3o desses alimentos pode estar relacionada a fatores que previnem a obesidade","og_url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/","og_site_name":"Nutritotal Para todos","article_published_time":"2020-06-20T03:01:42+00:00","article_modified_time":"2021-06-18T13:26:17+00:00","og_image":[{"width":450,"height":320,"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_345797921.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/","name":"Como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_345797921-2.jpg","datePublished":"2020-06-20T03:01:42+00:00","dateModified":"2021-06-18T13:26:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2"},"description":"Cientistas analisaram como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras. Veja o resultado e cuide da sua sa\u00fade!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_345797921-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_345797921-2.jpg","width":257,"height":165,"caption":"Pessoa segurando prato com frutas picadas dentro"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/peso-corporal-consumo-de-frutas-e-verduras\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como fica o peso corporal ap\u00f3s 5 anos de consumo de frutas e verduras? Cientistas respondem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/","name":"Nutritotal Para todos","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2","name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g","caption":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal"},"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/luciana-2\/"}]}},"views":2855,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6295"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112423"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6295"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6295\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6295"},{"taxonomy":"divisao","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/divisao?post=6295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}