{"id":7903,"date":"2020-10-24T00:01:12","date_gmt":"2020-10-24T03:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=7903"},"modified":"2021-06-18T10:19:06","modified_gmt":"2021-06-18T13:19:06","slug":"afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Afinal, jejum intermitente ajuda ou n\u00e3o ajuda a perda de peso?"},"content":{"rendered":"
\"Prato

No jejum intermitente as pessoas se alimentam em hor\u00e1rios espec\u00edficos<\/strong> | Imagem: Freepik<\/p><\/div>\n

Nos \u00faltimos anos, novas estrat\u00e9gias para o controle da alimenta\u00e7\u00e3o foram surgindo, e com isso, a busca pelo emagrecimento saud\u00e1vel cresceu. E uma dessas abordagens \u00e9 o famoso jejum intermitente<\/strong><\/a>, dieta em que os adeptos jejuam ou t\u00eam uma alimenta\u00e7\u00e3o bastante restrita por determinados per\u00edodos ao decorrer do dia. Ao aderir essa dieta, a inten\u00e7\u00e3o de muitas pessoas \u00e9 a perda de peso, mas ser\u00e1 que ficar tanto tempo sem comer realmente funciona para reduzir os quilos na balan\u00e7a?<\/p>\n

O que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe<\/strong><\/h2>\n

Um estudo publicado no peri\u00f3dico American Journal of Clinical Nutrition<\/em> apontou que uma alimenta\u00e7\u00e3o restrita no in\u00edcio do dia pode trazer benef\u00edcios ao metabolismo dos homens, como por exemplo, uma melhora na sensibilidade \u00e0 insulina. A estrat\u00e9gia ainda pode aumentar a glicose do m\u00fasculo esquel\u00e9tico e a capta\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos importantes, como o BCAA.<\/p>\n

A nutricionista Cristiane Verotti refor\u00e7a que o jejum intermitente \u00e9 uma estrat\u00e9gia nutricional v\u00e1lida e que pode ser utilizada para conquistar benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. No entanto, como uma forma de emagrecimento, ele n\u00e3o se mostra superior \u00e0s dietas de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n

\u201cUma poss\u00edvel explica\u00e7\u00e3o \u00e9 que as pessoas costumam ficar 16 horas em jejum, por exemplo, e na janela que elas t\u00eam para se alimentar de oito horas, muitas vezes o consumo de calorias \u00e9 inferior \u00e0s necessidades energ\u00e9ticas totais. Ou seja, n\u00e3o deixa de ser feita uma dieta hipocal\u00f3rica e, nesses casos, h\u00e1 perda de gordura\u201d, exemplifica a nutricionista.<\/p>\n

Assista: Qual \u00e9 a melhor dieta para emagrecer?<\/a><\/em><\/p>\n

Jejum intermitente x perda de peso<\/strong><\/h2>\n

A nutricionista reitera que antes de seguir uma restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, o ideal \u00e9 procurar um nutricionista para que sejam avaliadas a individualidade e a necessidade de cada paciente para ser prescrito jejum. \u201cExistem pessoas que preferem n\u00e3o tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 e ficam bem fazendo a primeira refei\u00e7\u00e3o \u00e0s 14 horas, por exemplo. Nesse caso, o jejum intermitente pode ser indicado\u201d, sugere.<\/p>\n

Ela conclui explicando que o jejum intermitente pode estimular a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e a dieta hipocal\u00f3rica aliada \u00e0 atividade f\u00edsica. Mas, por outro lado, tamb\u00e9m pode desencadear comportamentos alimentares compulsivos. Portanto, ter uma mudan\u00e7a no estilo de vida ainda \u00e9 a melhor estrat\u00e9gia para perda de peso.<\/p>\n

 <\/p>\n

Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutricionista e estudos cient\u00edficos apontam quando e para que a dieta pode ser ben\u00e9fica.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":8087,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32,3],"tags":[409,34,106,35,36,45,483,37],"divisao":[1304,1308],"acf":[],"yoast_head":"\nAfinal, jejum intermitente ajuda ou n\u00e3o ajuda a perda de peso?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O jejum intermitente \u00e9 aderido por muitas pessoas com o objetivo da perda de peso, mas nem em todos os casos ele \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Afinal, jejum intermitente ajuda ou n\u00e3o ajuda a perda de peso?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nutricionistas e evid\u00eancias cient\u00edficas apontam quando e para que a dieta pode ser ben\u00e9fica\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutritotal Para todos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-24T03:01:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-18T13:19:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jejum-intermitente-perda-de-peso-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/\",\"name\":\"Afinal, jejum intermitente ajuda ou n\u00e3o ajuda a perda de peso?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jejum-intermitente-perda-de-peso-2.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-24T03:01:12+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-18T13:19:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2\"},\"description\":\"O jejum intermitente \u00e9 aderido por muitas pessoas com o objetivo da perda de peso, mas nem em todos os casos ele \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jejum-intermitente-perda-de-peso-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jejum-intermitente-perda-de-peso-2.jpg\",\"width\":257,\"height\":165,\"caption\":\"Prato de salada com garfo espetado e rel\u00f3gio de ponteiro ao fundo.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afinal, jejum intermitente ajuda ou n\u00e3o ajuda a perda de peso?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\",\"name\":\"Nutritotal Para todos\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\"},\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/luciana-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Afinal, jejum intermitente ajuda ou n\u00e3o ajuda a perda de peso?","description":"O jejum intermitente \u00e9 aderido por muitas pessoas com o objetivo da perda de peso, mas nem em todos os casos ele \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Afinal, jejum intermitente ajuda ou n\u00e3o ajuda a perda de peso?","og_description":"Nutricionistas e evid\u00eancias cient\u00edficas apontam quando e para que a dieta pode ser ben\u00e9fica","og_url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/","og_site_name":"Nutritotal Para todos","article_published_time":"2020-10-24T03:01:12+00:00","article_modified_time":"2021-06-18T13:19:06+00:00","og_image":[{"width":450,"height":320,"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jejum-intermitente-perda-de-peso-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/","name":"Afinal, jejum intermitente ajuda ou n\u00e3o ajuda a perda de peso?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jejum-intermitente-perda-de-peso-2.jpg","datePublished":"2020-10-24T03:01:12+00:00","dateModified":"2021-06-18T13:19:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2"},"description":"O jejum intermitente \u00e9 aderido por muitas pessoas com o objetivo da perda de peso, mas nem em todos os casos ele \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jejum-intermitente-perda-de-peso-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/jejum-intermitente-perda-de-peso-2.jpg","width":257,"height":165,"caption":"Prato de salada com garfo espetado e rel\u00f3gio de ponteiro ao fundo."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/afinal-jejum-intermitente-ajuda-ou-nao-ajuda-a-perda-de-peso\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afinal, jejum intermitente ajuda ou n\u00e3o ajuda a perda de peso?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/","name":"Nutritotal Para todos","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2","name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g","caption":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal"},"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/luciana-2\/"}]}},"views":341,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7903"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112423"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7903"},{"taxonomy":"divisao","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/divisao?post=7903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}